Gravidanza

Dolore alle gambe durante la gravidanza - New Kids Center

Il dolore può essere comune durante l'ultimo trimestre di gravidanza. In questa fase il tuo corpo soffrirà di molto stress a causa degli ormoni della gravidanza e del peso aggiuntivo. Alcune preoccupazioni comuni per le donne nelle fasi successive della gravidanza comprendono dolore vaginale, dolore alla coscia e all'anca, dolore che si irradia lungo i glutei, il dolore all'anca e il mal di schiena. Anche il dolore alla gamba durante la gravidanza è comune. Il modo migliore per superare questo periodo della gravidanza è essere consapevoli di ciò che causa il dolore e i passi che puoi compiere per riviverlo.

Possibili cause di dolore alle gambe durante la gravidanza

Il tuo peso extra durante la gravidanza può portare a dolori alla schiena e alle gambe. Inoltre, il tuo corpo rilascia un ormone che allenta i legamenti in preparazione al parto. Oltre a quelle cause naturali, alcune condizioni di salute possono anche causare dolore alle gambe durante la gravidanza:

1. Sciatica

Secondo Sarah Prager, MD che è un assistente professore presso il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia dell'Università di Washington, la causa più comune per il dolore alle gambe durante la gravidanza è la sciatica. Questo è associato a dolore alla coscia, all'anca e ai glutei ed è dovuto alla compressione del nervo sciatico. Questo nervo inizia nella parte bassa della schiena e scorre lungo la gamba fino a raggiungere i tuoi piedi. Durante la gravidanza, la sciatica è solitamente causata dall'utero che preme sul nervo a causa della sua maggiore dimensione. Questo a sua volta può causare dolore, intorpidimento o formicolio. La gravidanza non è l'unica causa possibile di sciatica quindi dovresti sempre parlare con il tuo medico se pensi di avere dei sintomi.

2. Carenza di nutrienti e crampi alle gambe

In alcuni casi il dolore alle gambe sarà semplicemente dovuto a crampi alle gambe e questo è più comune durante l'ultimo trimestre di gravidanza. Questi crampi alle gambe possono anche essere dovuti a una carenza di sali e altri nutrienti incluso il magnesio o il calcio. Il tuo bambino assumerà automaticamente le quantità di questi nutrienti di cui ha bisogno, il che può portare a livelli più bassi circolanti nel sangue. Nonostante questa causa, gli esperti non sono ancora sicuri se assumere magnesio o sali di calcio o altri integratori possa aiutare a prevenire il dolore alle gambe.

Quando vedere un dottore

Se il dolore muscolare che stai vivendo è costante anziché occasionale, contatta il tuo medico. Informa sempre il tuo medico del dolore alle gambe in quanto potrebbe indicare qualcosa di più grave come i fibromi uterini o la trombosi venosa profonda (TVP), che è un coagulo di sangue nella gamba. Per questo motivo, dovresti tenere d'occhio i tuoi sintomi, specialmente se hai appena fatto un lungo viaggio in auto o in aereo e il dolore alle gambe si verifica in una gamba, in particolare se si concentra sulla parte posteriore del polpaccio o del ginocchio e accompagnato da gonfiore o arrossamento.

Come trattare il dolore alle gambe durante la gravidanza

1. Per il dolore al nervo sciatico

Il modo più semplice per trattare il dolore del nervo sciatico durante la gravidanza è semplicemente sdraiarsi sul lato opposto rispetto al dolore. Questo può aiutare ad alleviare una parte della pressione che agisce sul nervo. Dovresti inoltre evitare di sollevare oggetti pesanti e cercare di mantenere la tua posizione al minimo. Se senti una pressione mentre sei in piedi, cerca di appoggiare uno dei tuoi piedi su qualcosa che lo elevi. In alcuni casi, il nuoto può anche alleviare il disagio.

Puoi anche usare il freddo o il caldo per trattare l'area dolente. In alcuni casi il medico può raccomandare l'assunzione di paracetamolo, ma non assumere mai farmaci durante la gravidanza senza consultare il medico.

2. Per i crampi alle gambe

Se ti svegli ad un crampo, assicurati di allungare il muscolo immediatamente. Per prima cosa raddrizza la gamba iniziando dal tallone e poi fletti delicatamente le dita dei piedi e le caviglie. Sebbene possa ferire all'inizio, il dolore si allenta lentamente. Un'altra opzione è quella di rilassare i crampi alle gambe dando un massaggio ai muscoli. Una scelta finale è quella di uscire dal tuo letto e fare una passeggiata in casa tua per qualche minuto.

Allunga che alleviare l'anca, la schiena bassa e il dolore alle gambe in gravidanza:

Come rivivere i crampi alle gambe in gravidanza:

Come prevenire il dolore alle gambe durante la gravidanza

Anche se non sei sicuro della causa dei crampi alle gambe, puoi comunque adottare misure per impedire che si verifichino.

Misure preventive

Descrizione

Allunga i muscoli del polpaccio

A volte allungare i muscoli prima di andare a letto può aiutare a prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza. Mantieni il braccio lontano dalla tua parete. Quindi metti le mani di fronte a te sul muro e posiziona il piede destro in modo che sia dietro la tua sinistra. Inizia a piegare lentamente la gamba sinistra in avanti mantenendo il ginocchio destro dritto. Tieni questo tratto per circa 30 secondi con i fianchi in avanti e indietro dritti. Cerca di non puntare le dita dei piedi e non ruotare i piedi. Successivamente, ripetere sull'altra gamba.

Mantieni attivo

Fare regolarmente attività fisica a volte può prevenire i crampi alle gambe, ma parla sempre con il medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Prendere il supplemento di magnesio

Alcune ricerche hanno dimostrato che i supplementi di magnesio possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare dolore alle gambe durante la gravidanza. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare il supplemento. Un'altra opzione è quella di mangiare più cibi con il magnesio inclusi semi, noci, frutta secca, fagioli e cereali integrali.

Rimani idratato

Mantenendo i muscoli idratati, potresti essere in grado di prevenire i crampi. Bevi più acqua se la tua urina appare giallo scuro.

Scegli le scarpe adeguate

Quando scegli le scarpe, seleziona le opzioni tenendo conto dell'utilità, del supporto e del comfort. Alcune donne si sentono meglio quando indossano scarpe con un lungo contrappeso (questa è la zona ferma attorno al tallone).

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