Gravidanza

Post Pregnancy Belly - New Kids Center

Il grasso di stomaco è uno dei tipi di grasso più difficili. È facilmente accumulabile e abbastanza difficile da rimuovere. Le donne, specialmente le nuove mamme, sono particolarmente preoccupate per l'aumento di grasso nello stomaco durante la gravidanza e vogliono sapere come rimuoverlo.

Durante la gravidanza, la maggior parte dell'aumento di peso si verifica intorno alla pancia. Questo eccesso di peso e grasso intorno alla pancia può essere abbastanza difficile da rimuovere, specialmente dopo la gravidanza.

Che aspetto ha la pancia da gravidanza?

Sei ancora incinta

Il tuo corpo, in particolare la tua pancia, potrebbe richiedere del tempo per riprendersi dopo la gravidanza. Puoi immaginare che il tuo addome sia un palloncino gonfiato gradualmente durante la gravidanza. Il parto provoca una leggera perdita nel palloncino e non si limita a farlo scoppiare. Tuttavia, questa perdita è costante e la pancia tornerà gradualmente alle sue dimensioni normali. Quindi, anche se dopo il parto, potresti essere ancora incinta.

Smagliature o cicatrici in sezione C.

La pancia post gravidanza sviluppa smagliature e linea nigra (una linea scura nel mezzo dell'addome) come risultato di un eccessivo stiramento della pelle durante la gravidanza. Se hai consegnato il tuo bambino con taglio cesareo, allora potresti anche avere le cicatrici dell'intervento. Le smagliature di solito svaniscono da sei a dodici mesi dopo il parto; tuttavia, la loro consistenza potrebbe persistere. Anche il colore della linea nigra diventa più leggero gradualmente durante l'anno successivo alla consegna.

Quando Post Gravidanza torna alla normalità?

Anche il grasso in eccesso accumulato durante la gravidanza come fonte di energia per il bambino inizia a bruciare gradualmente. Il processo è accelerato se allatti al seno il tuo bambino ed eserciti dopo la gravidanza. Tuttavia, ci vorranno ancora alcune settimane per vedere risultati positivi.

Riottenere la pancia pre-gravidanza è possibile entro poche settimane dal parto; tuttavia, non accade nella maggior parte delle donne. Per la maggior parte delle madri, ottengono la pancia pre-gravidanza dopo circa 5-6 mesi. Devi mantenere la pazienza mentre i tuoi muscoli addominali impiegavano nove mesi per allungare e trasportare il tuo bambino. Il grado e la velocità con cui questi muscoli si irrigidiscono dipende da alcuni fattori, elencati di seguito:

  • La forma e le dimensioni originali del tuo corpo prima della gravidanza
  • La quantità di aumento di peso durante la gravidanza
  • Il livello della tua attività
  • I tuoi geni

È più facile tornare alla forma e alle dimensioni normali se:

  • La quantità di aumento di peso è inferiore a 13,6 kg durante la gravidanza
  • Hai svolto regolarmente esercizio fisico durante la gravidanza
  • Stai allattando il tuo bambino
  • Questa è la tua prima gravidanza

Come appiattire il mio ventre dopo la nascita

Di seguito sono elencati i modi per sbarazzarsi della pancia post gravidanza:

1. Allattamento al seno

L'allattamento al seno è utile, in particolare durante i primi mesi dopo la consegna. Durante l'allattamento si usano calorie extra per fare il latte; quindi le femmine che allattano perdono peso più velocemente rispetto alle femmine che non allattano al seno. Le contrazioni dell'utero sono anche innescate dall'allattamento al seno, che aiuta a restringere l'utero.

2. Esercizio

Anche l'esercizio post-gravidanza è utile. Sia che tu stia andando a fare una passeggiata o partecipare alle lezioni di yoga dopo il parto, l'esercizio fisico aiuta a tonificare i muscoli dello stomaco e a bruciare calorie. Gli esercizi aerobici e gli esercizi concentrati sui muscoli dello stomaco possono aiutarti a tornare alla forma e alle dimensioni precedenti. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento, assicurarsi che il corpo sia pronto a sopportare lo stress.

Yoga e Pilates sono due eccellenti forme di esercizi che si concentrano sul rafforzamento del core. Guarda due video per un allenamento addominale utile per appiattire la pancia dopo il parto:

3. Dieta sana

L'esercizio fisico regolare con una dieta sana e ben bilanciata ti aiuterà a perdere chili. Le calorie totali che dovresti avere in un giorno non possono essere generalizzate. Dipende dal peso attuale e dal livello di attività. Seguire le linee guida riportate di seguito per ottenere e mantenere il peso ottimale:

  • Fai una sana colazione regolarmente
  • Includere almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresca nella dieta al giorno
  • Mangiare cibi ricchi di fibre, come fagioli, avena, lenticchie, semi e cereali
  • In ogni pasto mangiare un cibo amido come riso, pane, pasta, preferibilmente integrali (ricchi di fibre) o patate
  • Limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri come torte e biscotti
4. Altri suggerimenti

Oltre alla forma fisica, tutte le neo mamme possono iniziare a fare esercizi ed esercizi per il pavimento pelvico per tonificare delicatamente i muscoli del basso addome non appena sentono che il loro corpo è pronto. Questo può anche aiutarti a ottenere la forma e il peso pre-gravidanza e ad appiattire la pancia. Ecco un elenco completo di metodi per perdere grasso della pancia post gravidanza.

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