I muscoli lenitivi e le articolazioni doloranti possono essere facilmente raggiunti con un massaggio rilassante. Un semplice massaggio può migliorare la tua libertà di movimento e aiutare i tuoi livelli di stress. Ci sono massaggi professionali appositamente per le donne incinte. Tuttavia, l'inserimento di un appuntamento nel tuo programma fitto di appuntamenti e il costo aggiuntivo potrebbero non renderlo un'opzione per te. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che possono essere apprese dal tuo partner o amico che ti aiuteranno a fornire al tuo corpo un sollievo tanto necessario.
Il massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro?
Le donne possono ottenere un massaggio alla schiena in qualsiasi momento della loro gravidanza. Molte sale di massaggi professionali non prenderanno un paziente che è nel suo primo trimestre di gravidanza a causa del fatto che ci sono statistiche più elevate che affermano che gli aborti sono più comuni durante le prime dodici settimane di gravidanza. Prima di iniziare qualsiasi routine di massaggio, dovresti essere sicuro di parlare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te. Parlare con il proprio medico è il modo migliore per rimanere informati sul rischio potenziale di ricominciare i massaggi durante la gravidanza. Istruirti sull'argomento è il modo migliore per garantire che tu e il tuo bambino non ancora nato siano al sicuro.
Benefici e precauzioni riguardanti il massaggio alla schiena durante la gravidanza
Benefici
Ci sono molti vantaggi associati ad ottenere un massaggio durante la gravidanza. Ottenere un massaggio alla schiena durante la gravidanza può ridurre drasticamente il dolore alla schiena e i dolori alle articolazioni e ai muscoli. Un massaggio può anche aiutare a ridurre il dolore e la tensione nelle spalle e aiutare con i fianchi doloranti. Un massaggio durante la gravidanza può anche aiutare a migliorare il tuo umore e persino aumentare le endorfine nel cervello che ti aiuteranno a sentirti rinfrescante e in uno stato mentale migliore.
Precauzioni da tenere a mente
- Numerosi professionisti raccomandano alle donne incinte di ricevere un massaggio alla schiena stando sdraiati di fianco.
- Tavoli, anche quelli con imbottitura extra e macchie di pancione, possono ancora aggiungere pressione all'addome. Ciò può causare l'allungamento dei legamenti nel corpo. Allungare i legamenti nell'addome durante la gravidanza può causare gravi disagi e possibili pericoli sia per la donna incinta che per il suo feto non nato.
- Tutti gli oli essenziali dovrebbero essere completati evitati durante la gravidanza.
- Bere almeno otto once di acqua dopo aver ricevuto un massaggio durante la gravidanza.
- Fai tutto e tutto quello che puoi per evitare di allungare i legamenti uterini durante un massaggio alla schiena durante la gravidanza.
- Non esercitare pressioni di alcun tipo sull'addome.
- Evitare di toccare i punti di pressione sui polsi o sulle caviglie perché questi punti di pressione stimolano i muscoli pelvici e uterini, che alla fine possono causare contrazioni. Questo può portare a un parto prematuro.
- I massaggi con un movimento vigoroso dovrebbero essere evitati. Usa sempre leggeri colpi mentre fai un massaggio alla schiena a una donna incinta.
- Se la donna incinta avverte capogiri o disagio, interrompi immediatamente il massaggio e considera la possibilità di rivolgersi a un medico professionale.
Come fare in modo sicuro massaggio alla schiena durante la gravidanza a casa
Cose da sapere
Ci sono molti modi in cui il tuo partner può massaggiare la schiena in modo sicuro durante la gravidanza, proprio nel comfort della propria casa. Il primo passo è imparare il metodo giusto. Stenditi dalla tua parte con cuscini posizionati come un punto di freccia. Utilizzare i cuscini per sostenere adeguatamente il collo e la colonna vertebrale. Due cuscini dovrebbero essere posizionati sullo stomaco e due cuscini sul retro.
Come eseguire il massaggio
Julie Howell è una terapeuta neuromuscolare con anni di esperienza e lauree su questo argomento. Raccomanda che il partner della donna incinta massaggi con un pugno morbido invece di uno stretto. Gestisci delicatamente le nocche del pugno morbido con una curva morbida e morbida.
Puoi tranquillamente massaggiare entrambi i lati della schiena facendo muovere i lati della madre in attesa. Assicurarsi che i cuscini siano posizionati correttamente quando si dispone dei lati dell'interruttore della madre in attesa. Inizia dalla parte superiore del collo e delle spalle e massaggia. Ripeti i colpi lunghi e lisci almeno tre volte. Concentrati prima sulla parte superiore della schiena. Massaggi lentamente la parte bassa della schiena con cerchi morbidi usando le dita. Mentre massaggiate, provate a tirare via il tessuto muscolare dalla spina dorsale. Non massaggiare mai direttamente sulla spina dorsale di una donna incinta.
Fatti fare da un professionista: trova un salottino sicuro
- Prima di ottenere un massaggio da un professionista, assicurati di discutere su come prevedono di darti il massaggio alla schiena. L'importanza di cercare un massaggiatore professionista non può essere abbastanza stressata. In particolare cercare di massaggiare il terapeuta che offre massaggi prenatali che impiegano professionisti certificati.
- Controlla se un centro benessere nella tua zona offre specificamente massaggi per donne in gravidanza. Questi centri di massaggio offrono in particolare tavoli per massaggi che hanno uno spazio aperto per la pancia delle donne incinte. Queste terme offrono spesso massaggiatori specificamente formati per massaggiare le donne in gravidanza.
- Se sei sensibile agli odori durante la gravidanza, puoi chiedere alla sala massaggi di usare lozioni e oli privi di profumo. Puoi chiedere cuscini e imbottiture in più per sentirti comodo.
- Non ottenere un massaggio da una sala massaggi che non offre un massaggiatore prenatale solo per essere al sicuro. Può essere meglio evitare massaggi con aromaterapia durante la gravidanza a meno che non si prenoti un massaggio aromaterapico con un terapista esperto che tratti le future mamme.
Guarda il seguente video per istruzioni chiare: ridurre il mal di schiena con un massaggio a casa durante la gravidanza
Il seguente video di massaggio può darti informazioni dirette su come massaggiare correttamente la tua partner incinta per alleviare il dolore. Ti insegna anche vari modi in cui puoi dare un massaggio alla tua partner in gravidanza senza mettere in pericolo il nascituro.
