Il fluido e l'acqua svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute durante la gravidanza. Non solo per la madre stessa, ma anche per il bambino dentro. In questo articolo l'importanza dell'acqua è spiegata da quanta assunzione di acqua è necessaria per i tipi di liquidi da considerare.
Quanta acqua da bere quando sei incinta?
È necessario sapere che come una donna incinta, hai bisogno di più assunzione di liquidi per mantenerti idratato. Una quota giornaliera di 8 (o più in quanto varia a seconda della persona) bicchieri di 8 once di acqua ogni giorno può essere sufficiente per tenerti in pista. Quello sarà uguale a 64 once di liquido al giorno. Se, tuttavia, ti dedichi ad attività fisiche, aggiungi un bicchiere d'acqua da 8 once per ogni ora di attività leggera. L'acqua, soprattutto durante la gravidanza, svolge un ruolo importante in quanto aiuta nella digestione, espelle le tossine dal corpo e facilita l'assorbimento di sostanze nutritive essenziali alle cellule e trasporta vitamine e minerali nelle cellule del sangue. Le cellule del sangue "nutrizionate" fluivano quindi verso la placenta dove raggiunge il bambino.
Tuttavia, ci sono altre cose da considerare come "fluide" come la caffeina, il tè, la cola, l'alcol e il succo devono essere presi con cautela. Si prega di ricordare i seguenti fatti:
- Bevande zuccherate come il succo hanno calorie in più che non possono essere consumate troppo.
- Caffeina, insieme a tè e coca cola, è meglio essere limitati in quanto aumenta il rischio di aborto, bambini più piccoli e gravidanza più lunga, secondo gli studi del 2008. La caffeina non deve essere completamente trascurata durante il periodo della gravidanza, ma è molto meglio quando la quantità di caffeina consumata non sarebbe più di 200 mg al giorno.
- alcool d'altra parte, dovrebbe essere evitato COMPLETAMENTE, rispetto alla caffeina, l'alcol è molto rischioso.
In sintesi, 8-12 tazze di liquido al giorno o 64-96 once sarebbe già una buona sorpresa per il corpo e per il bambino e l'acqua è il miglior apporto di liquidi in tutti i tipi di situazioni. Una maggiore assunzione di acqua avrebbe anche risultati migliori in quanto il tuo corpo manterrebbe meno. Questo è molto importante nell'ultimo trimestre in cui è necessaria una maggiore assunzione di acqua in modo da evitare un dolore minore durante le contrazioni che possono innescare il travaglio pretermine e alcuni problemi di gravidanza comuni.
Come monitorare il consumo di acqua
Quanta acqua da bere durante la gravidanza può essere il problema comune dell'assunzione di fluidi durante la gravidanza; dopo di ciò, potresti voler sapere come monitorare il consumo di acqua. La necessità di più liquidi per il corpo senza il sapore opaco dell'acqua può essere risolta aggiungendo poco aroma come il limone e altri aromi. Una donna incinta può confermare se la quantità di fluido che prende ogni giorno è sufficiente controllando la sua urina che deve essere di colore giallo chiaro. Se si fa pipì meno del solito e il colore delle urine è giallo scuro, bere più acqua del necessario perché potrebbe essere un segno di disidratazione. Una tazza di acqua al mattino e una bottiglia d'acqua a portata di mano o in borsa sono un buon modo per ricordare la dose giornaliera di liquidi.
Perché hai bisogno di bere molta acqua durante la gravidanza?
Dopo aver capito la domanda: quanta acqua da bere durante la gravidanza, è necessario sapere perché è necessario bere 8-12 bicchieri d'acqua.
- Per la madre. L'erogazione dei nutrienti presi dal corpo al bambino viene eseguita dall'acqua. L'acqua mantiene anche la vostra urina diluita quali processi dalla pulizia del rene e aiutare il sistema digestivo a rimuovere l'eccesso come la cacca. L'acqua potabile durante la gravidanza mantiene anche il sistema di raffreddamento del corpo a funzionare senza intoppi nonostante il calore e rilascia sudore così, ti fa sentire a tuo agio; nutre la tua pelle; ti aiuta a essere gonfio o gonfio.
- Per il bambino. L'importanza di bere la giusta quantità di acqua durante la gravidanza non è solo per la donna, ma anche per il liquido amniotico del bambino.
- La disidratazione potrebbe portare a parto pretermine. La contrazione che si verificherà durante la gravidanza è un promemoria per continuare a nutrire il tuo corpo con H2O. Un pensiero del Dr. Furman stesso (Un medico di famiglia specializzato in medicina nutrizionale) è che "la disidratazione può promuovere il rilascio dell'ormone antidiuretico dal rene per preservare l'escrezione di acqua, che a sua volta promuove l'ossitocina, portando a contrazioni premature".
