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Melatonina durante la gravidanza: è sicuro? - New Kids Center

Durante la gravidanza, una donna ha spesso difficoltà a dormire bene la notte. A volte è così brutto che deve cercare assistenza medica. Alcuni pensano che sia causato da un'interruzione della produzione di melatonina, un ormone rilasciato dall'organismo che controlla i cicli di sonno e veglia. Poiché la melatonina è prodotta naturalmente dal corpo, è spesso considerata come un integratore alimentare per aiutare con i disturbi del sonno. Tuttavia, poiché la Food and Drug Administration non monitora la produzione del supplemento, è spesso in dubbio se per una donna è sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza.

È sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza?

Sotto la guida di un medico ea basse dosi, è considerato sicuro assumere un integratore di melatonina durante la gravidanza. La dose giornaliera raccomandata è di 3 mg o meno. È importante cercare il prodotto fabbricato negli Stati Uniti e valutato come di alta qualità. Se una donna incinta assume la melatonina ad un dosaggio più elevato, aumenta le probabilità che il nascituro soffra di un disturbo dello sviluppo. La melatonina è stata trovata anche nel latte materno, quindi è importante evitare di assumerla durante l'allattamento.

Se una donna soffre di determinate condizioni mediche, potrebbe non essere in grado di assumere la melatonina durante la gravidanza. Queste condizioni includono, ma non sono limitate a, depressione, epilessia, diabete, pressione bassa, pressione alta o emofilia. Alcuni farmaci possono interagire con l'integratore, specialmente quelli usati per prevenire il rigetto di un trapianto d'organo.

Effetti collaterali e interazioni di melatonina

Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura, è comunque possibile che una persona soffra di effetti collaterali durante l'assunzione del supplemento.

1. Effetti collaterali generali

Le reazioni a cui prestare attenzione includono aggressività, cambiamenti di umore, agitazione, battito cardiaco anomalo, sensazione di caldo o freddo, dolore toracico, vertigini, affaticamento, perdita di memoria, delusioni, brutti sogni, eruzioni cutanee, nausea, battito cardiaco accelerato, prurito, alterazioni dell'appetito, diarrea, crampi addominali, vomito e glaucoma. Questi sono solo alcuni dei possibili rischi che una persona può incontrare, quindi è fondamentale discutere i vantaggi e gli svantaggi di assumere la melatonina con un medico.

2. Influenza sulla pressione sanguigna e sui livelli di zucchero

Ci sono molte altre cose da considerare quando si prende la melatonina. Può influenzare la pressione sanguigna di una persona e i livelli di zucchero. Pertanto, si consiglia di avere proiezioni regolari quando una donna prende la melatonina durante la gravidanza. Inoltre, può aumentare il rischio di coagulazione di un individuo, contrastare con stimolanti, sedativi o depressivi e causare una persona a diventare molto assonnata.

3. Cambiare l'ormone

Dal momento che una donna incinta subisce diversi cambiamenti ormonali durante la gravidanza, ha bisogno di monitorare i suoi livelli ormonali se prende la melatonina. Se lei soffre di cambiamenti alla vista, vampate di calore, acne, maschera di gravidanza, disturbi di stomaco e problemi alla vescica, è importante determinare se i disturbi sono causati dalla sua gravidanza o integratori di melatonina.

Altri modi per alleviare l'insonnia durante la gravidanza

Anche se una donna potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di melatonina durante la gravidanza, è importante per lei sapere che ci sono altre cose che può provare ad alleviare la sua insonnia.

1. Creare una routine di ora di andare a letto rilassante

Proprio come una madre crea un ambiente rilassante per il suo nuovo bambino, lei può creare una routine rilassante per andare a dormire per se stessa. Può provare a fare un bagno caldo, ascoltare musica calma, bere una tazza di camomilla o leggere un libro rilassante prima di andare a letto. Può anche provare a indossare una maschera per gli occhi per tenere fuori la luce indesiderata o tappi per le orecchie per bloccare il rumore di fondo.

2. Dormire da un lato

Spesso è a disagio che una donna incinta dorma sulla schiena o sullo stomaco. Si raccomanda che dorme da un lato mentre abbraccia un cuscino con le ginocchia. Alcune donne trovano che dormire in una posizione elevata aiuta ad alleviare i disturbi della gravidanza come bruciore di stomaco o indigestione.

3. Prova alcuni integratori naturali

Le donne incinte possono assumere altri integratori naturali per alleviare i loro problemi di sonno. Le alternative sane includono maca, estratto di ciliegie e ashwagandha. Come con qualsiasi integratore o vitamina, una donna dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di aggiungerli alla sua dieta.

4. Sii paziente

A volte una donna incinta si preoccupa che la sua mancanza di sonno possa ferire il suo bambino non ancora nato. Ha bisogno di ricordare che è normale per le donne sperimentare il sonno irrequieto durante la gravidanza. Non mettere eccessivo stress preoccupandoti troppo. Con il tempo finirà per passare. Fino ad allora, aggiungi tempo per fare un pisolino nel programma.

5. Prova il massaggio

La terapia di massaggio è stata a lungo considerata una forma alternativa di medicina ed è spesso incorporata nel programma di benessere di una persona. È importante trovare un massaggiatore specializzato nel lavoro con le donne incinte. Fatta eccezione per un massaggio professionale, può chiedere al suo partner di dare un massaggio alla mano, ai piedi o al collo alla fine della giornata per aiutare a rilassarsi.

6. Respira profondamente

Gli esercizi di respirazione possono spesso aiutare una donna incinta a rilassarsi e ad addormentarsi. Semplicemente sdraiarsi sulla schiena con braccia e gambe estese. Idealmente, fai un lungo respiro profondo attraverso il naso. Tenerlo premuto per alcuni secondi e poi espirare lentamente attraverso il naso. Ripeti alcune volte finché la tensione non si attenua.

7. Immagini guidate

A volte una donna incinta non riesce a dormire perché è troppo preoccupata per la sua gravidanza e diventa una nuova madre. Non riesce a liberare la mente dai pensieri che si aggirano intorno, rendendola incapace di addormentarsi. Le immagini guidate sono una tecnica che può chiarire la sua mente in modo che possa tranquillamente andare alla deriva. L'idea è di immaginarsi in un ambiente rilassante come un parco o sulla spiaggia. Immagina di sdraiarti su una coperta o un asciugamano, chiudendo gli occhi e ascoltando il cinguettio degli uccelli o le onde che si schizzano. Pensa a quanto è morbida l'erba o la sabbia. Mentre la sua mente vaga, il suo corpo può facilitare il sonno.