Quando le donne incinte hanno 21 settimane di gravidanza, sono a metà della loro gravidanza. Sia la madre che il nascituro si stanno sviluppando quotidianamente. La futura mamma potrebbe sentirsi affaticata circa ventuno settimane. Ci sono molti cambiamenti in corso all'interno del corpo di una donna incinta durante questo periodo, ma la maggior parte di questi cambiamenti avvengono all'interno. Questo pezzo ti aiuterà a comprendere meglio i sintomi della gravidanza e a saperne di più sulla dieta e altri consigli sulla gravidanza.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 21 settimane?
Potresti notare alcuni importanti cambiamenti in corso nel tuo corpo dal momento in cui sei incinta di 21 settimane. Il tuo corpo potrebbe diventare più spesso e potresti scoprire che stai diventando più maldestro del solito. Ciò è dovuto al fatto che il peso extra nello stomaco si sta allontanando dal centro di gravità. Potresti sentirti molto stanco. Potresti anche notare un lieve gonfiore alle mani e alle caviglie. I tuoi piedi potrebbero essere leggermente ingrossati in questo periodo. Le dita delle mani e dei piedi e le altre articolazioni potrebbero allentarsi.
Come cresce il tuo bambino quando hai 21 settimane di gravidanza?
Il tuo bambino sta iniziando a crescere rapidamente. Le sopracciglia e le palpebre del tuo bambino non ancora nato sono completamente sviluppate dal momento in cui hai una ventina di settimane. Le unghie del tuo bambino non ancora nato sono cresciute oltre le punte delle unghie. Nelle settimane successive, le future mamme inizieranno a sentire maggiormente i movimenti del loro bambino. In poco tempo sarete in grado di vedere i modelli di quando il bambino è il più attivo. Il tuo bambino non ancora nato pesa circa tre quarti di sterlina. Il tuo bambino non ancora nato è lungo circa dieci pollici e mezzo. Adesso tuo figlio può sentire le conversazioni che si svolgono fuori dall'utero. Il bambino può anche sentire il battito del cuore della madre, che diventa confortante per il nascituro. Il tuo bambino potrebbe iniziare a rispondere al suono della tua voce. I primi movimenti del tuo bambino potrebbero sentirsi come uno sfarfallio nello stomaco, ma presto i movimenti del tuo bambino non ancora nato diventeranno più forti e più frequenti.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 21 settimane:
Come cambia la tua vita quando hai 21 settimane di gravidanza?
Ci sono molti cambiamenti nella mente e nel corpo di una donna incinta di ventuno settimane. Potresti trovarti ad affrontare sbalzi d'umore estremi così come una grave stanchezza durante questo periodo. Le tue articolazioni si stanno allentando e il tuo centro di equilibrio è diverso. Ci sono anche molti cambiamenti emotivi in corso a questo punto della tua gravidanza. Potresti trovarti a gestire più stress del solito, il che può essere negativo per te e il tuo bambino. È importante ridurre la quantità di stress e ansia nella tua vita durante questo periodo della tua gravidanza. Prova a fare venti minuti di camminata per ridurre lo stress.
Che ne dici di dieta a 21 settimane di gravidanza?
Categoria | descrizioni |
|---|---|
Vitamina prenatale | Le vitamine prenatali sono altamente raccomandate alle donne incinte per aiutarle non solo a soddisfare i requisiti del loro bambino, ma anche il loro. Assicurati di scegliere una vitamina prenatale ad alto contenuto di acido folico e ferro, che è vitale per le donne in gravidanza. |
Succo | Succo e acqua sono anche molto importanti per la dieta di una donna incinta. Succo e acqua possono aiutare a prevenire la stitichezza. Assicurati di bere solo succhi fatti con il 100% di succo. Questi sono ottimi modi per mantenersi idratati e possono anche aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. |
Proteina | Le proteine sono una parte vitale di una dieta sana per le donne incinte. Si raccomanda alle donne incinte di consumare oltre un mezzo grammo di proteine su base giornaliera. Uova, pesce, latticini e fagioli sono ottime fonti di proteine e altri minerali e vitamine vitali. |
Ferro | Il ferro è un must nella dieta di ogni donna incinta. Assumere una vitamina prenatale che contiene ferro non è sufficiente. Le donne incinte hanno bisogno di consumare cibi che hanno elevate quantità di ferro come carne rossa, verdure a foglia verde e fagioli. |
Calcio | Il calcio è anche molto importante. Il tuo bambino non nato assorbe molto del calcio che consumi. Mentre potrebbe esserci del calcio nella tua vitamina prenatale, dovrai consumare più calcio per soddisfare i bisogni di te e del tuo bambino. |
grassi | I grassi sono anche importanti nella dieta di una donna incinta, che dovrebbe consumare una quantità limitata di grassi. Dovrebbero essere sicuri di evitare i grassi trans. |
EPA + DHA | EPA e DHA dovrebbero essere inclusi nella dieta di una donna incinta, indipendentemente da quanto siano lontani nella loro gravidanza. Gli acidi grassi omega-3 sono un ottimo modo per aggiungere EPA e DHA alla tua dieta. Si dice che questi nutrienti aiutino ad aumentare la funzione generale del cervello, che può essere utile durante questo punto vitale nello sviluppo del bambino. |
Fibra | A 21 settimane di gravidanza, le donne dovrebbero assicurarsi di assumere abbastanza fibre nella loro dieta. La fibra può aiutare le donne incinte a diventare stitiche, che è una condizione comune durante il secondo trimestre. |
Evitare il formaggio crudo | Altre cose da evitare durante la gravidanza includono formaggi crudi e carni affumicate o salumi. Questi articoli possono aumentare il rischio di listeria nelle donne in gravidanza. |
Cosa puoi fare quando hai 21 settimane di gravidanza?
attività | descrizioni |
|---|---|
Legami con il tuo bambino | È facile legare con il tuo bambino prima che nasca cantando, parlando con loro e leggendo per loro. Il tuo bambino inizierà a riconoscere la tua voce. |
Parla al tuo bambino | Parlare regolarmente a tuo figlio può consentire al tuo bambino di riconoscere la tua voce. Il tuo bambino potrebbe iniziare a reagire alla tua voce. Canta le tue canzoni preferite per il tuo bambino o leggi il tuo bambino i tuoi libri preferiti. |
Raccogli gli oggetti per bambini | L'acquisto di articoli per il tuo bambino prima del terzo trimestre è fantastico per una serie di motivi diversi. Ti sentirai più che probabile a fare shopping nel terzo trimestre. L'acquisto di articoli per bambini è anche un ottimo modo per legare con il tuo bambino non ancora nato. |
Ascoltare musica | Ascoltare musica rilassante non solo ti permette di legare con il tuo bambino, ma aiuta anche te e il tuo bambino a rilassarsi. |
Preparare la scuola materna | È importante avere l'asilo pronto per il tuo bambino. Assicurarsi che il vivaio sia preparato prima del terzo trimestre può ridurre notevolmente i livelli di stress. Questo può anche permetterti di creare legami con tuo figlio. |
Acquista vestiti per bambini | Assicurati di avere un sacco di onesies e altri capi d'abbigliamento per il tuo bambino. Non vuoi fare shopping per un neonato dopo il parto. |
Tenere un diario | Tieni un diario della tua gravidanza in modo da poterlo leggere a tuo figlio quando invecchiano. Al tuo bambino piacerà sentirti parlare del tuo viaggio quando invecchieranno. |
Stai rilassato | Mantieniti il più rilassato possibile. Non farti disturbare dallo stress e dall'ansia. Livelli di stress elevati possono causare gravi complicazioni alla salute di te e del tuo bambino. Il tuo bambino può essere consapevole dei tuoi alti livelli di stress nel grembo materno. |
Avere un cuscino per la gravidanza | Prendi un cuscino per la gravidanza per aiutarti a mantenerti il più comodo possibile quando la tua pancia continua a crescere. Un cuscino per la gravidanza può consentire di dormire di più durante la notte, il che può aiutare a ridurre l'affaticamento. |
