I bambini spesso hanno difficoltà a controllare le loro emozioni, specialmente la rabbia. Tuttavia, i genitori possono aiutare a migliorare i problemi comportamentali nei bambini, come mancanza di rispetto, comportamento oppositivo e aggressività insegnando come gestire la rabbia. La gestione della rabbia per i bambini è un'importante esperienza di vita che i genitori devono insegnare ai propri figli.
Come aiutare con la gestione della rabbia per i bambini
La gestione della rabbia per i bambini mira a ridurre i sentimenti negativi dei bambini, che possono anche aiutare a ridurre i cambiamenti fisiologici associati alla rabbia. Questi includono l'aumento di adrenalina, un ormone associato a intense emozioni e aumento della pressione sanguigna. Ai bambini deve essere insegnato a gestire emozioni intense aiutandoli ad esprimere, reprimere e calmare la loro rabbia.
1. Rilascia la rabbia
Quando un bambino è in grado di esprimere rabbia, è meno probabile che mostri esplosioni di rabbia. Questo può essere fatto permettendogli di esprimere i suoi sentimenti con le parole, dicendo perché si sente arrabbiato. Inoltre, hanno bisogno di imparare ad esprimere sentimenti senza ferire gli altri. Puoi aiutarli chiedendo loro di descrivere i loro sentimenti quando sono più calmi.
2. Trattenere la rabbia
Un altro modo di gestire la rabbia è di trattenerlo e convertirlo in un'emozione più positiva. Questo è adatto per adolescenti e bambini più grandi. Una tale tecnica implica aiutare il bambino a riconoscere la rabbia e convertirla in qualcosa di costruttivo, come scrivere o disegnare. Incoraggiando il bambino a convertire ed esprimere questa emozione, è possibile prevenire il bambino dal danno della depressione e l'aumento di ipertensione causata dalla rabbia. Inoltre, non permettere loro di mostrare comportamenti inaccettabili come i capricci d'ira o premiarli con non affrontando le conseguenze delle loro azioni.
3. Alleviare la rabbia
Quando i tuoi bambini sono arrabbiati, aiuta i tuoi figli a controllare il loro comportamento e si calmi camminando all'aperto, facendo respiri profondi, prendendo il tempo libero e facendo un po 'di esercizio per alleviare la rabbia.
4. Stabilisci le regole della rabbia
Diverse famiglie hanno diversi livelli di tolleranza ai comportamenti arrabbiati. Crea le tue regole domestiche su come i bambini possono esprimere la loro rabbia e quali comportamenti dovrebbero evitare, come sbattere le porte o urlare a vicenda. Le regole dovrebbero includere il modo di rispettare gli altri anche quando sono arrabbiati, e l'evitamento di aggressioni fisiche, comportamenti distruttivi e chiamate di nomi.
5. Insegnare modi di gestione sani
I bambini hanno bisogno di aiuto per imparare i modi appropriati per gestire la loro rabbia. Quindi, invece di dire loro di non colpire il loro compagno di giochi, insegnate loro cosa possono fare quando si sentono frustrati. Un modo è prendere un po 'di tempo da soli come mezzo per calmarsi. Mostra loro alcune tecniche rilassanti e insegna loro come risolvere i problemi e risolvere i conflitti pacificamente.
Cosa possono fare i bambini verso la loro rabbia?
Anche se i genitori possono aiutare i bambini a sviluppare abilità nella gestione della rabbia, c'è ancora qualcosa che i bambini possono fare per i loro sentimenti di rabbia. Ecco alcuni modi in cui i bambini possono liberare la loro rabbia:
- Ÿ Corri su un grande spazio contenuto nella tua casa diverse volte contando per distrarlo e liberare le sue emozioni.
- ŸVai in uno spazio chiuso, come un bagno e urla quanto vuole sfogare i suoi sentimenti senza intaccare gli altri.
- ŸSpoglia una carta da pacchi, che produce un suono soddisfacente e gli dà una sensazione di potere.
- ŸPrendi le facce allo specchio finché non si mette a ridere.
- ŸLasciare la sporcizia all'esterno senza ferire nessuno.
Quando preoccuparsi
Consultare un medico se si sente che il bambino sta andando fuori controllo e le sue interazioni con familiari e amici sono influenzate quando è arrabbiato. Il medico può consigliare a un professionista della salute mentale o uno psicologo di lavorare con tuo figlio e la tua famiglia, il che aiuta a sviluppare il pensiero e i comportamenti del bambino.
Note importanti:
- La rabbia è una normale emozione umana, ma le emozioni incontrollate possono portare a un'aggressione non necessaria. Aiutare tuo figlio a gestire la rabbia può aiutarlo a imparare modi per affrontare meglio i suoi sentimenti.
- Consulta uno psicologo per aiutare il tuo bambino a sviluppare i suoi modi di pensare e comportarsi in risposta alla rabbia.
- Incoraggia i bambini ad esprimere la rabbia parlando e aiutandoli a convertire la rabbia in emozioni più positive.
