Ospedale pediatrico Colorado rivela che i bambini hanno bisogno di dormire per 10 a 12 ore ogni notte dopo che sono stati in grado di dormire tutta la notte. Sfortunatamente, alcuni bambini dormono molto meno. La buona notizia è che puoi insegnare al tuo giovane a ottenere il tanto necessario riposo premendo il pulsante snooze. Una delle considerazioni più importanti quando si allena il bambino a dormire più a lungo al mattino è l'età. È molto più facile addestrare i bambini più grandi a dormire di più. Molti genitori sono preoccupati che i loro bambini non riescano a dormire a sufficienza perché si svegliano presto la mattina, o perché il loro bambino svegliarsi troppo presto li ha resi privati del sonno. Ci sono molte cose che puoi fare per far dormire il tuo bambino più a lungo e svegliarti più tardi al mattino.
Il risveglio precoce fa privare il mio bambino del sonno?
Il tuo bambino sta dormendo abbastanza o si sveglia troppo presto? Potrebbe essere la fame che deruba il tuo bambino di sonno? Questo è abbastanza comune specialmente quando il bambino è nella fase di svezzamento. Capire perché il tuo bambino si sveglia presto la mattina è essenziale in quanto ti dà una buona comprensione su ciò che deve essere fatto per aiutare il bambino a riposare adeguatamente.
Segni da guardare
È possibile identificare se il bambino sta dormendo abbastanza semplicemente osservando il suo comportamento durante il giorno. Alcuni suggerimenti includono: schiacciando un pisolino dopo essersi svegliati, sbadigliando costantemente e stiracchiandosi, lamentandosi, piangendo e voluttuosamente. Altre indicazioni che suggeriscono che il bambino potrebbe non ottenere un riposo adeguato sono: perdita di interesse per i giochi e le persone, allontanandosi dagli oggetti in movimento e apparendo molto immobili, silenziosi o ritirati. Se il bambino nasconde costantemente la faccia nel petto, potrebbe dormire in modo insufficiente.
Assicurati che ci siano distrazioni minime nella stanza del tuo bambino. Ad esempio, se il sole del mattino fa capolino dalla finestra di tuo figlio molto presto, è necessario ottenere delle sfumature di oscuramento per mantenere la stanza al buio. Se senti che il tuo bambino ha ancora bisogno di più riposo, assicurati che sia allenato a riaddormentarsi.
Come far dormire il tuo bambino più a lungo al mattino
1. Lascia che il bambino abbia abbastanza esercizio e crea una routine per dormire
Permettere al tuo bambino di giocare durante il giorno può contribuire a una buona notte di sonno. Lascia che il bambino si eserciti in quanto ciò significherebbe che stanchi di notte li incoraggeranno a dormire. Una routine del sonno aiuta a mantenere le cose in prospettiva. Mantenere la routine costante in modo che il bambino sia in grado di identificare l'ora di andare a letto. Le routine differiscono e possono comportare il bagno, la firma delle ninne nanne o la lettura di un libro prima di dormire.
2. Non lasciare che il bambino vada a dormire affamato
Per evitare che il bambino si debba svegliare a causa della fame, nutrilo fino alla soddisfazione prima di metterlo a dormire. I giovani sul latte materno o sulla formula del bambino possono anche nutrirsi di soddisfazione senza dover aggiungere cereali nel loro pasto, pratica comune. Il Centro nazionale per neonati, bambini e famiglie afferma che l'aggiunta di cereali al cibo del bambino non aiuta a dormire meglio la notte.
3. Vesti il tuo bambino comodamente per dormire
Lo Sleepwear deve essere comodo e materiali come il cotone sono preferiti soprattutto se il tuo giovane è sensibile al poliestere e ad altri tessuti sintetici.
4. Mantenere la temperatura ambiente confortevole
La temperatura della stanza è importante e la stanza non dovrebbe essere troppo calda. Si raccomandano temperature da 70 a 75 gradi.
Come accennato in precedenza, tieni fuori la luce e aiuta anche a bloccare i rumori suonando un registratore di alcune ninne nanne, suono dell'aspirapolvere o la tua voce. Anche un fan in esecuzione potrebbe fare il trucco.
5. Tenere il tempo Nap separato
Se il tuo bambino è pronto a fare un pisolino dopo il risveglio, questo potrebbe non essere un pisolino ma un'estensione del sonno perduto. Tempo di pisolino separato e tempo di sonno per fare una chiara distinzione tra i due. I pisolini sono importanti ma hanno bisogno di limiti. Ospedale pediatrico Coloradoinforma che i bambini di età superiore a uno hanno bisogno solo di un pisolino in un giorno. Potresti considerare di accorciare la quantità di tempo che il tuo bambino fa un sonnellino per assicurarsi che dorme bene la notte.
6. Allena il tuo bambino ad auto-calmarsi
I bambini possono essere addestrati per auto-lenire dall'età di tre mesi. Questo aiuta a garantire che il tuo giovane abbia abbastanza sonno in quanto è in grado di auto-calmarsi quando si sveglia durante la pisolino o di notte. Quando tuo figlio si sveglia, rimettilo nella sua culla. Avere oggetti confortevoli nella culla aiuta moltissimo e potresti avere un orsacchiotto o persino un pezzo di stoffa di seta. Strofina l'articolo comfort sulla tua pelle. In questo modo, tuo figlio è in grado di riconoscere il tuo profumo e assumere il tuo vicino.
7. Allena il tuo bambino ad addormentarsi da solo
Insegna a tuo figlio ad addormentarsi da solo. Dopo la routine del sonno, dì buonanotte e lascia la stanza. Controlla il tuo bambino a intervalli per assicurarsi che dormano. Puoi anche rendere il processo graduale allontanandoti progressivamente dal letto finché non devi più essere presente quando dorme. Non intrattenere chiacchiere durante l'ora di andare a dormire ed evitare il contatto visivo.
8. Imposta il tempo di sospensione ragionevole
Non forzare le cose. Il tuo bambino può dormire solo per un dato numero di ore. Se il bambino dorme presto, ovviamente si sveglierà presto. Se il programma iniziale non è l'ideale per te, semplicemente mettilo a letto più tardi. Tuttavia, fai attenzione a non lasciare che tuo figlio rimanga sveglio troppo tardi perché questo lo priva del sonno e porta a un sonno disturbato. Dormire presto aiuta a riposare più a lungo.
Guarda per saperne di più in modo che tu sappia meglio su come far dormire il tuo bambino più a lungo al mattino?
