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Quanto sonno ha bisogno un bambino? - New Kids Center

Di quanto sonno ha bisogno un bambino? Non esiste un numero fisso di ore di sonno che i bambini richiederanno in una particolare età. Tuttavia, vi è una guida generale per il numero di ore a cui dovresti mirare. È molto importante che il bambino ottenga un sonno di qualità e una quantità adeguata di riposo. I bambini che non dormono abbastanza possono mostrare un comportamento estremo e diventare iperattivi o sgradevoli. Questo articolo mostra la quantità di tempo di sonno necessario per i bambini di età diverse e suggerimenti per il tuo bambino a dormire meglio.

Quanto sonno ha bisogno un bambino?

Sleep Time per 1-4 settimane

I bambini di questo tipo dormono generalmente tra le 15 e le 18 ore al giorno, ma di solito dormono solo per 2-4 ore alla volta. Quelli che sono colici tendono alle pecore per periodi di tempo più brevi mentre i bambini prematuri dormono spesso più a lungo. I neonati non hanno ancora sviluppato il loro ritmo circadiano, l'orologio biologico interno che regola i nostri cicli giorno e notte, quindi tendono a mancare di un modello nel modo in cui dormono.

Sleep Time per 1-4 mesi

I bambini di questa età richiedono circa 14-15 ore di sonno al giorno. Quando il bambino avrà sei settimane, probabilmente inizieranno a stabilirsi in schemi di sonno più regolari. Possono iniziare a dormire per sei ore alla volta e tendono a stabilirsi più regolarmente la sera. Questo dovrebbe iniziare a correggere la confusione giorno / notte.

Tempo di sonno per 4-12 mesi

È ideale per i bambini di questa età dormire fino a 15 ore al giorno, ma la maggior parte ne ha circa 12. È importante stabilire abitudini sane per dormire in questo momento per incoraggiare il sonno e le abitudini sociali del bambino ad essere più simili a quelle degli adulti. I bambini inizieranno spesso a fare tre sonnellini al giorno e poi a spostarsi a due circa 6 mesi man mano che diventano più capaci di dormire tutta la notte. Incoraggiare i sonnellini regolari aiuterà il ritmo circadiano a maturare correttamente.

Tempo di sonno per 1-3 anni

Man mano che il bambino attraversa la fase dei 18-21 mesi, probabilmente inizieranno a prendere solo un pisolino al giorno, ma i bambini piccoli richiedono ancora fino a 14 ore di sonno al giorno. La maggior parte dei bambini ha circa 10 ore di sonno. I bambini dai 21 ai 36 mesi di solito richiedono ancora un pisolino, che può durare da una a tre ore. Dovrebbero essere incoraggiati a dormire dalle 7 alle 9 alle 6-8 del mattino.

Tempo di sonno per 3-6 anni

I bambini di questa fascia d'età vanno solitamente a dormire nello stesso periodo in cui erano quando erano più giovani. In giovane età in questa fase i bambini continueranno a fare un pisolino ogni giorno, ma molti fermano questa pratica intorno all'età di 5 anni. Quelli che prendono pisolini probabilmente inizieranno a fare periodi più brevi di riposo ogni giorno. I bambini dovrebbero ricevere circa 10-12 ore di sonno ogni giorno a questa fascia d'età.

Tempo di sonno per 7-12 anni

Le attività sociali a scuola o con gli amici e la famiglia in genere dettano l'ora di andare a letto a questa età. La maggior parte dei bambini di 12 anni andrà a letto verso le 9, ma l'ora di andare a letto può variare notevolmente. Anche la quantità di tempo in cui il tuo bambino dorme a questa età varierà. I bambini di questa età dovrebbero essere incoraggiati a ricevere 10-11 ore di sonno ogni notte, ma la maggior parte riceve circa 9 ore di sonno.

Tempo di sonno per 12-18 anni

Gli adolescenti richiedono il sonno per essere sani e mantenere uno stato ottimale di benessere. Gli adolescenti si stanno sviluppando in modo che possano effettivamente richiedere più sonno rispetto alle fasi precedenti. Dovrebbero essere incoraggiati a ottenere almeno 8-9 ore di sonno al giorno. Tuttavia, la pressione sociale potrebbe incoraggiare il bambino a rimanere sveglio più tardi.

Di seguito è riportata la tabella del tempo di sonno consigliato per il tuo bambino:

Età

Dormire durante il giorno

Sonno notturno

Sonno totale

Neonato

7 ½

8 ½

16

1 mese

8 (in modo inconsistente)

8

16

6 mesi

5

10

15

9 mesi

3 1/4

11

14 1/4

12 mesi

2 ½

11 ¼

13 3/4

18 mesi

2 ¼

11 ¼

13 1/2

2 anni

2

11

13

3 anni

1 ½

10 ½

12

Suggerimenti per dormire meglio per i bambini di età diverse

1. Per i neonati

A questa età il sonno può verificarsi in qualsiasi momento, che sarà scambiato con la necessità di essere alimentato o il loro pannolino cambiato. Alcuni bambini si agitano quando sono stanchi mentre altri si addormentano piuttosto rapidamente. Impara i modelli di sonno di tuo figlio e i segni di stanchezza e lavora per mettere il bambino nella culla quando sono assonnati, ma non addormentati. Tenerli sulla schiena e tenere gli oggetti morbidi lontano dalla loro faccia per sicurezza. Incoraggia il sonno notturno quando è possibile.

2. Per i bambini

Molti bambini inizieranno a dormire tutta la notte mentre prendono 1-4 sonnellini al giorno. In questa fase è importante incoraggiare i bambini ad essere autosufficienti in modo che possano addormentarsi facilmente da soli. Sviluppa un programma regolare di orario diurno e di ora di andare a letto e crea una routine per andare a dormire che lenirà il tuo bambino. Lavorare per creare un ambiente di sonno confortevole per il bambino e incoraggiare il bambino ad addormentarsi da solo senza stimolazione da parte di un adulto.

3. Per i più piccoli

I bambini inizieranno a vedere una diminuzione del numero e della lunghezza dei tempi di nanna. A questa età, gli incubi e i problemi del sonno possono diventare più comuni e ciò può portare a sonnolenza diurna oa problemi comportamentali. Lavora per mantenere coerenti i rituali del letto e l'ora di andare a letto e mantenere la loro stanza nelle stesse condizioni ogni notte. Stabilisci limiti coerenti che vengono comunicati chiaramente se il bambino è costantemente sveglio o alzandosi dal letto. Incoraggiare l'uso di un oggetto di comfort in bambini ansiosi.

4. Per i bambini in età prescolare

A questa età i bambini possono avere difficoltà ad addormentarsi e svegliarsi spesso di notte. Le paure notturne possono anche diventare più comuni man mano che l'immaginazione si sviluppa. Lavora per mantenere la routine notturna rilassata e mantenere il programma del sonno il più coerente possibile. Lavora per far dormire il bambino in un ambiente fresco, silenzioso e buio per il massimo comfort.

5. Per i bambini in età scolare

C'è una crescente domanda per tuo figlio che può limitare il loro tempo per dormire, ma è ancora una parte importante del loro sviluppo. L'esposizione a stimolanti come Internet o caffeina può anche limitare la capacità di riposo del bambino. Insegna ai tuoi figli delle abitudini sane di sonno e continua a lavorare per mantenere la routine della buonanotte di tuo figlio e l'ambiente coerente. Incoraggia la stanza del tuo bambino ad essere un luogo di riposo, mantenendolo buio, fresco e silenzioso. Evita stimolanti come caffeina, TV o computer prima di andare a dormire o nella stanza del tuo bambino.

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