Gravidanza

Sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza - New Kids Center

Circa un terzo delle donne incinte ha la sindrome delle gambe senza riposo. Questo descritto come una sensazione di bruciore nelle loro gambe. Altri descrivono la sindrome delle gambe senza riposo come un tipo di sensazione strisciante da brividi. Questi sentimenti rendono l'individuo un'esperienza un incontrollabile impulso a muovere le gambe. Spostare le gambe può aiutare questi sentimenti a scomparire, ma spesso svegliano la persona al punto che è difficile tornare a dormire. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare per alleviare questa sensazione di disagio.

Sintomi della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

I sintomi della sindrome delle gambe senza riposo in genere iniziano a presentarsi di notte subito prima del sonno. I sintomi possono anche apparire quando sei stato seduto per un lungo periodo di tempo. I sintomi della sindrome delle gambe senza riposo in genere iniziano nella parte inferiore delle gambe, ma molte donne riferiscono di aver sentito i sintomi nelle loro cosce, piedi, braccia e persino nelle loro mani.

Spostando l'area che sta vivendo i sintomi può far sparire i sentimenti, la sensazione spesso ritorna quando si smette di muoversi. La sindrome delle gambe senza riposo può causare seri disturbi e maggiore frustrazione. Queste sensazioni e l'impulso a muoversi possono rendere quasi impossibile dormire bene la notte. Questo può portare a grave affaticamento e esaurimento. Sappiate che le donne in gravidanza che soffrono di questa condizione hanno maggiori probabilità di sperimentare lavori più lunghi o anche sezioni c.

Quanto durerà?

Le donne che sviluppano la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza possono stare tranquille sapendo che questo problema non è permanente. Molte donne provano RLS durante la gravidanza, ma i problemi durano solo fino alla gravidanza. I sintomi della sindrome delle gambe senza riposo di solito raggiungono il picco intorno al terzo trimestre, ma possono ancora essere insopportabili nel secondo trimestre. Per il momento in cui stai tenendo il tuo fascio di gioia tra le tue braccia questi sintomi non ti daranno più fastidio.

Cause della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

Fino ad ora, non c'è una singola causa di sindrome delle gambe senza riposo nelle donne in gravidanza, ma ci sono molti studi in corso. Attualmente è in corso anche una ricerca più approfondita. Ci sono stati molti casi studio riguardanti la RLS in donne in gravidanza, ma nessuno dei risultati è stato conclusivo. La sindrome delle gambe senza riposo non riguarda solo le donne in gravidanza. Uomini, bambini e donne che non sono incinte spesso si trovano a combattere i sintomi della RSL. Questa condizione sembra essere genetica, ma non ci sono ancora prove a sostegno di questa affermazione.

Gli scienziati sono sconcertati sul motivo per cui si verificano questi sintomi. Molti scienziati sembrano credere che l'RSL sia causato da uno squilibrio chimico nel cervello. Poiché gli ormoni di una donna incinta sono già addizionati, questa spiegazione sembra avere senso. RLS nelle donne in gravidanza può essere causato da una mancanza di acido folico o di ferro sufficiente nella madre. Alcune ricerche affermano che l'aumento dei livelli di estrogeni nelle donne in gravidanza è la causa di RLS.

Come trattare la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

1. Esercitare regolarmente

Assicurati di esercitare regolarmente. Questo può aiutare a mantenere la salute generale e impedirti di sperimentare sintomi RLS estremi. Assicurati di non esercitare per chiudere prima di coricarsi. Regalati almeno quattro ore di relax prima di andare a dormire la notte.

2. Mantieni il tuo programma di sonno

Assicurati di mantenere un ritmo di sonno regolare. L'adulto medio ha bisogno di otto ore di sonno a sera. Le donne incinte potrebbero aver bisogno di più. Assicurati di andare a dormire alla stessa ora ogni notte. Alzati alla stessa ora ogni mattina.

3. Evitare gli stimolanti

Evitare stimolanti come caffè, tè, soda e altre bevande contenenti caffeina. Anche solo una piccola quantità di caffeina può seriamente aumentare i sintomi della RLS. Evita anche alcol e sigarette perché aumentano anche i sintomi della RLS.

4. Non sdraiarsi a lungo

Stare sdraiati per lunghi periodi prima di andare a dormire non farà altro che irritare i sintomi della RLS. Non andare a letto finché non sei pronto per andare a dormire.

5. Tratti

È stato detto che i seguenti tratti sono utili per la sindrome delle gambe senza riposo e sono sicuri per le donne incinte.

  • Stretch al polpaccio. Il tratto di polpaccio si completa appoggiando saldamente le mani sul muro. Piega il ginocchio destro mentre rimetti il ​​piede sinistro indietro. Mantieni questa posizione per almeno venti secondi.
  • Tratto interno coscia anteriore. Questo tratto è completato stando vicino al muro e afferrando il piede sinistro dietro la schiena. Tenere premuto per un periodo di almeno venti secondi.
  • Stretch dell'anca. Metti una sedia contro un muro e mettiti in piedi di fronte alla sedia. Metti il ​​piede sinistro sulla sedia e piega il ginocchio destro. Premi il bacino in avanti il ​​più comodamente possibile e tieni premuto per almeno venti secondi.
6. Cerca un parere medico

Ci sono alcuni farmaci disponibili che aiuteranno a trattare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Parlate con il vostro medico di quali farmaci potete usare durante la gravidanza. Chiedi al tuo dottore se gli integratori vitaminici dovrebbero o meno essere qualcosa che sarebbe bene per te.

7. Altri suggerimenti per affrontare la sindrome delle gambe senza riposo
  • Le calze a compressione possono essere utili per alleviare i sintomi di RLS.
  • Dormi con un cuscino tra le gambe.
  • Cerca di perdere peso in modo sano.
  • Massaggi le gambe. Guarda il seguente video per saperne di più sui consigli per il massaggio per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo:

Guarda il video: VLOGUMENTARY (Novembre 2019).

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