Essere incinta di 11 settimane significa che il primo trimestre sta finendo e il secondo trimestre sta iniziando. Quindi, la maggior parte dei sintomi che le madri sperimentano in precedenza in gravidanza come nausea, vomito mattutino e vomito sono per lo più sparite e alcune madri si sentono anche più energiche e attive. Dovresti anche aspettarti di vedere altri segni di gravidanza come il pancione che diventa prominente e la madre che sta ascoltando il battito del cuore del suo bambino.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 11 settimane?
Un sintomo comune che si sviluppa durante la gravidanza è l'incontinenza da stress che è fondamentalmente la perdita di una piccola urina quando una madre incinta starnutisce, ride o tossisce. Ciò è dovuto alla maggiore pressione sulla vescica quando la pressione nella cavità addominale aumenta come avviene durante una risata o uno starnuto. Normalmente questo non accade perché i muscoli del pavimento pelvico schiacciano per prevenirlo; tuttavia, durante la gravidanza, questi muscoli sono già sottoposti a molta pressione e quindi non si comprimono completamente.
Come cresce il tuo bambino?
A questo punto della gravidanza, il bambino ha le dimensioni di un fico; anche se è completamente formato. L'unico compito rimasto è quello di diventare più grande e più forte. Si forma ora tutto dalle unghie dei piedi alle gemme dei denti; le dita delle mani e dei piedi hanno perso l'aspetto palmato e sono completamente separate. Le ossa stanno iniziando a indurirsi con la deposizione di calcio.
In questa fase, il bambino è molto attivo, ma i suoi movimenti non sono ancora avvertiti dalla madre; saranno sentiti in un altro mese o giù di lì. Il bambino a volte anche singhiozza durante queste settimane a causa dello sviluppo del diaframma, ma questi singhiozzi non sono avvertiti dalla madre.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 11 settimane:
Come cambia la tua vita quando sei incinta di 11 settimane?
Ogni donna è diversa e può avere sintomi diversi. Tuttavia, come accennato in precedenza, i sintomi di nausea, vomito e malessere mattutino nella maggior parte delle donne sono per lo più diminuiti. Nonostante questo, altri sintomi del tratto gastrointestinale si rendono noti come costipazione e bruciore di stomaco.
Questi sintomi possono essere attribuiti a cambiamenti ormonali, principalmente i picchi di estrogeni e progesterone; possono rallentare la motilità intestinale e la digestione. Questi ormoni causano anche la valvola tra lo stomaco e l'esofago, noto come il sfintere esofageo inferiore rilassare in modo che ci sia un rigurgito di contenuto di stomaco e acido nell'esofago. Sdraiarsi e mangiare troppo può peggiorare questi sintomi.
L'apatia e il torpore del primo trimestre sono spariti anche con l'avvento dell'undicesima settimana. La maggior parte delle donne ora si sente attiva ed energica. Il tuo appetito, tuttavia, potrebbe non essere migliorato molto ma non ti preoccupare. Non è raro guadagnare da 2 a 5 sterline nel primo trimestre. Con l'inizio del secondo trimestre, l'appetito aumenterà e ci si aspetta un aumento di peso di quasi un chilo alla settimana.
Alimenti raccomandati per 11 settimane di gravidanza
Alimenti | descrizioni |
|---|---|
Avocado
| contiene: Acido folico: necessario per prevenire le deformità del bambino Vitamina B6: aiuta nella crescita cerebrale del bambino Vitamina C: necessaria per lo sviluppo di gengive e denti sani Grasso buono: pieno di vitamine sia sane che di grasso necessario per la madre |
broccoli
| contiene: Vitamina A: necessaria per un sano sviluppo del pigmento negli occhi e nella pelle Calcio: buono per le ossa e i denti del bambino Vitamina C Acido folico |
Carote
| Le carote sono ricche di vitamina A e fibra sana. Questa vitamina è necessaria per il corretto sviluppo di occhi, ossa e denti. Contengono anche vitamina B6 e vitamina C. |
Uova di DHA
| Queste uova sono caricate con un acido grasso omega-3 sano che aiuta nello sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. Queste uova sono piene di nutrizione e gusto proprio come le uova normali. |
fagioli di soia
| Edamame sono semi di soia cotti che sono pieni di nutrienti come vitamine A, B, proteine, calcio e acido folico. Tutti questi nutrienti sono essenziali per la circolazione del sangue fetale e lo sviluppo sano dell'osso. Possono anche essere gettati in zuppe o in casseruole e servire come sostituto dei fagioli. |
Lenticchie
| Le lenticchie possono aiutare nella motilità intestinale e fornire anche sostanze nutritive come acido folico, ferro e vitamina B6. Questi nutrienti possono combattere il pericolo di anemia e sviluppare allo stesso tempo le cellule del sangue del bambino. |
manghi
| Oltre ad essere un dessert perfetto, questo frutto aiuta anche a combattere la stitichezza ed è ricco di vitamine A e C. Inoltre, questo frutto è ricco di potassio, quindi le riserve di elettroliti impoverite possono essere reintegrate con questo frutto. |
Noccioline
| I dadi sono altamente raccomandati per una donna incinta. Non solo sono ricchi di acidi grassi essenziali, ma anche di minerali e vitamine. Possono essere lanciati facilmente in pasta, insalate e prodotti da forno. |
Fiocchi d'avena
| Farina d'avena forma una sana colazione. Pieno di fibre e ferro e molti altri minerali, sono un must per una madre incinta. Oltre alla ciotola per la colazione, possono essere aggiunti anche a torte, muffin e biscotti. |
Peperoncino
| I peperoni rossi sono una fonte naturale di vitamine C e A che sono necessarie per ossa, denti e occhi sani. I peperoni rossi sono disponibili con un numero di alimenti e possono essere tagliati o tritati facilmente per mangiare. |
Spinaci
| Le verdure a foglia verde sono una ricca fonte di acido folico e vitamina C. Gli spinaci non sono solo buoni per la pelle, ma allevia anche la stitichezza e migliora la produzione di globuli rossi. |
Yogurt
| Una tazza di yogurt al giorno può essere un piacere delizioso per una madre incinta con tutti i suoi nutrienti e sapori. Lo yogurt contiene acido folico, calcio e proteine che possono essere miscelati con frutta, utilizzati in condimenti per insalate o semplicemente messi a cucchiaiate. |
Cosa puoi fare quando sei incinta di 11 settimane?
1. Guarda il peso
Con l'aiuto del tuo medico, devi ottimizzare il tuo peso. Se prima eri sottopeso, hai bisogno di aumentare di peso mangiando cibo sano e nutriente. Se stai ingrassando rapidamente, modifica le tue abitudini alimentari in modo da mangiare il cibo giusto nella giusta quantità. Ricorda che hai solo bisogno di 300 calorie in più rispetto alle tue esigenze quotidiane.
2. Combatti la fatica
A undici settimane, è abbastanza comune per la madre sentirsi esausti e stanchi. Alcune delle cose che una madre in attesa può fare per combattere questa fatica sono:
- Mangiare una dieta equilibrata: Una dieta ricca di vitamine e acido folico può aiutarti a mantenere alta la tua energia.
- Riposo: Piccoli sonnellini durante il giorno possono aiutare ad alleviare la fatica.
- Non prendere lavoro extra: Evita di fare lavori extra o di impegnarti in questo periodo.
- Non esitate a chiedere aiuto: Invece di stancarti, è meglio chiedere un piccolo aiuto; che sia in casa o sul lavoro, un piccolo aiuto può fare molto per combattere lo stress e la stanchezza.
- Esercizio: esercizi regolari e yoga possono aiutarti a sentirti ringiovanito e aiutano anche durante il parto e il parto.
3. Comunicare con altre mamme
Altre donne che hanno partorito possono essere fonte di sostegno e conforto durante la gravidanza. Possono darti consigli e suggerimenti per aiutarti ad attenuare la gravidanza e fornire una spalla confortante. Capiscono quello che stai attraversando e possono aiutarti nella tua transizione verso la maternità. La migliore fonte è tua madre; infatti, potresti trovare il tuo legame con tua madre rafforzando e solidificando con l'avanzare della gravidanza.
