Una vampata di calore, a volte chiamata vampata di calore, si verifica quando i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano per raffreddarsi. Quando questo accade, una sensazione di calore improvviso rotola attraverso il corpo accompagnato da sudorazione e, a volte, palpitazioni cardiache. Quando questi sintomi si verificano con una faccia arrossata, si parla di una vampata di calore.
Le vampate di calore si verificano di solito durante la menopausa, o perimenopausa, anche se possono verificarsi anche in altri momenti. Si verificano quando il corpo sperimenta cambiamenti ormonali, in particolare la diminuzione degli estrogeni. Quando ciò accade, l'ipotalamo - l'area del cervello che regola la temperatura corporea - rileva erroneamente un aumento della temperatura corporea e si prepara a raffreddare il corpo. I vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano per rilasciare il calore, le ghiandole sudoripare si aprono e nasce un caldo bagliore.
L'inizio della menopausa è il momento più importante nella vita di una donna quando questo accade. Fino al 75% delle donne in pre-menopausa, caucasiche, hanno riportato episodi di vampate di calore. Lo stress e l'ansia possono anche innescare vampate di calore provocando uno squilibrio ormonale.
Come si sente un flash caldo?
Una vampata di calore è una sensazione di calore intenso, sensazione di come si sta bruciando, e spesso è accompagnata da sudorazione e battito cardiaco accelerato. Alcune donne provano anche improvvisa sete all'inizio della vampata. Le vampate di calore possono variare di intensità di volta in volta e da donna a donna. Ci sono vampate di calore lievi, moderate e severe.
- Un leggero flash caldo sembra appena diventato troppo caldo nella stanza. Di solito dura solo pochi minuti. La frequenza varia da un giorno all'altro e da donna a donna, ma spesso ce ne sono solo alcuni al giorno e ancora meno durante la notte.
- Una vampata di calore moderata sembra che tutto il tuo corpo si sta scaldando, in alternanza con brividi freddi, e il tuo cuore potrebbe battere fuori dalla tua bocca. Questa intensità può svegliarti di notte e disturbare le tue giornate.
- Un forte flash caldo può durare fino a 10-20 minuti. Il tuo corpo può sentire come se fosse in fiamme, potresti sudare copiosamente, il tuo viso potrebbe diventare rosso e il tuo cuore batterà. Questo grave grado di vampata di calore può farti sentire pazzo. Le forti vampate di calore sono molto dirompenti per le vite delle donne che le vivono.
Come si sente un flash caldo: cosa dicono gli altri
"Le mie vampate di calore sembrano di stare su un lettino abbronzante, sentendomi caldo come una fornace, o forse come avere carboni ardenti nella fossa del mio stomaco."
"Sono passati sei anni da quando ho avuto il mio primo flash caldo. Avevo solo 37 anni e otto mesi di gravidanza con il bambino numero sette. Dopo ore di ondate di calore che mi attraversavano il corpo, con il viso arrossato e la nausea che minacciava di sopraffarmi, mi sentivo debole e debole. Il flash più lungo ha durato ben sette ore molto lunghe. Il mio ostetrico, cardiologo e internista mi esaminarono tutti, ma non trovarono nulla di sbagliato. L'ostetrica ha prescritto Zoloft, che ha fermato le vampate di calore. Ma quando ho smesso di prenderlo, hanno iniziato di nuovo. Ho intenzione di provare i semi di lino per vedere se questo aiuta. "
"Le mie vampate di calore possono durare per ore. Secondo il mio medico, questo è normale, ma non conosco nessun altro che suda come me. Anche quando tutti indossano giacche, sono solo fradicio di sudore. Allora mi rilasso. Ho preso la mia temperatura quando ho un flash caldo, e può andare da 99,6º a 100º F. Ho 60 anni e ho avuto questi terribili vampate di calore per otto anni. Hanno iniziato circa quattro o cinque anni dopo essere entrato in menopausa. Un ventilatore da soffitto aiuta, ma non molto. "
"Ho avuto vampate di calore per quasi un anno, ma ultimamente stanno peggiorando, specialmente di notte. Il flash caldo è quindi seguito da un brivido freddo. Per prima cosa faccio troppo caldo, poi mi sento freddo. Mi interrompe il sonno perché sono così brutti di notte. Mi piacerebbe fare qualcosa per loro, ma non sono sicuro di cosa fare. Sono così stanco di non dormire abbastanza. "
Vampate di calore durante la gravidanza
Ricercatori dell'Università della Pennsylvania hanno intervistato donne incinte e hanno scoperto di lamentarsi di avere vampate di calore cinque volte più spesso rispetto a donne non gravide della stessa fascia di età. Gli ormoni non possono essere disattivati durante la gravidanza, ma possono essere prese misure per alleviare il fastidio di loro. Come si presenta una vampata di calore in gravidanza? La durata delle vampate di calore varia ampiamente tra le donne. Alcuni li hanno solo per un breve periodo di tempo; altri li hanno per il resto della loro vita. Tuttavia, generalmente le vampate di calore si attenueranno di intensità col passare del tempo. Ci sono cose che puoi fare, o non fare come potrebbe essere, per ridurre la gravità delle vampate di calore. Le cose da evitare includono:
• Caffeina
• cibi piccanti
• Stress
• Calore
• Alcool
• Fumo di sigaretta
• Vestiti stretti
Alcune cose da provare per il sollievo
• Indossare abiti leggeri fatti di fibre naturali, come il cotone. Strati i vestiti quando necessario, così puoi facilmente scivolare via un maglione o un altro rivestimento quando un flash caldo attacca.
• Mantenere la casa fresca, in particolare la camera da letto, quindi sarà più facile dormire la notte.
• Praticare la respirazione addominale profonda e lenta 15 minuti al mattino e alla sera. Fai da sei a otto respiri al minuto, inspirando ed espirando lentamente.
• Fai esercizio ogni giorno Camminare è l'esercizio principale, ma anche il nuoto, il ciclismo e la danza sono buoni.
• Prova un cuscino freddo. Un cuscino fresco può moderare le vampate di calore durante la notte.
• Chiedete al vostro medico circa la terapia ormonale sostitutiva, ma non usatelo a lungo, sono sufficienti meno di cinque anni. La terapia ormonale sostitutiva a breve termine comporta alcuni rischi che includono i coaguli di sangue e l'infiammazione della cistifellea. Le vampate di calore possono tornare dopo aver interrotto la terapia ormonale sostitutiva. Per eventuali altri trattamenti che possono fornire sollievo, parlare con il medico.
Ecco una donna che espelle cosa fa un flash caldo e cosa puoi fare per alleviare il disagio:
