Ci sono molti cambiamenti che avvengono dopo che una donna ha dato alla luce. I suoi orari, la libertà e anche il tempo di sonno devono essere regolati. Insieme al cambiamento di programma, anche il corpo di una donna subisce alcuni cambiamenti, specialmente fisici, tra cui le smagliature. Molte donne capiscono che avere smagliature fa parte dell'essere madre.
La pelle di una donna si estende durante la gravidanza con conseguenti smagliature soprattutto intorno all'addome. Lo stretching avviene in modo che il tuo corpo sia in grado di accogliere il tuo ventre in crescita. Le smagliature iniziano come strisce rosse che finiscono per diventare argentate nel tempo. La cosa buona è che è possibile prevenire e persino ridurre l'aspetto delle smagliature se si adottano i passaggi appropriati abbastanza presto durante la gravidanza. Ecco come prevenire le smagliature durante la gravidanza con alcuni cambiamenti nello stile di vita, praticando la manutenzione e un regime di pelle dopo la nascita del bambino.
Perché ottengo le smagliature?
Le smagliature appaiono quando il tuo corpo inizia a crescere ad un ritmo molto più veloce della tua pelle, il che rende difficile mantenere la pelle. Le fibre elastiche che si trovano sotto la superficie della pelle si rompono quindi le smagliature. Le due aree più comuni che ottengono le smagliature durante la gravidanza sono il seno e la pancia. Possono anche essere visti alla parte superiore delle braccia, glutei e cosce. I segni iniziano come segni viola o rossastri e gradualmente svaniscono dopo la gravidanza in grigio o bianco.
Si stima che circa il 90% delle donne a livello globale ottenga smagliature dopo il 6esimo o 7esimo mese. Anche la genetica gioca un ruolo nel determinare se avrai delle smagliature o meno. Pertanto, se tua madre aveva delle smagliature durante la gravidanza, c'è un'alta probabilità che tu le possa anche prendere.
Il colore delle smagliature dipende anche dalla carnagione della pelle di un individuo. Se hai la pelle più chiara, le smagliature hanno più probabilità di essere rosate. Le donne con la pelle più scura ottengono smagliature più chiare, più leggere del loro tono della pelle.
La frequenza con cui sta crescendo la tua gravidanza determina anche se otterrai delle smagliature o meno. Non c'è, tuttavia, nessun modo provato di trattare le smagliature o impedirle di apparire. Fortunatamente, il loro colore si attenua in un tono meno evidente. Ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti che siano meno evidenti anche nel tuo ultimo trimestre. La chiave sta iniziando abbastanza presto.
Come prevenire le smagliature durante la gravidanza - Mantenere uno stile di vita sano
1. Rendi la tua dieta nutriente per la pelle
Probabilmente hai iniziato a seguire una dieta bilanciata per assicurarti che il tuo bambino abbia abbastanza nutrienti e vitamine. Mentre ci sei, incorpora alimenti che promuovono la salute della pelle e quelli che miglioreranno l'elasticità della tua pelle. Questo aiuterà a mantenere le smagliature dall'apparire. Incorporare questi alimenti alla vostra dieta:
- Alimenti confezionati con antiossidanti in quanto aiuteranno a proteggere e nutrire la tua pelle. Includono verdure e frutta come fragole, mirtilli e spinaci.
- Cibo che è ricco di vitamina E in quanto protegge le membrane cellulari della tua pelle. Mangi i verdi del cavolo riccio, i broccoli, gli avocado, i semi e le noci.
- Alimenti ricchi di vitamina A mentre riparano i tessuti della tua pelle. Mangia peperoni rossi, patate dolci, carote, zucca e mango. Non superare l'importo massimo: le donne di età inferiore ai 18 anni non devono assumere più di 2800 mcg RAE o 9.240 UI. Chi ha più di 19 anni dovrebbe evitare di consumare più di 3.000 mcg RAE o 10.000 UI.
- Cibo che è ricco di Omega-3 e 6 in quanto renderà la pelle luminosa e manterrà in salute le membrane cellulari. Mangia ostriche, uova, noci, olio di pesce e pesce.
2. Aumentare l'assunzione di liquidi
I liquidi aiutano a disintossicare il corpo e anche a mantenere le cellule della pelle grassoccia, che a loro volta rendono la pelle sana. La tua pelle sarà anche in grado di tornare alla normalità dagli stress provocati dalle smagliature. Ecco alcune abitudini di consumo di liquidi che dovresti praticare:
- Bere otto bicchieri d'acqua ogni giorno. Se non riesci ad ingerire tutto in una volta, puoi prendere una bottiglia d'acqua che può trasportare tutti gli 8 bicchieri d'acqua e bere l'acqua a pezzetti per tutto il giorno.
- Bevi tisane. Quando bevi tè che non contiene caffeina, sei in grado di aiutare il tuo corpo a rimanere idratato. Bere tisane allevia anche la noia di dover bere acqua ogni giorno.
- Mangia verdure e frutta acquose. Mangiare frutta e verdura che hanno acqua aiuta anche a mantenerti idratato. Mangiare sedano, grandi insalate con cetrioli, peperoni freschi, melata, fragole, anguria e altri.
3. Esercizi a basso impatto
L'esercizio fisico aiuta a mantenere l'elasticità della pelle migliorando la circolazione. Inoltre, sarete in grado di tenere fuori quei chili in più.
- Esegui esercizi per donne incinte. Includono esercizi di kegel, stiramenti e tutti gli altri semplici movimenti.
- Prova gli esercizi a basso impatto e lo yoga. Pilates e yoga ti aiutano a liberarti di posizioni scomode durante la gravidanza.
4. Prestare attenzione al peso
Quando guadagni troppo peso velocemente, avrai delle smagliature. Ecco perché è necessario tenere d'occhio il proprio peso. Puoi farlo da:
- Evitare l'eccesso di cibo. Anche se alle donne incinte è richiesto di mangiare più calorie di quelle che stavano mangiando prima, ciò non significa che si mangi il doppio.
- Mantenere le voglie a bada. Quando vengono, prendi solo un po 'di cibo per i tuoi desideri e completalo con una grossa porzione di frutta. In questo modo, avrai soddisfatto le tue voglie mentre guardi il tuo peso.
Come prevenire le smagliature durante la gravidanza: prestare particolare attenzione alla pelle
1. Praticare la spazzolatura a secco
Lavaggio a secco è quando si spazzola la pelle con un pennello asciutto. Questo aiuta ad esfoliare la pelle mantenendola sana. È anche raccomandato per la riduzione dell'aspetto delle smagliature e anche come tecnica preventiva delle smagliature.
- Usa un pennello asciutto che è stato fatto di fibre naturali e ha setole rigide ma non resistenti.
- Spazzolare il fondo (gambe) verso l'alto (area del cuore). Principalmente concentrarsi su aree che hanno smagliature come l'addome e lo stomaco. Una volta che hai finito di spazzolare, fai un bagno per pulire le cellule morte.
- Non usare il pennello sul tuo seno perché la pelle del seno è molto sensibile e può essere danneggiata quando spazzolata.
2. Stai lontano dai prodotti chimici
Molti lavaggi del corpo hanno solfati, che seccano la pelle e nel tempo riducono la sua elasticità. Utilizzare detergenti a base di olio naturale. Mettere un po 'di olio di cocco sulla pelle e risciacquare con acqua tiepida, quindi prendere un asciugamano morbido e asciugare con la pelle. Se la pelle è soggetta a secchezza, potrebbe non essere necessario pulirla. Pertanto, basta usare un po 'di acqua tiepida e asciugare.
3. Applicare oli naturali
Gli oli naturali idratano e idratano la pelle. Applicare oli naturali sulla zona lombare, gambe, cosce, fianchi, pancia e in qualsiasi altro luogo.
Olio bio, burro di karitè, olio di mandorle, olio di germe di grano e burro di cacao sono oli molto popolari per idratare la pelle delle donne incinte. Anche la lanolina pura è meravigliosa.
Idratare la pelle ogni mattina dopo il bagno e la notte. Se l'area in cui si è allungata la pelle è pruriginosa, basta applicare più olio su di essa.
4. Applicare la protezione solare
Se passi il tempo fuori al sole o fai il bagno, assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza crema solare, specialmente il torace, i fianchi e le aree del ventre, cioè parti in cui potrebbe verificarsi l'allungamento.
Guarda questo video per vedere come questa mamma si è presa cura della sua pelle quando era incinta:
Come prevenire le smagliature durante la gravidanza - Mantenere buone abitudini dopo la gravidanza
1. Mantenere una dieta nutriente per la pelle
- Non rinunciare al tuo avocado, pesce, noci, verdure e frutta dopo la nascita del bambino. La dieta nutriente aiuta la pelle a recuperare e rinnovare lo stretching.
- Non provare a perdere peso con una dieta a rischio dopo la gravidanza. A poco a poco perdere peso in modo che la pelle sia in grado di avere abbastanza tempo per stringere.
- Continua a prendere liquidi per idratare la pelle in modo da mantenere l'elasticità.
2. Gradualmente rafforza l'esercizio
Ora che il tuo fascio di gioia è nato, i tuoi esercizi non sono più limitati. Puoi concentrarti su:
- Allenamenti cardio. Andare in bicicletta, correre, nuotare per mantenere la circolazione e anche aiutare la pelle a rimettersi in forma.
- Allenamento per la forza. Quando costruisci muscoli forti, aiutano la tua pelle a stringere. Cerca un allenatore per sapere quale esercizio ti si adatta.
Come sbarazzarsi delle smagliature se li trovo
Innanzitutto, nota che le smagliature si sbiadiscono a colori nei mesi successivi alla nascita. Tuttavia, se continuano a essere fastidiosi per te, puoi consultare un dermatologo in modo che tu possa essere in grado di discutere un trattamento appropriato. La maggior parte degli approcci si è dimostrata di modesta efficacia.
Vuoi sapere suggerimenti utili su come sbarazzarti delle smagliature? Guarda questo video:
