La gravidanza è una parte importante del ciclo di vita di una donna; dovrebbe essere considerato prezioso poiché coinvolge un altro essere umano. La gravidanza arriva con un sacco di emozioni travolgenti e apprensione che tutto ciò che si potrebbe fare potrebbe potenzialmente danneggiare il bambino in via di sviluppo. Le persone andranno anche oltre per offrire consigli non richiesti comprese frasi come "Non consumarlo," o "Dovresti mangiarlo." Questo articolo spiegherà in dettaglio se è necessario mangiare cioccolato durante la gravidanza e quali precauzioni dovrebbero essere prese.
Mangiare cioccolato durante la gravidanza è sicuro?
È generalmente sicuro che le donne in gravidanza mangiano il cioccolato perché gli studi hanno dimostrato di provare alcuni benefici del consumo di cioccolato durante la gravidanza. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero assicurarsi che il loro apporto di caffeina sia inferiore a 200 mg al giorno. Il cioccolato contiene caffeina e l'accumulo di caffeina nel corpo di una donna incinta può interferire con il funzionamento del suo corpo. Colpisce i neurotrasmettitori dando una falsa sensazione di benessere. Oltre a questo effetto, l'aumento del consumo di cioccolato può portare a diabete gestazionale e aumento di peso a causa delle calorie in eccesso che fornisce. Quindi, si tratta di moderazione; mangiare troppo cioccolato potrebbe porre possibili danni. Consulta il tuo medico su quanto cioccolato è OK per te se sei ancora preoccupato.
Possibili benefici di mangiare cioccolato durante la gravidanza
Esistono diversi tipi di cioccolata e sono disponibili in diverse trame, anche se non tutti questi cioccolatini sono destinati ad essere dannosi per le donne in gravidanza. Ci sono diversi tipi di cioccolatini che hanno numerosi vantaggi e includono i cioccolatini scuri, quelli con meno quantità di zucchero, cioccolatini biologici e ricchi di cacao. Questi cioccolatini si dimostrano eccellenti e offrono un paio di benefici per la salute soprattutto alle donne in gravidanza. Ecco altri vantaggi.
Benefici | Descrizione |
|---|---|
Aiuta nella regolazione della pressione sanguigna | Il cacao ha teobromina che è importante nel regolare la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza. |
Il cioccolato fondente può aiutare a prevenire la pre-eclampsia | La pre-eclampsia è tra le molte cause di nascita prematura. Questa condizione è caratterizzata da alta pressione sanguigna in donne in gravidanza. Mangiare cioccolato fondente può alleviare questa condizione. |
Sia tu che i tuoi bambini potreste essere più felici | Il cioccolato è un antistress. Aumenta e migliora l'umore di una donna incinta. I ricercatori sottolineano che le donne incinte sottoposte a molto stress possono dare alla luce bambini più vivaci e più felici se mangiano spesso cioccolato. |
Il cioccolato contiene antiossidanti essenziali | Cioccolati hanno flavonoidi che contengono potenti antiossidanti che migliorano l'immunità. |
Il cioccolato contiene magnesio, ferro e altri nutrienti | Il magnesio aiuta in modo significativo con il metabolismo dell'acido grasso. Il ferro è un ottimo nutriente che garantisce la salute di una donna incinta. |
Aiuti al cioccolato nella prevenzione delle malattie cardiache | Il cioccolato fondente ha proprietà antiossidanti che svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiache. |
Il cioccolato è importante per ridurre i livelli di colesterolo e nella gestione del peso | Il cioccolato fondente, se consumato con moderazione, può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nelle donne in gravidanza. |
Come scegliere il miglior cioccolato durante la gravidanza
1. Keep It Dark
Il cioccolato fondente contiene enormi benefici per la salute rispetto al suo equivalente al cioccolato al latte. Contiene circa 600 composti essenziali che includono magnesio, flavonoidi, ferro e teobromina. I flavonoidi nel cacao hanno proprietà antiossidanti che aiutano a migliorare i benefici della vitamina C, aumentando la funzione vascolare e abbassando la pressione sanguigna. Cioccolatini più scuri sono i migliori per le donne incinte.
2. Evita la mousse
La mousse al cioccolato non deve essere consumata durante la gravidanza e non è raccomandata nemmeno per la salute del bambino. La mousse contiene uova crude che possono causare malattie come la toxoplasmosi e la listeriosi. Quindi, la mousse dovrebbe essere evitata a causa del rischio di batteri che possono essere trasmessi al nascituro. È consigliabile attenersi alle altre forme di cioccolato durante la gravidanza.
3. Organico con poco zucchero
Si dovrebbe cercare cioccolatini con la quantità minima di zucchero bianco raffinato o dolcificanti. Con cioccolata biologica certificata esiste una maggiore garanzia di residui o OGM non essenziali e poiché il cacao è nutrizionale, cerca barrette contenenti almeno il 65% di cacao.
Maggiori informazioni sul valore nutrizionale del cioccolato
Di seguito sono riportati i fatti sulla cioccolata in modo da poter essere meglio informati.
Grassi e calorie
Il cioccolato offre grandi benefici per la salute, tuttavia, l'eccessivo consumo di cioccolato durante la gravidanza porta ad un aumento di peso estremo dovuto all'aumento di calorie e assunzione di grassi. L'aumento di peso durante la gravidanza può portare a diabete gestazionale, vene varicose, affaticamento, pressione alta e una maggiore possibilità di parto cesareo. Un'oncia e mezza di cioccolato al latte contiene 235 calorie e 13 g di grasso, una quantità simile di cioccolato fondente ti regala 290 calorie con 19 g di grassi.
Caffeina
Durante la gravidanza è importante monitorare l'assunzione di caffeina e, se possibile, limitarla a meno di 200 mg al giorno poiché è legata all'aborto. Il cioccolato ha una certa percentuale di caffeina. L'assunzione eccessiva di caffeina in combinazione con tè, caffè e bevande analcoliche può superare la quantità di caffeina considerata sana durante la gravidanza. Un'oncia e mezza di cioccolato al latte contiene 9 mg di caffeina e la stessa quantità di cioccolato fondente contiene 43 mg di caffeina.
zucchero
Il cioccolato ha un alto contenuto di zucchero di circa 23 g per 1,5 once di cioccolato al latte e circa 18 g per la stessa quantità di cioccolato fondente. Il consumo di zucchero in eccesso durante la gravidanza porta a diabete gestazionale, aumento di peso e problemi di salute dentale. Per assicurarti di consumare una quantità di zucchero sicura per te e il bambino in via di sviluppo, puoi contattare il tuo ostetrico.
