La prima priorità nella vita di un genitore è imparare come allevare figli sani e felici. I bambini non vengono con le istruzioni e capire come allevare un bambino sano ha bisogno di tempo e di apprendimento. Puoi facilmente essere sopraffatto dalla quantità di informazioni su come allevare bambini intelligenti, bambini e bambini emotivamente equilibrati che sono bravi in tutto. Tuttavia, le informazioni più importanti di cui avrai bisogno sono come allevare bambini sani.
Come allevare i bambini fisicamente sani
1. Cerca di passare il tempo attivo con tuo figlio
Incoraggia e motiva tuo figlio facendo cose che li rendono entusiasti di essere fisicamente attivi. Registrati per la danza o lo sport. Esercitarsi con loro a casa e mostrare interesse a essere fisicamente attivi. Durante l'attività assicurati che siano vestiti per il tempo e offrano molti liquidi. Inoltre, muoviti con il tuo bambino. Cerca di fare attività fisica con tuo figlio almeno un'ora al giorno. Tali attività fisiche possono includere:
- Vai a fare una passeggiata nella natura
- Insegnagli a giocare a campana
- Rimbalzare una palla insieme
- Gioca con le bolle
- Gioca con i palloncini
Inoltre, per far uscire i tuoi bambini, limita la quantità di tempo che sono consentiti sul computer o sulla televisione. L'American Academy of Pediatrics raccomanda di limitare il tempo di televisione e computer di tuo figlio a 2 ore al giorno.
2. Fai programmi di dieta sana
Il cibo trasformato è a volte più facile da inserire in un programma o budget impegnativo, ma non è un bene per i corpi in crescita. Prova a pianificare più pasti e cucinare per i bambini con questi suggerimenti:
- Porta avanti diverse cene in un giorno libero e congelale
- Cerca "30 minuti" di ricette per i pasti freschi per notti intense
- Usa verdure surgelate e frutta piene di vitamine
- Tenere a portata di mano alimenti in scatola "a basso contenuto di sodio" per pasti veloci
Andare tutti in una volta per far sì che i tuoi figli mangino sani potrebbe essere affrontato con proteste. Come si dice "piccoli passi" con questo ed ecco come puoi renderlo più facile:
- Smettere di comprare bibite e sostituire con succhi di frutta sani e acqua
- Prova ad aggiungere verdure frullate a muffin, salse e frullati
- Cerca versioni di cereali integrali, biscotti e cracker
- Passare all'olio d'oliva per cucinare
- Riduci i cereali integrali e prova ad aggiungere frutta per sapore o uvetta / mirtilli secchi
3. Stabilisci buoni esempi per il tuo bambino
Lo stile di vita frenetico di oggi può metterci tutti in un solco. Come genitori abbiamo bisogno di modellare un comportamento sano per i nostri figli. Mostra a tuo figlio come essere in salute:
- Mangia sano con i tuoi bambini
- Allenati regolarmente con i tuoi bambini
- Avere un atteggiamento positivo
- Motivare i tuoi figli a essere coinvolti
4. Fornisci nutrienti sufficienti al tuo bambino
I bambini in crescita hanno bisogno di nutrienti specifici per essere sani. Mangiare troppi alimenti trasformati può derubare il tuo bambino di nutrimento vitale. Assicurati che i pasti di tuo figlio includano quanto segue:
Vitamine A, C, D ed E. Queste sono quattro delle vitamine più importanti che puoi dare al tuo bambino. Aiutano con il corretto sviluppo del sistema immunitario, della pelle, degli occhi, del sistema nervoso, del cervello e di altri organi. Dai da mangiare al tuo bambino una varietà di frutta e verdura per ottenere questi nutrienti.
Acidi grassi omega-3. Ottenere abbastanza DHA è importante per lo sviluppo sano del cervello nei bambini. Dai da mangiare al tuo bambino alcuni cibi Omega-3 come; lino, salmone e oli sani.
Ferro. I bambini e i bambini hanno bisogno di molto ferro per prevenire l'anemia e ottenere abbastanza ossigeno in tutto il corpo. Il ferro aiuta anche la funzione cerebrale e lo sviluppo delle capacità motorie. Dai da mangiare al tuo bambino una formula fortificata e cereali per ottenere abbastanza di questo minerale.
Calcio. Accoppiato con vitamina D può aiutare a costruire ossa forti, un sistema nervoso sano e una corretta funzione muscolare. Il tuo bambino ha bisogno di almeno 400 UI di vitamina D per assorbire il calcio da latte o prodotti a base di latte. Altri alimenti a base di calcio sono; verdure a foglia verde, broccoli e pesce in scatola.
Vitamina B. La vitamina B aiuta con un sistema nervoso sano, i capelli sani e lo sviluppo del cervello. Dai da mangiare al tuo bambino un sacco di verdure verdi, fagioli e banane.
Zinco. Lo zinco aiuta a costruire il sistema immunitario del bambino e costruisce cellule cerebrali sane. Lo zinco può essere trovato nella maggior parte dei cereali e delle carni.
Come allevare i bambini emotivamente sani
Alzare un bambino non è una cosa facile. Quando cresci un bambino, ti aspetteresti un figlio sano fisicamente ed emotivamente. Mentre, come per la salute emotiva, i genitori possono avere diverse opinioni su come allevare un bambino emotivamente sano, i punti seguenti possono darti una buona linea guida.
1. Ascolta i pensieri di tuo figlio
La comunicazione con i tuoi figli è molto importante. Come genitori, vogliamo che i nostri figli ci ascoltino e facciano ciò che diciamo. È altrettanto importante ascoltare i nostri figli. Permettere ai tuoi figli di parlare apertamente dei loro pensieri e sentimenti ti aiuterà ad avere un bambino molto emotivamente equilibrato.
2. Mostra rispetto per il tuo bambino
I genitori si aspettano che i loro figli li rispettino, ei bambini meritano ugualmente il nostro rispetto. Devi prendere sul serio i tuoi figli, il che dimostra ai tuoi figli che hanno autostima. Sii cortese con tuo figlio quando parli con loro. Non criticare mai tuo figlio e aiuta i tuoi figli a sviluppare la loro autostima.
3. Lascia che ti sentano e esprimi sentimenti
I bambini hanno bisogno di esprimere i loro sentimenti, sia che si tratti di felicità, tristezza, rabbia ed eccitazione. Fare in modo che i bambini abbiano delle emozioni insegnando loro a riempire le cose può passare all'età adulta. Mai dire a un bambino "Non sentirti ..." Anche i bambini devono mostrare i loro sentimenti attraverso le risate, piangendo o addirittura urlando a volte. Non devi nemmeno provare a "fare tutto meglio" per il tuo bambino. Basta mostrare loro che ti interessi, offrire conforto e ascoltare come si sentono.
4. Accetta i confini del bambino
I bambini hanno dei limiti proprio come fanno gli adulti. Ascoltare e rispettare il modo in cui si sentono dimostra che rispetti i loro confini. La tua comunicazione con tuo figlio dovrebbe essere armoniosa e rispettosa senza abusi e attacchi verbali. Inoltre, accetta i confini del tuo bambino sul corpo che tocca. Se tuo figlio si sente timido per abbracci e baci, rispetta questo. Dare spazio ai bambini e privacy. Non chiedere mai ai propri amici informazioni, leggere il loro diario personale o la loro posta.
5. Consenti ad un'adeguata indipendenza per il tuo bambino
I bambini devono imparare presto come fare le cose da soli. I bambini che sono codipendenti con i loro genitori tendono a diventare codipendenti su un'altra persona più avanti nella vita. Dare loro la possibilità di provare qualcosa da soli e poi intervenire e offrire aiuto solo se necessario. Non oltre "coccolare" tuo figlio. Inoltre, permetti al bambino di fare le proprie scelte e decisioni. Hanno anche bisogno di imparare le conseguenze di decisioni sbagliate. Questo li aiuterà a diventare adulti sani e partner sani nel matrimonio.
6. Stabilisci le regole nella vita familiare
I bambini hanno bisogno di un insieme di regole prevedibili ed equilibrate. Regole troppo rigide o malsane possono causare ansia nei bambini. Troppa autorità dei genitori può causare la codipendenza dei bambini. I genitori devono essere sulla stessa pagina l'uno con l'altro su quali regole sono e devono essere applicate coerentemente.
7. Evita sempre punizioni fisiche
Evita le punizioni fisiche a tutti i costi. Questo tende a essere solo uno sfogo per la rabbia dei genitori e letteralmente scarcerare il bambino a dowhat che vuoi. Questo insegna solo a usare la stessa manipolazione sugli altri quando invecchiano. Ad esempio, usa pene umane che si adattano alle azioni disubbidienti; time-out, ripulire un disastro fatto o fare qualcosa di gentile per qualcuno a cui erano destinati. In questo modo tuo figlio impara risoluzioni pacifiche ai problemi.
