I genitori capiscono che proteggere i bambini dall'essere ammalati è un compito quasi impossibile. È importante che i genitori sappiano come aumentare l'immunità nel bambino. Anche se non possiamo impedire ai nostri figli di ammalarsi, possiamo fare in modo che rimangano sani e liberi da gravi disturbi. Al giorno d'oggi, è molto comune per i bambini avere un raffreddore o influenza. Anche se questo di solito è a causa del tempo, a volte è causato da un sistema immunitario debole. L'immunizzazione è un metodo popolare ed efficace per proteggere i bambini dalle malattie e aiutarli a condurre una vita sana. Tuttavia, le iniezioni non sono l'unica opzione. Ci sono molti modi attraverso i quali il sistema immunitario di un bambino può essere rafforzato e questo articolo spiegherà esattamente quali sono alcuni di loro.
10 semplici modi per aumentare l'immunità nei bambini
Di seguito sono elencati i 10 modi migliori per aumentare l'immunità nei bambini. Scopri quale funziona meglio per te.
1. Allatta il tuo bambino
Il latte materno è un ottimo modo per migliorare e aumentare l'immunità nei bambini, perché contiene anticorpi e globuli bianchi, che amplificano il sistema immunitario e aiutano il corpo a combattere le malattie. Il latte materno promette sicurezza per il bambino contro malattie come infezioni all'orecchio, allergie, raffreddori e così via. Inoltre, migliora anche la potenza cerebrale del bambino. Molti medici raccomandano alle madri di allattare al seno i propri figli almeno per il primo anno di vita.
2. Offri una varietà di frutta e verdura
Includere carote, fagioli, arance e fragole nella dieta del tuo bambino: sono ottimi per potenziare il sistema immunitario di un bambino e forniscono anche molte vitamine. Questi frutti e verdure aumentano il numero di globuli bianchi e forniscono una sorta di rivestimento cellulare che funge da barriera contro i virus. Se i tuoi figli non sono uno per frutta e verdura, allora prepara dei frullati di frutta o delle torte di verdura per loro da mangiare. Rendere il cibo divertente è anche convincente: invita i tuoi figli ad aiutarti a preparare macedonie di frutta o a premiare il buon mangiare con la ricreazione extra, un nuovo libro o un adesivo su un grafico.
Ci sono anche altri alimenti che aiutano a migliorare il sistema immunitario, per esempio yogurt, kefir, noci e carni magre.Gli yogurt e kefir sono probiotici, e gli studi hanno scoperto che le persone che includono yogurt nella loro dieta diminuiscono le loro possibilità di raffreddore, orecchio e infezioni della gola di circa il 20%. Le noci hanno acidi grassi omega che aiutano a combattere le malattie e la carne magra ha un sacco di zinco che aiuta a rendere i globuli bianchi più forti, quindi è una buona idea dare ai bambini circa 250 mg di zinco al giorno, mentre gli adulti hanno bisogno di raddoppiare la dose.
3. Abbastanza dormono
La privazione del sonno ha molti svantaggi, uno dei quali è l'aumento della vulnerabilità alle malattie. I genitori dovrebbero impostare un certo tempo di sonnellino per il loro bambino; i neonati hanno bisogno di fino a 18 ore di sonno al giorno e i bambini hanno bisogno di circa 12 ore di sonno. Man mano che un bambino cresce, il tempo di sonno diminuisce, ma occorre prestare particolare attenzione per assicurarsi che i bambini dormano per almeno 8 ore.
4. Aumentare il tempo di esercizio
L'esercizio fisico è un ottimo modo per mantenere te stesso e i tuoi figli liberi da malattie. Se portate i vostri bambini a corsi di nuoto settimanali, otterranno incredibili quantità di esercizio mentre potete riposare per un'ora tranquilla o ottenere altre faccende di mezzo. Anche una piccola partita di cricket o di baseball con la famiglia prima di cena è un ottimo modo per allevare i bambini prima di mangiar bene, così come la possibilità di trascorrere un po 'di tempo familiare insieme. L'esercizio fisico funziona meglio quando i genitori lo incoraggiano, quindi dovresti prendere iniziative per mantenerlo regolare ei tuoi figli prenderanno l'abitudine in pochissimo tempo.
5. Stabilire buone abitudini igieniche
Se insegni a tuo figlio le buone abitudini igieniche, le ricorderanno per sempre. Una buona igiene non promette un sistema immunitario migliore, ma riduce la pressione, permettendo al sistema immunitario di concentrarsi su minacce più importanti, invece di trattare con i germi di tutti i giorni. Sii un modello per il tuo bambino e presta attenzione soprattutto dopo che hanno giocato fuori o tornato a casa dopo la scuola. Insegnagli a lavarsi i denti due volte al giorno, lavarsi le mani dopo aver usato il bagno e prima di mangiare, indossare abiti puliti e bagni regolari. Dare loro la propria piccola bottiglia di disinfettante per le mani come un modo per dare loro una sensazione di responsabilità - lo useranno tutto il tempo!
6. Creare un ambiente domestico sano
Fumare non è solo un male per i fumatori; è anche dannoso per le persone che li circondano. Se vuoi che tuo figlio sia sano e felice, allora è meglio smettere di fumare. Il fumo rilasciato dalla sigaretta uccide e irrita le cellule importanti del nostro corpo. Per le persone che hanno difficoltà a smettere di fumare, assicurarsi che il fumo sia fatto fuori dalla casa e lontano dal bambino.
Altri elementi possono ostacolare la creazione di un ambiente domestico sano. Un sacco di inquinamento può penetrare nella tua casa dalle finestre e dalle porte. Inoltre, c'è molta aria tossica che ci circonda. Dovresti anche fare attenzione ai parassiti in giardino. Tutti questi possono influenzare il sistema immunitario più o meno.
7. Ama il tuo bambino e riduci lo stress
Sebbene sembri qualcosa di ovvio, sfortunatamente, è qualcosa che i genitori oggi trascurano. Assicurati che tuo figlio si senta amato e aiutalo a gestire lo stress e l'ansia causati dalla loro vita quotidiana eccessivamente programmata. Ciò li aiuterà a trarre benefici in termini fisici e psicologici. Se si sentono meglio, è probabile che il loro sistema immunitario risponda meglio. Lo stress è uno dei fattori principali che contribuiscono alla caduta del sistema immunitario, quindi non trascurarlo come qualcosa di insignificante per i bambini. Gli studi hanno effettivamente dimostrato che risate e salute hanno una correlazione positiva; più uno ride, migliore sarà la sua salute.
8. La febbre non è così male
La maggior parte della gente non sa perché la febbre appare così rapidamente, e quando c'è un aumento della temperatura di un bambino, le bandiere rosse spuntano nella mente dei genitori. La febbre è in realtà la risposta del corpo a una malattia, ma non una malattia stessa. La verità è che un'alta temperatura mostra che il sistema immunitario sta funzionando bene per mantenere il corpo sano. Tuttavia, ciò non significa che dovresti lasciare il bambino a soffrire; portalo dal medico quando è necessario.
9. Evitare antibiotici e vaccini non necessari
Mentre gli antibiotici sono essenziali e utili nel mondo di oggi, le persone si affidano troppo agli antibiotici. Quando hai a che fare con questi argomenti, dovresti ricordare il principio: un po 'fa molto. Prendere troppi antibiotici danneggia il sistema immunitario e il corpo può iniziare a resistere alla medicina stessa. Lo stesso vale per le vaccinazioni; troppi colpi possono esercitare troppa pressione sul sistema immunitario. La maggior parte dei colpi viene data mentre i bambini sono molto giovani e il loro sistema è ancora in via di sviluppo. Sebbene questi colpi siano necessari, possono arrestare la crescita del sistema immunitario.
10. Prova alcuni supplementi ed erbe
La vitamina D e lo zinco sono grandi per migliorare il sistema immunitario. Ci sono così tante erbe là fuori, come il sambuco e l'astragalo, che possono fare miracoli nella guarigione delle infezioni respiratorie. Tuttavia, ricorda di consultare il tuo medico prima di acquistare o usare qualcosa in particolare.
