Per i primi mesi di vita, i bambini bevono solo latte materno o formula, quindi mangiare cibi solidi è un grande passo durante il primo anno del tuo bambino. Quando si iniziano i solidi, è importante nutrire il bambino con molte verdure sia per nutrirsi che per abituarsi ai nuovi sapori. Farlo abbastanza presto aiuterà a scoraggiare il "mangiare schizzinoso" e a cercare le allergie alimentari. Ci sono molti modi per introdurre verdure per neonati, ma scegliere qualcosa che abbia un buon sapore aiuterà a facilitare il tuo bambino lentamente.
Verdure per bambini
È un momento molto eccitante nella vita di un bambino quando sperimentano i loro primi sapori di cibi solidi. Ci sono alcune verdure molto buone che il bambino apprezzerà sicuramente fin dall'inizio. Il American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini possano iniziare le verdure intorno ai 6 mesi di età. È importante chiedere al pediatra di tuo figlio prima di iniziare alimenti solidi e verdure.
1. Patate dolci
Una delle prime verdure migliori da provare con il tuo bambino sono le patate dolci. Sono molto morbidi, facili da schiacciare e dal sapore dolce. Hanno una grande quantità di beta carotene e vitamina C per aiutare a rendere forte il sistema immunitario del tuo bambino. Le patate dolci sono ad alto contenuto di fibre e possono aiutare con la digestione. Il tuo bambino andrà davvero per la dolcezza e questo renderà più fluida la transizione verso le verdure.
2. Carote
Le carote sono un altro ortaggio preferito tra i nuovi mangiatori. Questo perché le carote hanno anche un sapore dolce. Quando il bambino mangia le carote, carica la vitamina A, B, C e il calcio per rinforzare le ossa. Contengono anche il potassio. Le carote sono buone per lo sviluppo della vista del bambino e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario contro le malattie. Puoi scegliere un marchio commerciale di alimenti per l'infanzia o puoi persino cucinare le tue carote fino a renderle morbide e schiacciarle. Cerca di non aggiungere nulla in modo che il bambino impari a mangiarli senza sale o burro per una migliore salute.
3. Fagiolini verdi
Quando pensi che il tuo bambino sia pronto ad andare avanti con le verdure verdi, i fagioli verdi sono un buon punto di partenza. I fagioli verdi possono essere mangiati dal barattolo o ben cotti e passati a casa. Sono pieni di vitamina A e K per aiutare a costruire il sistema immunitario del tuo bambino. L'utilizzo di fagiolini come primo verde lo aiuterà ad abituarsi al gusto delle verdure verdi e ad adattarsi agli altri.
4. Piselli
Anche se non ti piacciono i piselli, è probabile che il tuo bambino lo presenterà abbastanza presto. I piselli sono in realtà un altro favorito tra i nuovi mangiatori, perché hanno un sapore leggermente dolce. Sono un alimento ricco di proteine e contengono molte fibre per una sana digestione. I piselli sono anche ricchi di vitamine A e C. Puoi usare i piselli scottati o cuocere i tuoi fino a renderli molto morbidi e schiacciarli.
5. Squash
La zucca è molto ricca di calcio, fibre e vitamine e può essere somministrata dai 4 ai 6 mesi circa. È un altro alimento dal gusto dolce, molto morbido e facile da ingoiare e molto nutriente per il tuo bambino. Le zucche invernali tendono ad essere i preferiti tra cui la zucca di ghianda e la zucca di butternut.
6. Broccoli
Il broccolo è uno degli ortaggi verdi più avanzati e viene generalmente introdotto intorno agli 8-10 mesi. Questo ortaggio ha un sapore un po 'più forte e ai bambini più grandi piace come un finger food. Puoi bruciare i broccoli e dar loro da mangiare come "alberi". Questo vegetale è ricco di fibre e vitamina C. Noterai che dopo aver mangiato i broccoli, il tuo bambino potrebbe avere feci più morbide.
7. cavolfiore
A partire dai 6 mesi di età, puoi iniziare a dare al tuo bambino il cavolfiore. Questo vegetale è ricco di vitamina C e K. Al vapore o bollito e purè, il tuo bambino adorerà il gusto del cavolfiore. Prova a cuocerlo a vapore per dare al tuo bambino i maggiori benefici, poiché questo aiuta a trattenere il maggior numero di vitamine.
8. Pastinaca
Una volta che il bambino ha raggiunto i 6-8 mesi, prova a dargli le sue pastinache. Sono ricchi di vitamina C e calcio, oltre ad alto contenuto di fibre e proteine. Le pastinache sono un po 'dolci e un sottotono nodoso, quindi sono facili da abituare al mangiare. Crescono in inverno e sono una radice vegetale. Sono al loro punto più fresco e migliore quando il tempo è freddo.
9. Melanzane
Nutrire la melanzana del bambino dà loro vitamina A e B6, oltre a folati e calcio. Queste verdure contengono anche minerali come il potassio e sono ricchi di fibre. Questo aiuterà il tuo bambino ad avere movimenti intestinali più regolari. Puoi rendere buono il gusto delle melanzane servendolo con salse, come la marinara e alcune semplici erbe dolci per condirle.
Cose da cercare
Quando inizi a nutrire i tuoi cibi solidi, fai molta attenzione a quanto sono pulite le verdure fresche se le cucini da solo. Dovrai anche assicurarti che siano freschi e non vicini alla rovina. Questo perché il sistema immunitario del tuo bambino è ancora sottosviluppato e sono più suscettibili alle infezioni dei batteri alimentari. Segui anche questi suggerimenti utili:
- Acquista biologico. Se possibile, acquista verdure biologiche che non sono state irrorate con pesticidi. Non solo aiuta a nutrire i prodotti biologici del tuo bambino, ma aiuta anche il nostro ambiente.
- Refrigerare gli avanzi Non appena il bambino ha terminato di mangiare, prontamente refrigerare eventuali residui di cibo. Controlla gli avanzi prima di darli da mangiare al bambino per assicurarti che non siano rovinati.
- Riscalda solo una volta. Non riscaldare mai gli alimenti per l'infanzia usati più di una volta. Una volta che il cibo viene riscaldato, i batteri iniziano a crescere. Il raffreddamento e il riscaldamento possono causare il deterioramento del cibo più rapidamente.
- Prova le verdure quando il bambino ha fame. Se il tuo bambino non ha molta fame, potrebbe sputare piselli sulla tua maglietta. Se il tuo bambino è pignolo per essere affamato, dagli un po 'di sorsi da una bottiglia e riprova.
- Il tempo di mangiare può essere tempo di gioco. I bambini sono studenti tattili. Accetteranno i nuovi cibi molto più facilmente se li lasci toccare e giocare con il loro cibo. Il tuo bambino sentirà il cibo e alla fine imparerà come metterlo in bocca.
Suggerimenti per la prima volta
- Prova le verdure quando il bambino ha fame. Se il tuo bambino non ha molta fame, potrebbe sputare piselli sulla tua maglietta. Se il tuo bambino è pignolo per essere affamato, dagli un po 'di sorsi da una bottiglia e riprova.
- Il tempo di mangiare può essere tempo di gioco. I bambini sono studenti tattili. Accetteranno i nuovi cibi molto più facilmente se li lasci toccare e giocare con il loro cibo. Il tuo bambino sentirà il cibo e alla fine imparerà come metterlo in bocca.
