Quando il bambino si sposta dall'infanzia all'infanzia, probabilmente sta iniziando a imparare molte nuove abilità e sta sperimentando vecchie abilità. Come genitore hai vissuto il primo anno e potresti pensare di non avere più un normale programma di sonno. La buona notizia, il tuo bambino è in grado di dormire profondamente durante la notte. A questo punto, solo il 10% circa dei bambini non ha ancora un programma di sonno coerente.
Programma di sonno di 12-18 mesi
Cosa aspettarsi
Anche se il tuo bambino è ufficialmente un bambino, avrà comunque bisogno di circa quattordici ore di sonno al giorno. La maggior parte dei bambini dormirà circa 11-12 ore ogni notte. Il tuo bambino più piccolo potrebbe aver bisogno di un pisolino mattutino e pomeridiano. Molti bambini più grandi hanno rinunciato al sonnellino del mattino, ma nel pomeriggio avranno comunque bisogno di un riposino di 2-3 ore. Anche un bambino più grande può beneficiare di due sonnellini durante una giornata molto impegnativa - o se non ha dormito bene durante la notte.
Esempio di programma di sonno di 12-18 mesi
La coerenza degli orari diurni e notturni è la parte più importante per garantire che tu e tuo figlio dormiate molto. Quando il bambino diventa titolare, è importante assicurarsi che i programmi di sonno coincidano con gli orologi interni guidati dagli ormoni. Interruzione di questi cicli porterà a un bambino irritabile e, in definitiva, un genitore più irritabile.
- Cerca di stabilire un orario di veglia e un orario di riposo normali per il tuo bambino. A seconda del tuo programma, una sveglia alle 7:00 può funzionare per te.
- Probabilmente il tuo bambino vorrà la colazione non appena si sveglierà, quindi inizia subito la giornata facendo qualcosa in programma.
- Se il tuo bambino è pignolo a metà mattina, mettila giù per un pisolino verso le 9:00.
- Se ha rinunciato al sonnellino del mattino, pensa a uno spuntino a metà mattina.
- Pianifica il pranzo alle 12:00 circa e poi mettila giù per un sonnellino pomeridiano.
- Dopo 2 ore di pisolino, probabilmente si sveglierà affamata, quindi pianifica uno spuntino leggero dopo il pisolino.
- L'ora di cena dovrebbe coincidere con il normale orario dei pasti della famiglia, verso le 18:00.
- Inizia una routine a letto calmante poco dopo la cena con l'ora del letto entro le 20:00.
Come stabilire un programma di sonno sano di 12-18 mesi
Il bambino sarà estremamente "occupato" durante il giorno, quindi è importante aiutarlo a stabilire un buon programma di sonno. Si spera che tu abbia iniziato questo processo prima d'ora, ma, in caso contrario, ci sono alcune cose che puoi fare per costruire o rinforzare un programma di sonno sano:
- Assicurati che la routine giornaliera di tuo figlio sia coerente. I tempi dei pasti e i periodi di riposo devono essere il più possibile coerenti per garantire che la routine del tempo del letto sia prevedibile.
- Segui un rituale del tempo del letto. Questo è probabilmente il modo più importante per aiutare il tuo bambino a dormire meglio. I bambini di questa fascia di età capiscono quando inizia il rituale. Forse inizia con un bagno caldo seguito da uno spuntino del letto, lavarsi i denti e andare in bagno. Una storia della buonanotte e una routine "tuck in" è importante a questa età.
- Permetti al tuo bambino di addormentarsi da solo. Spero che tu lo abbia messo nella culla mentre è sveglio ma assonnato. Altrimenti, è tempo che lui impari a calmarsi e ad addormentarsi.
Per ulteriori informazioni su 12-18 mesi di programmazione del sonno e modalità di sospensione, guarda questo video:
Problemi comuni nel programma di sonno di 12-18 mesi
Dal momento che il tuo bambino sta sviluppando nuove abilità ogni giorno, potresti scoprire che il suo sonno è disturbato dall'aumento dell'eccitazione delle nuove abilità. Con una routine costante prima di coricarsi, questo problema può essere evitato la maggior parte del tempo. Tuttavia, se lei resiste ad andare a dormire prima di coricarsi, si dovrà essere coerenti sul lasciarla "piangere". Alcuni problemi specifici del sonno possono svilupparsi nel bambino:
1. Ansia da separazione
Poiché il bambino diventa più indipendente in molti modi, può anche iniziare a soffrire di ansia da separazione. Vuole essere fuori da solo, ma ha anche un bisogno irresistibile di stare con te come suo genitore. Sfortunatamente, questo comportamento può essere più pronunciato durante l'ora di andare a letto quando esci dalla stanza lasciando il tuo bambino da solo. Se si agita quando esci, torna nella sua stanza ma non farlo uscire dalla sua culla. Invece, sdraialo, digli di nuovo la buonanotte, e siediti dall'altra parte della stanza per qualche minuto. Quindi, alzati e lascia la stanza. Potrebbe essere necessario ripetere questa procedura alcune volte e potrebbe essere necessario lasciarlo "piangere".
2. Rifiutarsi di andare a letto
Il tuo bambino sta sviluppando abilità fisiche che possono rendere l'esperienza del letto un'esperienza straziante per te. Mentre cerca di uscire dal letto o inizia a rimbalzare su e giù nella sua culla, sii fermo mentre gli dici che è ora di andare a letto. Mettilo giù e lascia la stanza. Se il comportamento si ripresenta, torna nella stanza e sdraialo senza parlargli. Mentre il bambino impara che il suo "gioco" non è divertente, avrà l'idea che l'ora del letto è il momento di dormire.
3. Pignoleria a causa di modifiche Nap
Mentre il bambino prende i sonnellini più brevi, o fa cadere il pisolino del mattino completamente, potresti scoprire che ti manca il tempo calmo - e potresti scoprire che il bambino è più folle al momento di andare a letto. Se la pignoleria è estrema, potresti voler prendere in considerazione di mantenere il pisolino per un po 'di tempo. In effetti, molti esperti raccomandano di mantenere il programma dei due pisolini il più a lungo possibile!
4. In anticipo
Proprio come gli adulti hanno diversi tempi naturali di veglia, così fanno i più piccoli. Se tuo figlio si alza molto presto al mattino, la risposta NON è di tenerlo sveglio più tardi la sera. I 12-18 mesi con questo problema potrebbero essere pronti a rinunciare al sonnellino del mattino, quindi è più stanco di andare a letto. Regola i tempi di pisolino e letto fino a trovare il programma che funziona!
5. I capricci del bambino
Quando il bambino diventa più indipendente, il tempo del letto può diventare una lotta. Il modo migliore per evitare questi capricci è quello di essere coerenti nel momento di andare a letto, ma permettere al bambino di fare delle scelte riguardo ai rituali. Ad esempio, tira fuori diversi pigiami e chiedigli di scegliere quale coppia vuole indossare. Dare una scelta di spuntini del tempo di letto. Permetti al bambino di scegliere quale storia leggere - e sii pronto a leggerlo più di una volta. Offrire alcune scelte al bambino indipendente lo aiuterà a capire che il tempo del letto non è negoziabile, ma ci sono delle scelte che può fare!
