Gravidanza

Come mangiare quando sei incinta con i gemelli

Scoprire che stai avendo due gemelli può essere una vera sorpresa. In alcuni casi i gemelli si presentano naturalmente mentre in altri casi i fattori specifici fanno parte di questa concezione. I gemelli sono più comuni nelle gravidanze con donne anziane perché i cambiamenti ormonali possono causare il rilascio di più uova contemporaneamente. L'assistenza alla riproduzione, inclusa la fecondazione in vitro, aumenta anche la possibilità di sperimentare una nascita multipla. Se hai una maggiore probabilità di concepire i gemelli, è importante conoscere i segni che stai avendo gemelli e cosa aspettarti durante questa gravidanza.

Quali sono i segni di essere incinta con i gemelli?

L'unico modo per dire definitivamente che stai avendo due gemelli è completare un'ecografia, ma ci sono alcuni sintomi che potrebbero indicare che stai avendo una gravidanza multipla prima di questo punto. I sintomi della gravidanza variano da donna a donna, ma molti riportano i primi sintomi più comuni con i gemelli. Se stai notando questi sintomi, parla con il tuo medico e pianifica un'ecografia per sapere con certezza.

segni

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Aumento di peso più veloce

Chi ha due gemelli può vedere un aumento di peso più rapido nelle prime settimane a causa della maggiore quantità di liquido amniotico. Molti scoprono che quando stanno avendo due gemelli, possono guadagnare solo un chilo ogni settimana all'inizio e più mentre la loro gravidanza continua.

Eccessiva nausea mattutina

Il tuo corpo produrrà livelli più elevati di ormoni con gemelli che possono significare che sei più incline al malessere mattutino. Alcuni che hanno due gemelli dicono di sentirsi nauseati costantemente mentre altri hanno notato che i loro sintomi sono peggiorati in un particolare momento della giornata.

Movimento fetale precoce

Quelli che hanno due gemelli hanno scoperto che sentivano il movimento dei loro figli prima di quelli che avevano solo un bambino. Potresti iniziare a sentire movimenti di circa 16-19 settimane con una gravidanza normale, mentre le madri di due gemelli possono provare questa sensazione già da 12 settimane perché c'è meno spazio per i loro bambini a muoversi.

Grave affaticamento

Il tuo corpo produce progesterone come si sviluppa il bambino che può farti sentire assonnato. Otterrai ancora più di questo ormone se porti con sé più di un bambino, il che può farti sentire stanco più facilmente. Ciò può anche derivare dal fatto che il tuo corpo lavora di più per prendersi cura di più bambini.

Nota: Non esiste un supporto scientifico per le intuizioni, ma c'è ancora qualcosa da dire per la tua intuizione. Ci sono state occasioni in cui i medici hanno sentito solo un battito del cuore, ma in seguito le donne hanno scoperto che stavano avendo più di un figlio come inizialmente credevano. Se hai la sensazione che qualcosa sia diverso con la tua gravidanza, chiedi un'ecografia per sapere con certezza.

Come mangiare quando sei incinta con i gemelli

1. Assumere abbastanza calorie

Quelli che erano sottopeso prima di rimanere incinti potrebbero sentirsi dire che dovrebbero guadagnare più peso di quanto lo farebbe una persona normale o sovrappeso. A tutte le madri verrà detto di aumentare il loro apporto calorico per accogliere il loro bambino. Per i bambini single questo è di circa 300 calorie al giorno, ma raddoppierà a 600 per quelli che hanno due gemelli. Questo è particolarmente importante negli ultimi 6 mesi della gravidanza. Quando stai avendo due gemelli, potresti sentirti come se semplicemente non avessi la stanza per guadagnare la quantità di peso che il medico ti consiglia. Può sembrare che i tuoi bambini stiano spingendo contro altri organi che possono essere scomodi. Ricorda che, anche se ciò accade, è importante continuare a mangiare in modo che i tuoi bambini possano ottenere il nutrimento necessario per crescere in modo sano.

2. Scegliere alimenti ad alto contenuto calorico con abbastanza nutrienti

Mangiare certi cibi può essere utile per le madri che stanno cercando di ottenere una certa quantità di peso nella loro gravidanza senza mettere a repentaglio la loro salute. Vuoi scegliere cibi ad alto contenuto calorico che hanno un sacco di nutrienti pure. Noci e yogurt sono grandi scelte per questo perché sono ad alto contenuto calorico e pieno di vitamine. Questi alimenti sono anche convenienti, quindi puoi portarli con te e fare uno spuntino ogni volta che hai bisogno di qualcosa.

3. Prova a mangiare più spesso del solito

Invece di mangiare tre pasti al giorno, inizia ad aggiungere snack e pasti più piccoli. Questo ti aiuterà ad assumere più calorie senza preoccuparti del gonfiore. Anche ottenere calorie in eccesso attraverso liquidi come frappè o frullati può essere d'aiuto. Puoi aggiungere proteine ​​o calcio in polvere a questi per renderli ancora più ricchi e ci sono molti frutti e verdure che puoi usare per ottenere un sacco di vitamine. Avrai bisogno di calcio extra (1200mg al giorno), quando stai avendo due gemelli. Ottenere frutta e verdura e abbondanza di ferro e fibra è anche essenziale per assicurarsi che i vostri bambini siano sani.

Come esercitare durante la gravidanza con i gemelli

Suggerimenti

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Consulta il tuo medico

Prima di iniziare l'allenamento mentre sei incinta di due gemelli, parla con il tuo medico di quale livello di attività fisica raccomandano. Alcuni medici non vogliono che i loro pazienti si allenino dopo un certo punto della loro gravidanza perché potrebbero causare complicazioni.

Evita attività molto compatte

Le attività a impatto di livello da basso a moderato sono più sicure per le donne incinte. Qualsiasi cosa che aumenta troppo la temperatura corporea potrebbe mettere un'eccessiva pressione sulla cervice che potrebbe causare parto pretermine. In sella a una bicicletta, nuoto, yoga o allenamento leggero può essere utile scelte.

La sicurezza prima

Se avverti palpitazioni cardiache, vertigini o dolore mentre ti alleni, fermati immediatamente e contatta il medico. Riposati, bevi un po 'd'acqua e chiama il 911 se noti contrazioni che continuano per più di 20 minuti.

Quali sono le possibili complicazioni in caso di gravidanza con gemelli?

Ci sono alcune complicazioni che sono più comuni con i gemelli. Sei ad alto rischio di sviluppare la pressione alta per madre e bambino. Potresti anche avere un rischio maggiore di parto prematuro che potrebbe causare ulteriori complicazioni se i tuoi bambini sono sottopeso. Hai anche tre volte più probabilità di sperimentare la pre-eclampsia se stai avendo una nascita multipla. Un distacco di placenta è anche più probabile con più bambini.

Potresti scoprire di essere in grado di consegnare il tuo primo bambino vaginalmente, ma per il secondo è necessario un taglio cesareo. In molti casi i medici raccomandano un taglio cesareo per evitare complicazioni. Vi è anche un rischio maggiore di trasfusione di gemelli gemelli se un vaso sanguigno nella placenta si connette a entrambi i bambini. Ciò potrebbe richiedere un intervento a seconda della natura di questa configurazione. La crescita fetale dei gemelli è limitata in quanto hanno più spazio per crescere, quindi sarà necessario testarli più spesso per evitare potenziali complicazioni che potrebbero aumentare il rischio di difficoltà dopo il parto.

Domande frequenti

1. Quali sono le probabilità che io possa abortire con i gemelli?

Quelli che hanno una gravidanza multipla hanno maggiori probabilità di abortire rispetto a quelli che hanno una sola nascita. Questo aumenta anche per i bambini identici. È difficile dire il rischio esatto, ma i medici sanno che la maggior parte degli aborti avvengono nelle prime 12 settimane. C'è una possibilità; tuttavia, se perdi un bambino, puoi ancora portare l'altro a termine.

2. Per quali segnali di pericolo dovrei stare attento?

Cerca di non preoccuparti troppo e ricorda che le complicazioni sono ancora relativamente rare, anche per chi porta due gemelli. Se pensi di essere in travaglio prima di 37 settimane, chiama il medico o vai all'ospedale. Sei ad alto rischio per la pre-eclampsia, quindi cerca di fare attenzione alle urine e agli esami del sangue come raccomandato. Se inizi ad avere problemi di vista, forti mal di testa, dolore alla parte superiore dell'addome, improvviso gonfiore delle mani, dei piedi, delle caviglie o del viso o del vomito, fai subito assistenza. È normale sentirsi più stanchi quando si hanno due gemelli, ma se siete estremamente stanchi, fatelo controllare per vedere se siete a corto di ferro.

3. Avrò cura extra prenatale?

Le donne con gemelli avranno bisogno di appuntamenti e scansioni prenatali supplementari. Il numero di trattamenti necessari varia in base al fatto che si tratti o meno di complicazioni o se esiste una placenta condivisa. Le scansioni controlleranno la crescita fetale e saranno eseguiti test della pressione arteriosa o della pressione sanguigna per verificare la presenza di pre-eclampsia, diabete gestazionale, pressione alta o anemia.

4. Che altro posso fare per prevenire problemi gravi durante la gravidanza con i gemelli?
  • Fare il pieno di energie

È importante riposare molto quando si hanno due gemelli. Potrebbe essere necessario chiedere aiuto con le normali faccende domestiche o chiedere a qualcuno di occuparsi degli altri bambini in modo da poter riposare. Se stai lavorando potresti dover prendere presto il congedo per maternità, soprattutto perché la maggior parte dei gemelli nati prima dei bambini single.

  • Guarda il tuo aumento di peso

È importante osservare l'aumento di peso e assicurarsi di guadagnare abbastanza, ma non troppo, peso. Guarda la tua dieta per assicurarti di avere molti liquidi e nutrimento per i tuoi bambini. Il tuo aumento del flusso sanguigno potrebbe metterti a rischio di anemia, quindi assicurati di avere abbastanza ferro. Se sei preoccupato per questo, il tuo medico può prescriverti integratori di ferro.

  • Parla con il tuo dottore

Parlate regolarmente con il vostro medico, in modo da poter prendere le decisioni migliori per la vostra situazione unica. Puoi guardare questo video e saperne di più sulla gravidanza con i gemelli:

Guarda il video: Alimenti da mangiare per rimanere incinta con i bambini gemelli (Novembre 2019).

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