Una volta che sei incinta di 18 settimane, è normale sperimentare molti cambiamenti, soprattutto nell'appetito. Quando si verificano improvvisi cambiamenti nell'appetito, è importante assicurarsi di attenersi a una dieta sana. Si raccomanda una dieta a base di fibre elevate. Puoi valutare i gruppi alimentari e conoscere gli alimenti che sono più adatti a te e al tuo bambino in via di sviluppo. Devi anche conoscere i sintomi della gravidanza a 18 settimane in modo che tu possa essere completamente preparato per questo. In questo articolo, puoi trovare tutte le informazioni utili sulla gravidanza.
Quali sintomi svilupperai quando avrai 18 settimane di gravidanza?
Entro 18 settimane, noterai che il tuo pancione è diventato più grande e questo significa che la maggior parte dei vestiti non si adatta più. Se ti preoccupi molto della moda, ci sono bei vestiti premaman alla moda disponibili nei negozi. Puoi anche trovare scarpe che si adattano meglio e quelle che sono più comode. A 18 settimane, la maggior parte delle donne sperimenta gonfiore del piede che richiede scarpe con tacco basso da gestire.
Avvicinandoti al tuo voto di diciotto settimane, noterai che potresti occasionalmente avere dolori alla schiena. Questo è normalmente causato dalla crescente dimensione del tuo utero che disturba il tuo centro di gravità. La parte bassa della schiena viene spinta in avanti e l'addome viene spinto verso l'esterno. Inoltre, il tuo corpo rilascia ormoni sciolti che possono causare dolori muscolari.
Come cresce il tuo bambino quando hai 18 settimane di gravidanza?
Da 18 settimane, il tuo bambino è lungo circa cinque centimetri e mezzo dalla testa alla groppa e pesa circa 7 once. In questa fase, il tuo bambino inizia a flettere le braccia e le gambe. Ora puoi sentire il calcio e diventerà più pronunciato nelle prossime settimane. I vasi sanguigni del bambino possono ora essere visti attraverso la pelle sottile del bambino e le orecchie avranno raggiunto la posizione finale anche se sono ancora fuori dalla testa un po '. La mielina (copertura protettiva) sta iniziando a formarsi attorno ai nervi della baia e questo processo continua per un anno dopo la nascita. Se ti stai aspettando una ragazza, la tuba di Falloppio e l'utero sono già formati sul posto, mentre per un ragazzo i genitali possono essere notati ormai. Tuttavia, i genitali sono la maggior parte delle volte nascosti agli ultrasuoni.
Guarda questo video per ulteriori informazioni sullo sviluppo del tuo bambino in 18 settimane:
Come cambia la tua vita quando sei incinta di 18 settimane?
A 18 settimane si avverte un aumento dell'appetito. È importante che una futura mamma acquisti cibi ricchi di sostanze nutritive invece di cibi che contengono calorie vuote. Man mano che la tua vita e il tuo appetito continuano a crescere, avrai bisogno di vestiti più grandi.
Il tuo sistema cardiovascolare è in fase di cambiamento e la pressione sanguigna potrebbe cadere. Evitare di alzarsi troppo velocemente da posizioni sedute o sdraiate in quanto può causare vertigini. Si consiglia inoltre di sdraiarsi di lato in quanto ciò consente più spazio per la circolazione del sangue. Puoi tenere un cuscino sotto la gamba o la coscia per maggiore comfort.
Che dire della dieta a 18 settimane?
1. I cinque gruppi alimentari
Alimenti | descrizioni |
|---|---|
Pane, cereali e cereali | Quando è incinta, il corpo richiede almeno il doppio della quantità di ferro. I cereali sono ricchi di vitamina B, proteine e ferro. Pane e cereali sono anche ricchi di carboidrati che forniscono energia. Le proteine sono ideali per la costruzione del tessuto del bambino. |
Verdure | Le verdure sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre alimentari. Cavoli, broccoli, spinaci, patate, pomodori e fagiolini contengono vitamina C che è necessaria per un forte sistema immunitario ed è anche un antistaminico. Gli ortaggi sono anche ricchi di vitamina A. |
Frutta | È importante assumere almeno due o tre porzioni di frutta ogni giorno. Insistere su frutti ricchi di vitamina C come meloni, bacche, arance e uva. |
carni | Questi includono carne, pesce, pollo, uova e noci e fagioli secchi. Le carni forniscono al corpo proteine che favoriscono lo sviluppo sano di cellule, muscoli e tessuti. |
latteria | Questi includono latte, formaggio e yogurt. I prodotti lattiero-caseari forniscono all'organismo calcio e proteine tra gli altri nutrienti. Il calcio è necessario per ossa e denti sani. La mancanza di adeguate quantità di calcio nella dieta può causare l'osteoporosi nella madre poiché il bambino prende il calcio dalle sue ossa. |
2. Alimenti da evitare
- Alcuni frutti di mare
Mentre il pesce è una grande fonte di proteine per le future mamme, alcune dovrebbero essere evitate. Alcuni frutti di mare contengono alti livelli di mercurio che possono causare danni al sistema nervoso in via di sviluppo del bambino. Dovresti evitare grandi tipi di pesci vecchi come squali, pesce spada, pesce tegola e sgombro reale.
- Carne o pesce crudo, crudo o poco cotto
Mentre la maggior parte delle mamme ama il sushi, è importante evitarlo durante la gravidanza. Il sistema immunitario viene soppresso quando una donna è incinta per impedire al corpo di attaccare il bambino. Gli alimenti crudi contengono batteri e parassiti che possono attaccare il sistema immunitario.
Cosa puoi fare quando hai 18 settimane di gravidanza?
1. Pazienza sul movimento fetale
Se sei nel tuo 1st gravidanza, è normale essere ansiosi per quanto tempo il bambino inizierà a calciare. La maggior parte delle donne sente il movimento più tardi durante la gravidanza, mentre altre lo sperimentano prima. Il movimento fetale viene per la prima volta sperimentato intorno al 23rd settimana anche se può arrivare prima.
2. Prendendo Naps
Man mano che la gravidanza progredisce, diventerà più difficile riuscire a superare la giornata senza un pisolino. Per le mamme che stanno a casa, puoi fare un sonnellino quando gli altri bambini (se ce ne sono) stanno prendendo il loro sonnellino. Puoi anche programmare un orario per fare il pisolino, specialmente durante i pomeriggi dopo le faccende del giorno. Per le mamme che lavorano, puoi programmare un po 'di tempo nel pomeriggio per il tuo sonnellino.
3. Partecipare alle lezioni di parto
Le migliori classi si riempiono molto velocemente, quindi è meglio iniziare a cercare e prenotare ora. Classi diverse seguono approcci diversi con alcuni che si diffondono in settimane mentre altri possono andare per un giorno. Si consiglia di prendere lezioni specializzate. Il tuo medico può dare consigli.
4. Consigli per il tuo partner
È importante che il partner della madre in attesa riconosca quanto può essere stancante sperimentare i cambiamenti di avere un altro umano che cresce dentro di te. Hai bisogno di dare una mano il più possibile per far sì che la futura mamma abbia un po 'di tempo libero da sola.
