Ad alcune donne piace bere soda e tenerla come un'abitudine che non possono fermare facilmente; alcune donne possono estendere questa abitudine anche quando sono in stato di gravidanza. Un sondaggio Gallup del 2012 ha rivelato che circa il 48% degli americani consuma circa 1-2 soda al giorno. Alcune donne incinte si chiedono "posso bere coca durante la gravidanza" e se può avere un effetto sul loro bambino in via di sviluppo nel grembo materno. Alcuni possono tendere a pensare che abbia effetti negativi a causa della sua iperattività, ma la verità è che la soda potrebbe non avere gli effetti avversi, ma la caffeina contenuta nella soda potrebbe rappresentare un problema.
Posso bere una coca cola mentre sono incinta?
È sicuro bere la coca durante la gravidanza; tuttavia, in quantità moderate. L'uso regolare di soda fornisce le cosiddette calorie vuote senza altri nutrienti. Quando sei incinta, vorrai fare il conteggio delle calorie nella tua dieta. Non dovresti lasciare che la soda sostituisca le bevande nutrienti e gli alimenti che puoi consumare. Inoltre, si dovrebbe prendere in considerazione l'assunzione di caffeina raccomandata di non più di 200 mg al giorno durante la gravidanza. Una soda contiene circa 35-55 mg di caffeina, quindi potrebbe essere saggio limitare l'assunzione di conseguenza, considerando che si può ottenere una quantità significativa di caffeina dagli altri alimenti che si consumano quotidianamente come tè, caffè e bevande energetiche.
Danni e rischi dell'eccessiva coke
Pericoli di caffeina
La maggior parte delle bibite, ad esempio le cole, contengono caffeina. Questa caffeina attraversa la placenta arrivando al feto molto facilmente. Se assunto in piccole dosi, non può avere effetti negativi sul bambino. Tuttavia, grandi dosi di caffeina ridurranno l'afflusso di sangue al bambino in fase di sviluppo, influenzando la loro crescita. Aumenterà anche la possibilità di aborto spontaneo. Inoltre, la caffeina è un diuretico e fa perdere acqua al tuo corpo. Quando scegli di assumere le bevande contenenti caffeina, assicurati di aggiungere anche le bevande nutrienti, ad es. latte e succhi di frutta fresca nella vostra dieta. È anche importante sapere che l'eccesso di caffeina può influenzare il sonno, specialmente di notte.
Pericoli di dolcificanti e conservanti artificiali
Aromi artificiali e conservanti esistono nella maggior parte delle bevande analcoliche, anche nella soda dietetica, che può avere una quantità significativa di dolcificanti artificiali. Quantità massicce di queste sostanze: conservanti, sostituti dello zucchero, aromi artificiali e colori non sono adatte a nessuna donna incinta.
È possibile visualizzare diversi tipi di dolcificanti artificiali, in particolare sulle etichette della maggior parte delle bevande analcoliche. Alcuni di questi dolcificanti artificiali includono:
- aspartame (NutraSweet). È sicuro se consumato con moderazione. Ad esempio, la quantità trovata in porzioni da 12 once di soda al giorno potrebbe andare bene.
- sucralosio (Splenda). Questo è in realtà modificato regolarmente lo zucchero da tavola, è nuovo e non c'è molto studio fatto su di esso ed è per questo che sembra essere sicuro da usare.
- Saccarina (Dolce e basso). In una ricerca condotta su ratti, è stato riscontrato che la sostanza nel dolcificante ha causato alcuni difetti alla nascita se assunto in quantità elevate. Tuttavia, non è ancora dimostrato sicuro se preso in piccole quantità, quindi è bene evitarlo completamente.
Bevande alternative
Di seguito sono menzionate alcune delle bevande che possono sostituire le bevande e le bevande contenenti caffeina.
- Succo di frutta fresca
- Nimbu pani
- Lassi
- Aam pani
- Latte di cocco
La linea di fondo
Per riassumere tutto questo, bere soda durante la gravidanza potrebbe non essere una buona idea per te. Secondo gli esperti, bere una soda occasionale potrebbe non essere così rischioso. Se non riesci a sopportare l'abitudine di bere spesso soda, puoi ridurre o ridurre l'importo gradualmente. Guarda la quantità di caffeina e dolcificanti artificiali in essa contenuti.
Contenuto di caffeina in cibi e bevande comuni
La quantità di caffeina in particolare quantità di una bevanda è menzionata di seguito:
caffè | Quantità | Caffeina |
|---|---|---|
Caffè, preparato Starbucks | 16 once (grande) | 330 mg |
Caffè, preparato generico | 8 once | 95-200 mg |
caffè, Dunkin 'Donuts fermentato | 16 once | 211 mg |
caffé latte, misto, o cappuccino, Starbucks | 16 once (grande) | 150 mg |
espresso, generico | 1 oz (1 colpo) | 64 mg |
caffè, istante generico | 1 cucchiaino. granuli | 31 mg |
caffé latte, misto, o cappuccino, Starbucks | 12 once (alto) | 75 mg |
espresso, Starbucks | 1 oz (1 colpo) | 75 mg |
caffè, decaffeinato generico | 8 once | 2 mg |
Bevande analcoliche | Quantità | Caffeina |
|---|---|---|
Diet Coke | 12 once | 47 mg |
Pepsi | 12 once | 38 mg |
Dieta Pepsi | 12 once | 36 mg |
Coca Cola | 12 once | 35 mg |
Jolt Cola | 12 once | 72 mg |
Sierra Mist | 12 once | 0 mg |
rugiada di montagna | 12 once | 54 mg |
7 Up | 12 once | 0 mg |
folletto | 12 once | 0 mg |
Tè | Quantità | Caffeina |
|---|---|---|
Tè verde, preparato | 8 once | 25 mg |
Tè nero, decaffeinato | 8 once | 2 mg |
Tè nero, preparato | 8 once | 47 mg |
Snapple | 16 once | 42 mg |
Lipton Brisk tè freddo | 12 once | 5 mg |
Snapple | 16 once | 42 mg |
Lipton Brisk tè freddo | 12 once | 5 mg |
Dolci | Quantità | Caffeina |
|---|---|---|
Gelato al caffè o yogurt gelato | 8 once | 2 mg |
Cioccolata calda | 8 once | 8-12 mg |
Gocce di cioccolato, semidolce | 4 once | 53 mg |
Cioccolato fondente (70-85% di solidi di cacao) | 1 oncia | 23 mg |
Latte al cioccolato | 8 once | 5-8 mg |
Latte al cioccolato | 1.55 once | 9 mg |
Bevande energetiche | Quantità | Caffeina |
|---|---|---|
SoBe Essential Energy, berry o orange | 8 once | 48 mg |
5 Ore Di Energia | 2 once | 138 mg |
Red Bull | 8,3 once | 77 mg |
