Quando si introduce il bambino al cibo solido, è importante considerare il valore nutrizionale degli alimenti che si intende introdurre nella sua dieta. La buona notizia è che i bambini hanno un palato aperto, il che significa che puoi provare a dare loro diversi tipi di alimenti, specialmente quelli che di solito vengono rifiutati dai bambini più grandi. È meglio aspettare un paio di giorni prima di reintrodurre un determinato alimento per identificare possibili allergie. Potresti anche voler assicurare che il cibo sia facile da digerire e digerire preparando purea o macinando il cibo. Consulta la nostra lista dei migliori alimenti per il tuo bambino e la loro alimentazione.
12 alimenti migliori per i bambini
È possibile ottenere molte informazioni sulle migliori ricette di verdure per bambini e alimenti migliori per i più piccoli; e qui forniamo alimenti migliori consigliati per i bambini che non puoi perdere!
1. Lenticchie
Le lenticchie sono molto nutrienti in quanto contengono molte proteine e fibre. Sono anche abbastanza accessibili e quindi facilmente accessibili. Ci sono vari modi per preparare le lenticchie per il tuo bambino e puoi cucinarle con riso, verdure e condirle con origano, basilico o alloro. Assicurarsi sempre che l'alloro venga rimosso dal pasto prima di servire.
2. Squash
Lo squash è naturalmente dolce e la sua consistenza cremosa lo rende un buon pasto per i bambini. È anche una buona fonte di vitamine A e C. Puoi cucinare la zucca con un po 'di coriandolo, ceci e peperoncini dolci. In alternativa, basta cospargere di parmigiano sulla zucca e arrostirla.
3. Verdi frondosi
Verdure a foglia verde come kales, cavolo riccio e bietola sono tutte buone fonti di folati e ferro. Puoi giocare con le ricette mescolando le verdure con cereali e altri alimenti. Cuocere a vapore e purea le verdure prima di mescolarle con i cereali.
4. Avocado
L'avocado è uno dei migliori alimenti per neonati. Secondo l'autore di Cosa nutro mio figlio: una guida passo passo ai solidiLeanne Cooper; gli avocado sono una buona fonte di grassi insaturi. La loro composizione grassa è infatti simile a quella che si ottiene nel latte materno. Il grasso insaturo è grasso buono ed è essenziale per lo sviluppo del cervello. Puoi schiacciare l'avocado e servirlo con cibi come mele e crema di formaggio. Puoi anche servirli con pane tostato. Nota: servire solo i piccoli avocado maturi. Impara le ricette salutari per l'avocado!
5. Broccoli
I broccoli sono sostanze nutritive riempite come calcio, fibre e folati. Il suo sapore unico è infatti buono per il bambino in quanto aiuta a espandere il suo gusto nel cibo. I broccoli possono essere serviti da soli e per i bambini deve essere cotto a vapore fino a quando non è completamente morbido e poi raffreddato. I bambini hanno maggiori probabilità di accettare i broccoli rispetto ai bambini più grandi.
6. Prugne
La maggior parte dei bambini può provare stitichezza quando si inizia a introdurre cibi solidi e le prugne possono aiutare a migliorare i movimenti intestinali. Questo perché sono una buona fonte di fibra. Le prugne possono essere frullate per essere servite da sole o con altri alimenti come la salsa di mele. Se il tuo piccolo ha stitichezza, puoi mescolare un cucchiaio o due della purea di prugne con latte espresso o latte artificiale.
7. Pesce
Il pesce è caricato con acidi grassi di calcio, proteine, ferro e omega 3 ed è indicato anche come cibo per il cervello. Ci sono vari modi per cucinare il pesce e puoi servirlo alla griglia, al forno o in camicia, il pesce è facile da digerire e ha un basso rischio di allergie. Tuttavia, si consiglia di evitare i pesci carichi di mercurio come squalo, pesce tegola, pesce spada e altri.
8. Patate dolci
Le patate dolci sono sicuramente un super alimento per i bambini in quanto contengono fibre, potassio, vitamina C e beta-carotene. Le patate dolci sono vincenti con i bambini e questo perché sono dolci e facili da digerire. Puoi frullarli o schiacciarli e servirli da soli. Qui puoi trovare ricette di patate dolci sane e appetitose.
9. Carote
I bambini e gli adulti hanno una naturale preferenza per i cibi dolci, rendendo le carote una buona opzione per i bambini. Le carote sono una buona fonte di beta-carotene che viene convertita in vitamina A. Il nutriente è parte integrante dello sviluppo di una visione sana. Le carote possono essere cucinate in modo diverso e puoi tagliarle a cubetti o frullarle per il tuo giovane. Se desideri servire le carote a dadini, assicurati che siano cotti fino a che non siano morbidi.
10. cereali fortificati
Il cereale fortificato di ferro è un pasto salutare per i bambini. Questo perché il ferro svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo dei tuoi bambini. Il latte materno ha una quantità limitata di ferro, il che significa che devi introdurre il tuo giovane per stirare cibi fortificati. I cereali di riso sono un ottimo pasto per i bambini e puoi mescolarli con i purè di frutta. In effetti, è un ottimo addensante per purea a base di pesca, pera o susina che tendono ad essere piuttosto liquida.
11. Agrumi
Gli agrumi come limoni, arance e pompelmi sono una grande fonte di vitamina C e potassio. La vitamina C è essenziale per l'assorbimento del ferro e aiuta anche nella produzione di collagene che si trova nelle ossa, nei muscoli e in altri tessuti del corpo. Tuttavia, questi frutti possono essere abbastanza acidi, soprattutto per i bambini piccoli e il modo migliore per introdurli nella dieta del bambino dopo che hanno un anno.
12. Carni rosse
La carne rossa non è solo una fonte di proteine, ma anche i ferri. Il ferro è un nutriente importante per lo sviluppo del cervello e aiuta anche i globuli rossi a trasportare l'ossigeno. La deficienza di ferro è una carenza di nutrienti comuni nei bambini e può portare a problemi di comportamento e di apprendimento. Esistono vari modi per servire la carne rossa ai bambini e puoi passarla con altri alimenti come le carote. Nei bambini più grandi che sono in grado di masticare, puoi semplicemente cucinare la carne e servirla in piccole porzioni.
10 Best Foods for Babies: perché sono grandi scelte e come dovresti sceglierle:
Il seguente video fornisce più istruzioni se desideri preparare da solo alimenti per il tuo bambino:
