Quando il tuo bambino è passato dal latte ai cereali, il passo successivo è introdurre frutta e verdura nella sua dieta. Questo può essere un grande momento, perché vedrai il tuo bambino reagire a tutti i grandi nuovi sapori. Quando inizi a introdurre frutta e verdura, assicurati di tenere un nuovo cibo per tre o quattro giorni ogni volta. Questo ti aiuta a determinare se il cibo è qualcosa che il bambino può tollerare, o se gli darà fastidio allo stomaco o una reazione allergica. È sempre bello iniziare con un singolo alimento piuttosto che con un combo: per esempio, inizia con solo pere, non con pesche e pere insieme. Continuate a leggere per saperne di più.
Frutta e verdura consigliate per i bambini
Ci sono molti ottimi cibi per i bambini. Alcuni esperti consigliano di iniziare con gli alimenti arancioni, come lo squash e le patate dolci. Una volta che il tuo bambino lo ha imparato, passa ai frutti: pere, pesche e mele. Dopodiché, è ora di mischiarlo con carni finemente passate. Quindi puoi iniziare a offrire combinazioni.
Quando tuo figlio è grande abbastanza da iniziare a mangiare cibi più voluminosi, è ora di presentare una nuova lista di cibi. Lo squash è ancora un pilastro, ma ora puoi aggiungere cose come lenticchie, verdure a foglia verde scuro, broccoli, mirtilli e avocado. Aggiungi le prugne, i ceci e le mandarini per garantire una sana gamma di cibi ai pasti.
Puoi anche dare al tuo bambino alcuni dei "superalimenti" per assicurarti di avere il miglior avvio nutrizionale possibile. Cose come carote, patate dolci, zucca, zucchine, pastinache e altri ortaggi a radice per i bambini fanno meraviglie per il corpo del tuo bambino. Puoi aggiungere anche alcuni frutti, come papaia, banane, albicocche e melone.
Clicca qui per imparare ricette di verdure sane e gustose per il tuo bambino, e qui per l'elenco completo di verdure sane per nutrire il tuo bambino.
Vuoi saperne di più su frutta e verdura per i bambini, incluso come prepararli al meglio? Dai un'occhiata a questo link qui sotto:
Precauzioni per frutta e verdura per bambini
- Non nutrire da un vaso. Quando introduci frutta e verdura per i bambini, non nutrirli direttamente dal barattolo. I piccoli pezzi della saliva del tuo bambino sul cucchiaio possono abbattere molto velocemente il cibo nel vaso e farlo rovinare. Invece, scava un po 'in una ciotola e dai da mangiare nella ciotola.
- Non sono un sostituto per il latte. Inoltre, tieni presente che anche se il tuo bambino mangia volentieri cibi solidi ad ogni pasto, non è un sostituto per il latte materno o la formula. Il tuo bambino ha ancora bisogno di avere i nutrienti aggiunti che il latte può fornire. Ho pensato che potrebbe essere allettante provare il latte di mucca quando il tuo bambino sta mangiando cibo solido, tienilo per un po '- il tuo bambino ha bisogno di avere almeno un anno prima di lasciargli il latte di mucca. Aggiungi in purè di carne e riso e sei sulla buona strada per una buona dieta per il tuo bambino.
Linee guida su come introdurre frutta, verdura e altri cibi solidi ai bambini
Per la maggior parte dei bambini, iniziare con i cereali è la cosa tradizionale da fare. Tuttavia, non vi è alcuna ricerca che dice che i bambini debbano iniziare con questo, quindi se vuoi andare con gli alimenti passati, va bene. Assicurati che gli alimenti siano passati a una poltiglia molto fine - dovrebbero assomigliare a un budino.
Inizia con pochi morsi all'inizio, dato dalla punta di un cucchiaio di plastica. Alcuni bambini sono più che felici di mangiare e vogliono più immediatamente, mentre altri sono colti di sorpresa dalla coerenza e lo rifiuteranno. Prova una volta al giorno all'inizio e quando il tuo bambino sembra più aperto all'idea, prova dopo ogni poppata per far abituare il bambino al gusto, al tatto e all'odore di questi cibi frullati.
Alcuni bambini hanno bisogno di fare pratica con la deglutizione e di tenere il cibo in bocca, quindi sii molto paziente. Presto il bambino inizierà a mangiare prontamente cibo, e poi aumenterai gradualmente il loro cibo a pochi cucchiai al giorno.
Da 4 a 6 mesi: purificarli
Tra i quattro ei sei mesi, tutto il cibo deve essere passato a una consistenza molto fine per evitare il soffocamento. Se lo acquisti in un barattolo o in una vasca, dovrai cercare alimenti progettati per questa fascia di età. Se stai preparando il tuo cibo per bambini, assicurati che sia passato alla consistenza del budino. È possibile utilizzare un robot da cucina elettrico per semplificare la procedura. Un avvertimento, tuttavia: non usare mai cibi come cavoli, carote, rape o barbabietole, poiché contengono nitrati che possono abbassare i livelli di ferro del bambino.
Scopri di più su quali frutti nutrire per i tuoi 6 mesi qui.
Da 6 a 12 mesi: cibi grossi, stuzzichini, cucchiaio e tazza
Alimenti grossi: Guarda quanto bene mangia il tuo bambino. Quando si trova in un punto in cui sposta il cibo nella sua bocca e prova a masticare un po ', è ora di passare ad altri cibi. Questi includono cibi che sono un po 'grumosi o più spessi. Verdure grasse potrebbero includere purè di patate diluite e patate dolci.
Stuzzichini: Una volta che il bambino è in grado di gestirlo, è ora di spostarla in qualcosa di più grosso. I noodles ben cotti, le verdure molto morbide e le carni in pezzi molto piccoli potrebbero funzionare. Quando il bambino inizia a prendere questi alimenti di sua spontanea volontà e cerca di usare le mani per mangiare, è pronta per i finger food. A questo punto puoi darle un pezzo di pane tostato, alcuni cracker da sgranocchiare o asciugare i cereali che lei può raccogliere con la punta delle dita. Assicurati di sorvegliarla attentamente per evitare il soffocamento.
Mangiare da Spoon and Cup: Una volta che tuo figlio ha afferrato le cose nel piatto, è ora di insegnargli come usare una tazza e un cucchiaio. Inizia con la tazza "sippy" che consente al tuo bambino di prendere un drink ma non lo fa dappertutto. Quando inizi a permettergli di usare un cucchiaio, dagli un cucchiaio da tenere mentre gli dai da un altro cucchiaio. Col tempo, cercherà di imitarvi e alla fine imparerà - con il vostro aiuto - a guidare un cucchiaio di cibo alla sua bocca. Questo è un palcoscenico molto complicato, quindi preparatevi con un sacco di vestiti umidi!
