Il miele è popolarmente conosciuto come un alimento sano e dolcificante, ma alcune donne si chiedono, le donne incinte possono mangiare il miele? La gravidanza è una fase speciale della loro vita e mangiare i cibi giusti è uno dei modi più importanti per mantenere in salute le donne e i bambini che portano. Questo articolo ti aiuterà a darti le informazioni che ti servono su come mangiare il miele durante la gravidanza e dissipare i vecchi miti a riguardo.
Le donne incinte possono mangiare il miele?
Alcune donne hanno paura di mangiare il miele durante la gravidanza perché potrebbero contenere botulino- tossina da batteri presenti nel prodotto. Spore di batteri possono essere presenti nel miele ma le tossine non vanno nel tuo flusso sanguigno perché il tuo corpo si sbarazza dei batteri. Gli adulti, così come i bambini più grandi, hanno un sistema digestivo maturo che può uccidere le spore del botulismo. Le donne incinte che mangiano il miele non trasmettono queste spore ai loro bambini nel grembo materno. Pertanto, non fanno del male a te o al tuo bambino. Quindi sì, è sicuro che le mamme in gravidanza mangiano il miele.
Per essere sicuri, gli esperti consigliano alle persone di mangiare miele pastorizzato. La pastorizzazione è un processo che rimuove i microbi nocivi dal cibo come latte e miele.
Le donne incinte che sviluppano una condizione nota come diabete gestazionale (alti livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza) possono ancora avere il miele finché contano le sue calorie nel loro apporto calorico totale. Il miele può aumentare il livello di zucchero nel sangue poiché contiene fruttosio, quindi è necessario fare attenzione a non prendere troppo miele nella dieta.
Quali sono i benefici del miele?
1. Potenzia il sistema immunitario
Il miele è una sostanza composta da glucosio, fruttosio e altri tipi di zuccheri. Migliora il sistema immunitario, aiuta a guarire le ferite e le ustioni minori più velocemente, neutralizza l'acido dello stomaco che causa il bruciore di stomaco. Queste proprietà antiossidanti e antibatteriche derivano dalle piccole quantità di varie sostanze che contiene, come vitamine, minerali, enzimi e amminoacidi.
2. Altri vantaggi
Benefici | Perché |
|---|---|
Fornire sollievo dall'insonnia | Bevi latte con un cucchiaio di miele prima di andare a letto. |
Prevenire raffreddori e tosse | Prendi il miele per aumentare l'immunità del tuo corpo per prevenire raffreddori e tosse durante la gravidanza. |
Lenire mal di gola | Sorseggia uno zenzero caldo o un tè al limone addolcito con miele per lenire il mal di gola. |
Si prega di guardare questo video e saperne di più sui benefici del miele:
Quanto miele puoi mangiare ogni giorno?
1. Non mangiare troppo miele
In generale, non è saggio mangiare qualcosa in eccesso, che tu sia incinta o meno. Il miele è un dolcificante eccellente, a differenza di altri tipi di dolcificanti come lo zucchero da tavola, che contiene calorie vuote. Utilizzare questo dolcificante nutriente per sostituire lo zucchero in bevande come caffè o tè o usarlo al posto delle marmellate per diffondersi sul pane.
Un'altra preoccupazione per il consumo di miele è se le donne in gravidanza aumentassero di peso. Tieni a mente che l'aumento di peso si verifica quando si assumono più calorie di quelle di cui si ha bisogno indipendentemente dall'origine alimentare di queste calorie. Il tuo corpo immagazzina le calorie in eccesso da vari alimenti come il grasso, che provoca l'aumento di peso. Puoi evitare di consumare calorie vuote da zuccheri raffinati, trasformati o artificiali mangiando un dolcificante più nutriente sotto forma di miele.
2. Prendi solo da tre a cinque cucchiai da tavola di miele al giorno
Questa quantità di miele è sufficiente. Puoi avere uno o due cucchiai di miele al mattino con frutta, cereali o yogurt. Puoi anche avere un altro cucchiaio prima di coricarsi. Per spuntini durante il giorno, prendi uno o due cucchiai di miele con frutta, prodotti da forno o usa il miele in cucina. Ricorda, il miele contiene circa 60 calorie in un cucchiaio. Le calorie contenute negli zuccheri semplici non devono superare il dieci percento del fabbisogno calorico totale giornaliero. Pertanto, 180-300 calorie al giorno dal miele sono sufficienti, a meno che le richieste di energia non siano elevate, il che consente un consumo aggiuntivo.
Ulteriori informazioni su Honey
1. Quando puoi ottenere il miele con la migliore qualità?
Il miele viene prodotto durante tutto l'anno ma i prodotti di migliore qualità sono solitamente disponibili durante l'autunno. Le api producono la migliore qualità del miele durante questa stagione, quando i fiori sono probabilmente al loro meglio.
2. Quali precauzioni dovresti prendere quando mangi il miele?
Ci sono diversi modi per preparare il cibo con il miele. Può anche essere preso da solo. Tuttavia, alcuni modi sono considerati malsani e dovresti cercare di evitare questi:
Cosa dovrebbe essere evitato | descrizioni |
|---|---|
Aggiungere miele all'acqua calda o bevande calde | Il calore distrugge gli enzimi sani nel miele e ne riduce i benefici. |
Aggiungendo il miele agli alimenti ricchi di vitamine C e D | I minerali nel miele possono negare i benefici di queste vitamine. |
Aggiunta di miele a cagliata di fagioli | Questa combinazione può causare la negazione dei benefici per la salute delle sostanze nutritive e l'indigestione. |
3. Consultare un medico se si è ancora preoccupati
Se non si è ancora sicuri di mangiare il miele durante la gravidanza, consultare il medico. Si consiglia inoltre di chiedere di utilizzare il miele con altre erbe come rimedio per alcuni problemi di salute.
