Si consiglia alle donne incinte di fare molta attenzione ai tipi di farmaci che assumono e al cibo che mangiano durante le quaranta settimane che alimentano il bambino in crescita nel loro ventre. Tutto il cibo e i medicinali ingeriti dalla madre passano attraverso la placenta nel flusso sanguigno del feto in via di sviluppo. Ci sono alcune sostanze comuni che sono sicure da ingerire quando non sei incinta. Tuttavia, quando sei incinta, alcuni di loro devono essere presi con cura. Il caffè è uno di loro?
È sicuro bere un caffè durante la gravidanza?
Dietologi e nutrizionisti ritengono che una dose massima giornaliera di caffeina durante la gravidanza sia di 200 mg. Il Organizzazione mondiale della Sanità raccomanda che non più di 300 mg di caffeina al giorno siano sicuri per le donne in gravidanza e il feto. È l'equivalente di una tazza di caffè preparato o di 2 tazze di caffè istantaneo. Tuttavia, il consiglio è quello di astenersi o ridurre la dose giornaliera di caffeina normale per dare al bambino il più sano inizio di vita.
Ricorda che la caffeina non si trova solo nel caffè, ma in altre bevande come tè, bibite, cioccolata, bevande energetiche, ecc. Anche il tè verde contiene caffeina.
Potenziali rischi di bere troppo caffè durante la gravidanza
Più di 300 mg al giorno di caffeina durante la gravidanza può causare:
- UN bambino basso peso alla nascita che può causare altri problemi di salute più avanti nella vita del bambino. Esiste un legame definito e provato tra tasso di crescita limitato del feto e alti livelli di caffeina ingerita dalla madre.
- Aumenta anche il rischio di aborto spontaneo. Sono stati condotti studi per dimostrare questo legame tra un'elevata assunzione di caffeina e un aumento del rischio di aborto spontaneo.
- Alcuni medici credono che l'assunzione di caffeina durante la gravidanza possa portare a disordini di iperattività.
- Consegna pre-termine è un'altra preoccupazione che alcuni medici hanno ma questo non è stato dimostrato.
- C'è stato un collegamento tra la caffeina e l'infanzia leucemia. I ricercatori ritengono che la caffeina possa alterare il DNA fetale, rendendo il bambino più incline allo sviluppo della leucemia.
- Anche un'elevata assunzione di caffè può portare a obesità infantile come scoperto da un recente studio. Più alto è il consumo di caffeina della donna incinta, maggiore è il rischio di un bambino obeso.
Modi per ridurre la tua assunzione di caffeina
- Passare al caffè decaffeinato
- Passare dal caffè preparato ai granuli di caffè istantaneo che sono meno cari di caffeina
- Usa meno granuli di caffè per preparare il tuo caffè preferito
- Ridurre i tè, le bibite, il cioccolato e le bevande energetiche
Altre esperienze delle mamme sul bere caffè durante la gravidanza
"Una volta scoperto che ero incinta, ho rinunciato a tutti i prodotti contenenti caffeina, dai miei 2 caffè al giorno a tè, cioccolata e bibite, volevo essere al sicuro piuttosto che dispiaciuto e dare al mio bambino le migliori possibilità di una vita sana ".
"Con le mie due precedenti gravidanze, ho evitato il caffè, con questa gravidanza ho circa 2 tazze di caffè, soprattutto per quel pomeriggio di crisi energetica, il mio dottore è molto contento della mia gravidanza, ho avuto un guadagno di peso sano e il mio la pressione del sangue è grande, sono ottimista sul fatto che questo terzo bambino sarà sano come i miei altri due bambini ".
"Io sono un amante del caffè ma durante entrambe le mie gravidanze ho avuto una totale avversione all'odore del caffè, non potevo nemmeno camminare davanti a un bar senza vomitare! E 'abbastanza divertente, dopo aver consegnato i bambini, stavo bene e in grado di tollerare e bere di nuovo il caffè, penso che sia stato il modo in cui la natura mi tratteneva dal consumo di caffeina durante la gravidanza ".
"Con le mie prime due gravidanze, ho tagliato completamente la caffeina e ho avuto bambini molto irritabili e colici, per la mia terza gravidanza, ho continuato con la mia assunzione giornaliera di caffeina e questo bambino si è rivelato essere il bambino più rilassato".
Alimenti e bevande da evitare durante la gravidanza
Oltre a limitare l'assunzione di caffè durante la gravidanza, ci sono altri alimenti che possono essere aggiunti all'elenco delle restrizioni.
1. Alcuni tipi di frutti di mare
Oggetti crudi come ostriche, sushi, sashimi, vongole e capesante dovrebbero essere evitati. Il pesce spada e lo squalo contengono alti livelli di mercurio. Stare lontano dai pesci affumicati o in salamoia che non sono stati pastorizzati.
2. Carne cruda
La carne secca come il salame che non viene riscaldata e cotta a una temperatura sicura dovrebbe essere evitata in quanto gli agenti patogeni in esso probabilmente non vengono uccisi. Non mangiare carne che non sia stata riscaldata a una temperatura di 165 gradi Fahrenheit.
3. Uova crude o semiliquide
Gli oggetti che contengono uova crude come la maionese, la mousse al cioccolato e il gelato sono meglio evitati. Ad ogni panettiere piace assaggiare la pastella per dolci o l'impasto per biscotti durante la cottura. Questo contiene uova crude e potenzialmente i batteri della salmonella.
4. Formaggi
Evitare di mangiare formaggi a pasta molle a base di latte non pastorizzato, come il Brie e il formaggio blu.
5. Alcool
Controlla che qualsiasi bevanda che consumi non contenga alcol. Anche piccole quantità di alcol possono causare difetti alla nascita.
6. Altri cibi e bevande
Il cibo che è stato conservato al di fuori di un frigorifero per più di un'ora come un picnic o un buffet, specialmente in una giornata calda, dovrebbe essere evitato. Stare lontano da insalate preparate deli che sono state fuori, soprattutto se contengono prodotti a base di carne. Non mangiare prodotti freschi non lavati come cavoli o lattuga. Non bere succhi non pastorizzati o prodotti a base di latte.
