La gravidanza viene con molti cambiamenti nelle funzioni del corpo. Il gonfiore è solo uno di questi. È scomodo ed è accompagnato da un aumento di gas o flatulenza. L'aumento di peso atteso arriverà più tardi, ma potresti sentirti già più grande. Avrete un senso di pienezza nella zona pelvica e potrebbe essere necessario allentare la cintura.
Gonfiore nella gravidanza precoce: è normale?
I cambiamenti ormonali causano un gonfiore normale all'inizio della gravidanza; tuttavia, non dovrebbe essere accompagnato da forti dolori addominali. Se avverti un forte dolore all'addome, o attacchi di diarrea, feci scure o sanguinolente, il medico deve essere informato immediatamente.
Quali sono le cause di gonfiore nella prima gravidanza?
Alcune fonti ben note contribuiscono al gonfiore. L'utero occupa più spazio nell'area pelvica e tende a essere stitico facilmente. I cambiamenti negli ormoni predominanti rallentano la digestione e oltre tutto ciò che guadagni di peso.
Le cause | descrizioni |
Utero gonfiore | All'inizio della gravidanza, il tuo utero si riempie di sangue e il rivestimento dell'endometrio si ispessisce, proprio come nel tuo periodo normale. La differenza è che lo strato interno non si strappa e viene espulso a causa della fertilizzazione. Un flusso sanguigno elevato aumenta la frequenza cardiaca e si verifica un gonfiore uterino. L'utero ingorgo occupa più spazio nella cavità pelvica. |
Stipsi | Questa è una causa comune di gonfiore. L'aumento dei livelli di progesterone provoca il rilassamento dei muscoli lisci. Ciò include l'intestino e il tubo digerente. Questo rilassamento aumenta il tempo necessario per digerire il cibo e dà al bambino maggiori opportunità di assorbire l'alimentazione necessaria. Il feto prende anche acqua dalla madre, facendo sì che la mamma abbia feci secche. Ci vuole più tempo per espellere le feci e aumenta il gas e il gonfiore nel processo. |
Aumento di peso | Quando mangi per due, sembra che tu abbia fame. Assumi una dieta nutriente e prendi pillole vitaminiche, ma quelle voglie possono davvero aumentare le calorie. Si ottiene più riposo quando è possibile e si riduce la propria attività fisica. Sembri paffuto e ti senti più a disagio giorno dopo giorno. |
Gas | Si forma più gas quando la digestione rallenta a un minimo storico. È normale, ma miserabile. Lo stesso ormone provoca stitichezza che rallenta il ritmo di elaborazione del cibo. I batteri nel tuo intestino rompono il cibo che causa la formazione di gas. Più tempo ci vuole, più gas hai. Riposando di più e facendo un esercizio meno faticoso, il movimento nel tratto digestivo rallenta ancora di più. Inoltre, si può sviluppare "bruciore di stomaco" o indigestione, poiché gli acidi tendono a tornare in gola. |
Come alleviare il gonfiore nella prima gravidanza
1. Bevi abbastanza acqua
È necessario aumentare l'assunzione di liquidi non appena si sa di essere incinta. Si dovrebbe evitare bevande ad alto contenuto di caffeina, zucchero o alcool e carbonatazione. Soda pop e gravidanza non sono una buona combinazione; è pieno di zucchero o sostituti dello zucchero. Solo aumentando i liquidi contribuirà a spostare il cibo attraverso il tratto gastrointestinale un po 'più veloce.
2. Mangia verdure ed evita cibi gassosi
Mentre è buono mangiare più verdure, devi essere particolare nelle tue scelte. Alcuni alimenti sono noti per essere gassosi e dovrebbero essere limitati come broccoli, cavoli e fagioli. I cibi fritti, grassi e molto stagionati possono avere un buon sapore, ma richiedono molto più tempo per essere abbattuti dall'intestino. Quando mangi, prenditi il tuo tempo. Le persone che divorano il loro pasto tendono a inghiottire più aria, che a sua volta produce più rutti e disturbi digestivi. Impara a masticare a fondo e goditi i tuoi pasti.
3. Mantieni una dieta sana
Potrebbe essere la parte più tranquilla della tua giornata. Dovresti sempre mangiare o bere seduto. La gravità è meravigliosa nel prevenire il backup acido. Mangiare più frutta e stare con una dieta ricca di fibre fornirà un po 'di sollievo. Il cereale di crusca è un buon esempio, come lo sono i verdi frondosi come gli spinaci. Alimenti ricchi di fibre aiutano a portare fluido nel tratto gastrointestinale e favoriscono l'eliminazione.
4. Avere piccoli pasti
Aiuterà anche a mangiare molti piccoli pasti al giorno anziché tre grandi. Ciò manterrà un livello di insulina pari e può contribuire ad un minor numero di morsi della fame. È più facile per il tuo organismo elaborare una piccola quantità di cibo, il che riduce il tempo necessario per evacuare le feci.
5. Sbarazzarsi dello stress
Lo stress è un motivo comune per cui le persone hanno gonfiore e gas, ancora di più con la gravidanza. La tensione fa sì che alcune persone mangino di più e mangiano più velocemente, e possono anche farti ingoiare più aria e aumentare il gas e il gonfiore associato. La gomma da masticare e l'uso di una cannuccia aumentano anche l'aria nello stomaco. Sono le piccole cose come queste a cui non penseresti.
6. Utilizzare farmaci
Prova la meditazione per alleviare l'ansia ed evitare situazioni che creano turbamenti emotivi. Gli esercizi di yoga non solo riducono l'apprensione, ma aiutano a promuovere una routine più normale per i movimenti intestinali. Puoi anche fare delle passeggiate - fa bene ai muscoli del cuore e migliora il tasso di digestione.
7. Parla con il tuo medico sui rimedi naturali
Numerosi rimedi naturali riportano un miglioramento nel processo digestivo, ma chiedi al tuo medico prima di utilizzare i rimedi naturali. Se tutto il resto fallisce, puoi chiedere al tuo medico una preparazione da banco.
8. Trattare con la sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile è una condizione completamente separata. Se ti è già stato diagnosticato questo, dovresti informare il tuo medico. Insieme puoi monitorare i tuoi progressi e possono essere fornite terapie corrette.
Per ulteriori informazioni su come evitare la navigazione in gravidanza, si prega di prendere tempo per visualizzare il video qui sotto.
