L'esperienza del mal di schiena all'inizio della gravidanza potrebbe essere un fenomeno comune nella maggior parte delle donne incinte; tuttavia, dovrebbe essere evitato il più possibile. Le stime mostrano che circa il 50% -80% delle donne incinte sperimentano una qualche forma di lombalgia durante il periodo di gravidanza. Questa forma di mal di schiena può essere un leggero mal di schiena associato a determinate attività specifiche, mentre altri possono essere il mal di schiena acuto che alla fine può diventare cronico. Questo tipo di dolori alla schiena può in gran parte interferire con il sonno o anche altre attività quotidiane; tuttavia, ci sono passi che possono essere presi per frenare o gestire quel mal di schiena durante le prime fasi della gravidanza.
Perché hai mal di schiena nella prima gravidanza?
Prima di tutto, se sei incinta, sperimenterai mal di schiena, il che accade a causa dell'allentamento dei legamenti della schiena. Mentre i legamenti si allungano, la maggior parte delle donne incinte avrà quel tipo di dolore alla schiena all'inizio della gravidanza. Tuttavia, in alcune donne, potrebbe non durare per un po ', in altri potrebbe richiedere del tempo per andare via. I dolori alla schiena possono anche essere causati dal portare una gravidanza pesante come i gemelli, che automaticamente avranno un maggiore impatto sulla postura spingendo la schiena più per mantenere la postura. Il mal di schiena potrebbe andare avanti durante tutta la gravidanza mentre il tuo aumento di peso sposta il centro di gravità del tuo corpo, lanciando leggermente la posizione.
Esperienza di One Mom
"Ho avuto un dolore lombare estremo nel mio primo trimestre. Quando sono andato a vedere il mio chiropratico, mi ha fatto un massaggio sulla schiena con aggiustamenti. Ha detto che il mal di schiena era causato dall'allentamento dei legamenti. Tuttavia, questo dolore alla fine è andato via entro la settimana 16. Dopo di ciò, mi sono impegnato in alcune posizioni di Yoga in gravidanza sicura che hanno migliorato così tanto il mio stato di gravidanza. "
Come alleviare il mal di schiena nella prima gravidanza
1. Esercizio
L'esercizio fisico è molto importante per le donne incinte; aumenta la flessibilità rafforzando i muscoli. Allevia lo stress della colonna vertebrale, alleviando il mal di schiena. Alcuni esercizi più sicuri includono il nuoto, la camminata e il ciclismo. Il medico può consigliare altri esercizi pertinenti che sono sicuri. Di seguito sono riportati alcuni esercizi di yoga per ridurre il mal di schiena causato dalla gravidanza:
2. Calore e freddo
Quando si applica calore o freddo alla schiena può essere di grande aiuto. È possibile consultare il proprio medico prima di intraprendere una routine di applicazione di impacchi freddi sulle regioni dolorose sulla schiena per circa 20 minuti. E dopo tre giorni puoi passare al caldo.
3. Postura
Quando ti rilassi durante la gravidanza, potrebbe affaticare la colonna vertebrale. Dovresti assicurarti di usare una buona postura in qualsiasi momento, specialmente mentre sei seduto, dormi e anche quando lavori. Ad esempio, dormire da un lato con un cuscino tra le ginocchia può stressare la schiena.
4. Massaggio
Un massaggio lento e lenitivo lenirà i muscoli stanchi e doloranti. Puoi piegarti in avanti sulla schiena della sedia e lasciare che il tuo partner massaggia delicatamente la schiena. Non dimenticare i muscoli che corrono su entrambi i lati della colonna vertebrale. È meglio vedere un massaggiatore qualificato o una fisioterapia per questi servizi.
5. Non stare in piedi o sedersi per lunghi periodi
Se non puoi evitarlo, puoi usare uno sgabello o una scatola per appoggiare un piede soprattutto quando sei seduto. Prendendo pause frequenti può essere molto essenziale quando si sta in piedi per un lungo periodo di tempo.
Suggerimenti per ridurre il mal di schiena e il dolore dell'anca durante la gravidanza:
Quando contattare il proprio fornitore di assistenza sanitaria
Quando si manifesta un leggero mal di schiena all'inizio della gravidanza, potrebbe non essere un motivo sufficiente per visitare un operatore sanitario perché questi mal di schiena sono eminenti durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune circostanze che potrebbero richiedere l'intervento di un medico. Ecco alcuni dei casi estremi che potrebbero aver bisogno di contattare un medico:
- Forte dolore alla schiena
- Mal di schiena brutto sul set o sempre più grave.
- Dolori crampi ritmici, questo è un segno di parto pretermine.
A volte il dolore alla schiena grave durante la gravidanza può essere associato a osteoartrosi vertebrale, osteoporosi o artrite settica. Questi possono essere rari ma, è possibile verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria.
Altri sintomi che potrebbero verificarsi durante la gravidanza precoce
Le madri in gravidanza hanno solitamente alcuni sintomi durante le fasi iniziali della gravidanza, a parte il mal di schiena. Questa tabella di seguito mostra altri sintomi che potrebbero verificarsi all'inizio della gravidanza.
segni | descrizioni |
|---|---|
Mancanza di respiro | Questo di solito si verifica dal momento che sia il tuo bambino che tu hai bisogno di ossigeno, lasciandoti quindi a corto di fiato. Questo può continuare durante la gravidanza. |
Seni doloranti | Il seno può sembrare tenero e iniziare a scurirsi intorno alle areole; questo può essere un segno di gravidanza. |
Fatica | A volte potresti sentirti esausto; questo è dovuto all'aumentata attività ormonale nel corpo durante la gravidanza. |
Nausea | Questa sensazione inizierà per lo più verso le sei settimane successive al concepimento. Può essere accompagnato da nausea mattutina. Alla fine scompare quando entri nel 2ND trimestre. |
Minzione frequente | Quando frequenti viaggi al bagno, è un segno che sei incinta. Il corpo produce fluidi extra durante la gravidanza. |
Mal di testa | I cambiamenti degli ormoni durante la gravidanza possono causare mal di testa. Puoi prendere il paracetamolo sicuro per frenare il dolore. |
voglie | Se i problemi alimentari iniziano a venire, come il tuo appetito brama per certi cibi, potrebbe essere il massimo segno di gravidanza. |
crampi | Può essere PMS o gravidanza, come segno di gravidanza il tuo utero si sta allungando per prepararsi per il bambino, ed è per questo che avrai i crampi. |
Sbalzi d'umore | Otterrai sbalzi d'umore quando sarai incinta; questo è dovuto a cambiamenti ormonali nel tuo corpo. |
Costipazione e gonfiore | Ti sentirai un po 'gonfio o addirittura arretrato, è dovuto al progesterone extra causato dalla gravidanza. |
Super odore | Si può certamente essere respinti con certi odori, o anche avere una maggiore sensibilità agli odori. |
Vertigini o svenimento | L'ipertensione o la glicemia bassa durante la gravidanza possono essere causa di vertigini e svenimenti. |
