Alcune donne sperimentano molte difficoltà mentre concepiscono e hanno bisogno di prendere l'aiuto di kit di ovulazione e praticare varie posizioni sessuali e superare molti altri problemi. D'altra parte, numerose donne difficilmente riescono a passare dei problemi per rimanere incinte. Ogni volta che decidi di rimanere incinta, fai buon uso di un consiglio medico adeguato basato sulla scienza in quanto può aumentare le tue possibilità di concepire un bambino presto. Dai un'occhiata ad alcuni dei dos e di cosa non devi fare per cercare di avere un bambino.
Aumenta le tue possibilità di concepire: 8 modi per concepire
Prima di rimanere incinta, ecco alcune cose che devi fare, così puoi migliorare le probabilità di rimanere incinta presto e senza problemi. Secondo Paula Hillard, che è professore di ostetricia e ginecologia presso la Stanford University, le donne dovrebbero praticare questi consigli prima di provare a rimanere incinta. Inoltre, li consiglia anche per ottenere un controllo medico approfondito per identificare eventuali condizioni mediche di base.
1. Interrompere l'utilizzo di misure di controllo delle nascite
Sì, è necessario interrompere le misure di controllo delle nascite, che si tratti di pillole, un anello o un cerotto, è necessario interrompere la pratica, in modo che il ciclo possa tornare alla normalità e provare a concepire un bambino. Se sei pronto per rimanere incinta e stai avendo un ciclo mestruale normale, ma hai bisogno di un po 'di tempo prima di concepire, puoi usare il preservativo.
2. Iniziare a prendere vitamine
L'assunzione di vitamine può essere uno dei modi per concepire come sono buoni per la salute e avere effetti positivi sulla fertilità femminile e maschile. La vitamina C protegge il DNA dello sperma dagli shock, migliora la motilità e migliora la sua qualità. La vitamina E migliora il tasso di fecondazione negli uomini, aumenta la forza dello sperma e migliora la fertilità negli uomini e nelle donne. L'acido folico e altre vitamine del gruppo B producono un bambino sano. B6 migliora la fertilità delle donne e B12 è noto per aumentare il numero di spermatozoi. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi vitamina.
3. Raggiungere un peso corporeo sano
Avere un peso corporeo sano è essenziale in quanto l'obesità può ridurre le probabilità di concepire un bambino, come dimostrato da vari studi. Se si prevede di sottoporsi a un trattamento di fertilità, il medico probabilmente consiglierà di perdere peso. D'altra parte, non dovresti essere sottopeso pure. Se sei fisicamente sano, devi mantenere il peso corporeo e una dieta sana. Inoltre, mangia pesce con bassi livelli di mercurio, come tonno, salmone e gamberetti.
4. Prendi acido folico
Prima di cercare ufficialmente di concepire un bambino, fai un controllo dal tuo medico e chiedile informazioni sulle compresse di acido folico e sulle vitamine prenatali che sono utili per prevenire difetti alla nascita, compresa la spina bifida. L'acido folico è utile durante il primo trimestre; quindi, è necessario assicurarsi di ottenere una quantità sufficiente di acido folico prima di concepire.
5. Fai sesso nel modo giusto
Devi stare attento mentre fai sesso e assicurarti di farlo nel modo giusto. Ecco cosa devi fare.
- Sdraiarsi: Non ci sono prove che affermino che una determinata posizione sia più efficace di un'altra. Tuttavia, è necessario sdraiarsi sulla schiena dopo aver eiaculato. Secondo uno studio olandese, è stato dimostrato che le donne che si sdraiavano sulla schiena per quindici minuti dopo aver avuto rapporti sessuali avevano il 50% in più di possibilità di rimanere incinta rispetto a quelle che non lo facevano.
- Non usare lubrificanti: Cerca di evitare l'uso di lubrificanti artificiali, poiché non sono troppo amichevoli con gli spermatozoi. Se hai bisogno di un lubrificante, prova a usare oli naturali, come la colza o l'olio d'oliva.
- Rilassati: Lo stress può rovinare il tuo intero ciclo, quindi è meglio calmare i nervi e rimanere calmi. Non pensare molto mentre stai tentando di rimanere incinta. Prova a fare yoga o meditazione ogni giorno per alleviare le tue tensioni e ansietà. Quando sei stressato, il tuo ipotalamo smette di funzionare bene. È la parte del tuo cervello che controlla i tuoi ormoni.
6. Conosci i tuoi giorni fertili
Conoscere i tuoi giorni più fertili potrebbe essere uno dei modi utili per concepire con successo. Devi mantenere un controllo sui tuoi giorni fertili e cercare di identificare quei giorni in cui ovuli. La maggior parte delle donne rilascia un uovo una volta durante ogni ciclo mestruale. Se sai quando ovuli, puoi fare sesso in quel periodo e aumentare le tue possibilità di concepimento. Se stai avendo un ciclo mestruale irregolare, allora identificare i tuoi giorni di ovulazione può essere difficile. In tal caso, consultare questo problema con il proprio medico.
Lo sperma rimane in genere nella tua tuba di Falloppio per circa 5 giorni, quindi può aspettare un po 'che le ovaie rilasciano un uovo. In media, ovuli sul 14esimo giorno del ciclo mestruale in un ciclo di 28 giorni.
Se non conosci i tuoi giorni fertili, dovresti provare a fare sesso a giorni alterni in quanto migliorerà le tue possibilità di avere un bambino. Inoltre, se il tuo partner non ha eiaculato da molto tempo, ci sono possibilità che ci sia un enorme mucchio di sperma morto che giace nel suo seme e questo ti impedirà di concepire.
7. Mangiare cibi che aumentano la fertilità
Devi migliorare la tua dieta e arricchirla con cibi fertili. Mangia un sacco di piante e alimenti biologici, compresi ortaggi biologici, frutta, noci e cereali. Questi alimenti sono saturi di minerali, antiossidanti e vitamine che migliorano la salute cellulare e migliorano il rivestimento uterino.
Inoltre, hai bisogno di mangiare un sacco di proteine. Aggiungi pollo, tofu, uova e frutti di mare ricchi di acidi grassi omega-3, selenio e ferro alla tua dieta. Non dimenticare di bere molto latte e mangiare yogurt regolarmente.
Oltre a ciò, evitare di mangiare cibi che possono ridurre le probabilità di avere un bambino. Ad esempio, alimenti che contengono tracce di pesticidi o prodotti da forno trasformati, dolcificanti artificiali, formaggi non pastorizzati, pesce crudo, alimenti preconfezionati e alimenti ricchi di grassi trans.
Ulteriori informazioni sugli alimenti per la fertilità per le donne:
8. Esci da queste cattive abitudini
- Fumo: Nel momento in cui decidi di rimanere incinta; hai bisogno di mettere fine alla tua abitudine di fumare Il fumo ha effetti negativi sulle possibilità di concepimento, il bambino e la fertilità. Non solo dovresti smettere di fumare, ma dovresti anche chiedere a tuo marito o partner di smettere di fumare perché il fumo può ridurre il suo numero di spermatozoi e impedire loro di raggiungere il tuo uovo. Inoltre, è necessario smettere di sedersi tra i fumatori poiché il fumo passivo può influenzare anche la gravidanza.
- Potabile: Se hai intenzione di concepire, dovresti rinunciare a bere alcolici almeno 2 mesi prima di provare a rimanere incinta. Le coppie che stanno vivendo problemi mentre concepiscono dovrebbero certamente provare questo.
- Aumento dell'apporto di caffeina: È necessario astenersi dal consumare tutti gli alimenti che sono ricchi di caffeina, inclusi caffè e cioccolatini. Le donne che consumano circa 3 tazze di caffè o altre bevande contenenti un'alta percentuale di caffeina hanno meno possibilità di concepire rispetto a chi beve 2 tazze di caffè.
- Uso di droghe: Smetti di usare droghe illegali come la marijuana e la cocaina poiché possono influenzare negativamente la capacità del tuo corpo di concepire un bambino.
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