Quando sei incinta di 35 settimane, la madre ha solo poche settimane dalla consegna e la maggior parte delle donne tende ad essere ansiosa. Aiuta sempre a parlare con il tuo medico per ottenere maggiori informazioni su come prepararsi per un parto liscio. Questo è il momento giusto per iniziare gli esercizi di Kegel. Aiutano a rafforzare i muscoli pelvici preparandoti così alla pressione mentre il nascituro si sposta nella regione pelvica. Il medico potrebbe voler programmare visite più frequenti solo per assicurarsi che mamma e bambino siano in buona salute.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 35 settimane?
A 35 settimane, il tuo utero è circa 1.000 volte più grande delle sue dimensioni normali. Se avessi un peso normale durante la gravidanza, il normale aumento di peso sarebbe da 10 kg a 12,5 kg, che equivale a 22 a 28 libbre. è altamente improbabile che tu guadagni più peso. La maggior parte delle donne gode di capelli più lucenti che sono più spessi e questo perché gli ormoni che prosperano durante la gravidanza aiutano a prevenire la caduta dei capelli. Non tutte le future mamme sperimenteranno questo e altri potrebbero dover accontentarsi di capelli asciutti.
Come cresce il tuo bambino quando hai 35 settimane di gravidanza?
Durante questo periodo dell'ultimo trimestre, il nascituro può essere più di 18 pollici e pesa circa 5 1/4 libbre. Ciò significa che non hanno molto spazio nell'utero e non sentirai movimenti importanti. Tuttavia, i calci non dovrebbero diminuire. I reni e il fegato del bambino sono completamente sviluppati e gran parte dello sviluppo fisico è completo. Le prossime settimane saranno più circa l'aumento di peso per il bambino.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta da 35 settimane:
Come cambia la tua vita quando hai 35 settimane di gravidanza?
Per la futura mamma, questo è un momento in cui l'utero è al suo massimo. Come accennato in precedenza, è raggiunto fino alla gabbia toracica. Gli organi interni sono affollati dall'utero, e questo è il motivo per cui le donne incinte urinano più spesso, avvertono il bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali.
Visite al medico aumentano tra i 35esimo e 37esimo settimana per assicurarsi che tutto sia come dovrebbe essere. Il medico eseguirà un test della coltura rettale e vaginale per cercare batteri GBS o batteri dello streptococco del gruppo B. Il GBS può essere innocuo per l'adulto ma, una volta passato sul bambino, può causare complicazioni come meningite, polmonite e infezioni del sangue. Il 10-30% delle donne incinte ha i batteri e questo rende importante sottoporsi al test. Se sei un portatore di batteri, gli antibiotici IV vengono prescritti durante il travaglio per prevenire l'infezione del bambino.
Questo è il momento perfetto per elaborare un piano di nascita e devi iniziare con chi vuoi essere presente durante la nascita, la gestione del dolore di cui avrai bisogno e dove rimarrai dopo la consegna. Certamente, non possiamo predire il parto, ma è importante prepararlo in quanto ciò allevia l'ansia.
Che dire della dieta a 35 settimane di gravidanza?
1. Le sostanze nutritive più comuni di cui hai bisogno
È necessaria una corretta alimentazione durante la gravidanza e il governo degli Stati Uniti ha pubblicato una linea guida dietetica che dovrebbe aiutarti a identificare le porzioni ideali.
nutriente | Funzione | fonti |
|---|---|---|
Proteina | Produzione di sangue e sviluppo cellulare. | Pesce, carne magra, pollame, tofu, burro di arachidi, albume e fagioli. |
carboidrati | Forniscono energia. | Cereali, pasta, patate, riso, pane, frutta e verdura. |
Calcio | Favorisce lo sviluppo di ossa e denti e facilita la contrazione muscolare e la funzione dei nervi. | Prodotti caseari come formaggio, mite e yogurt. Spinaci, sardine e altri |
Ferro | Produzione di globuli rossi. | Spinaci, carne rossa magra e cereali fortificati con ferro e pane integrale. |
Vitamina A | Sviluppo osseo, pelle sana e vista. | Verdure a foglia verde, patate dolci, carote. |
Vitamina C | Aiutare l'assorbimento del ferro per ossa, denti e gengive sani. | Succhi di frutta fresca fortificati, agrumi, pomodori e broccoli. |
Vitamina B6 | Formazione di globuli rossi, uso efficace di grassi, proteine e carboidrati. | Banane, cereali integrali, prosciutto e maiale. |
Vitamina B12 | Mantenimento del sistema nervoso e formazione dei globuli rossi. | Carne, latte, pollame e pesce. I vegetariani richiedono supplementi di vitamina B12. |
Vitamina D | Assorbimento di calcio per denti e ossa sani. | Latticini, latte fortificato, pane e cereali. |
Acido folico | Produzione di proteine e sangue e funzione enzimatica efficiente. | Fagioli, noci, piselli, frutta giallo scuro e verdure a foglia verde. |
Grasso | Memorizza l'energia del corpo. | Latticini, latte intero, oli vegetali, margarina, burro di arachidi, carne, noci. L'assunzione di grassi dovrebbe essere non più del 30% del fabbisogno calorico giornaliero. |
2. Spuntini e bevande
Ci sono spuntini sani per le donne incinte e questi includono: succo di menta, punch alla frutta e mocktail di verdure, che è privo di alcool. Anche i popcorn e il kheer di mele fanno spuntini salutari.
3. Cibo e bevande da evitare
L'alcol deve essere evitato durante la gravidanza. È anche importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi prodotto a base di erbe o vitamine in quanto potrebbero danneggiare il nascituro. Mentre si dice che una tazza o due di caffè, tè e soda non danneggeranno il bambino, la caffeina dovrebbe essere evitata. L'alto consumo di caffeina è stato collegato a aborti e altre complicazioni. Malattie trasmesse dagli alimenti come la toxoplasmosi e la listeriosi possono essere evitate evitando cibi quali: uova crude, latte non pastorizzato, sidro di mele, pesce crudo o poco cotto, crostacei e carne. I pesci con alto contenuto di mercurio come lo squalo e il pesce spada dovrebbero essere evitati. Malattie portate dagli alimenti possono causare difetti alla nascita o aborti.
Che dire dell'esercizio a 35 settimane di gravidanza?
L'esercizio è importante per tutta la gravidanza e non è mai troppo tardi per iniziare. Camminare è sicuro e funziona come un ottimo allenamento cardio. Si consiglia di camminare per mezz'ora ogni giorno. Puoi anche fare yoga prenatale. Le pose possono aiutare ad alleviare la pressione e i dolori preparandoti per un parto più liscio.
Altri suggerimenti su 35 settimane di gravidanza
1. Gestisci le tue pressioni
Lo stress è abbastanza comune con le future mamme. È importante parlare con qualcuno per superare la gravidanza con grande facilità. Il gonfiore è anche comune soprattutto se la futura mamma limita il suo apporto di liquidi. Tuttavia, è importante ridurre l'assunzione di liquidi man mano che la sera e la notte si avvicinano.
2. Buona notte
Rilassarsi è essenziale e devi dormire bene. Tuttavia, l'insonnia è comune quando la data di scadenza giunge al termine. L'esercizio è consigliato in quanto ti porta fuori e ti aiuta a dormire meglio.
3. Prepara il tuo corpo per l'allattamento
Prepara il tuo corpo per l'allattamento parlando con il tuo medico. Le donne con capezzoli capovolti di solito hanno difficoltà ad allattare, ma con alcune indicazioni del medico, dovresti essere in grado di allattare normalmente.
4. Le aggiunte dei tuoi controlli
È importante conservare la tua energia durante l'ultimo trimestre, specialmente quando sei incinta di 35 settimane. L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata dovrebbero aiutare.
- Fai un test per lo streptococco di gruppo B: Questo test è abbastanza semplice e aiuta a prevenire la trasmissione dei batteri da madre a figlio durante la gravidanza.
- Controlla la posizione del tuo bambino: Questo aiuta a identificare la posizione del bambino e nella maggior parte dei casi, la testa del bambino sarà giù nel bacino.
5. Prepara cibo da mangiare dopo la nascita del tuo bambino
Si consiglia di preparare i pasti e le ricette molto prima poiché non si è in grado di cucinare durante le prime settimane dopo la nascita. Puoi congelare alcune ricette o trovare fonti alternative di cibo. Prendi alcuni menu dal tuo quartiere.
