Uno dei tuoi compiti più importanti come madre è quello di assicurare che il tuo bambino sia ben nutrito con cibi altamente nutrienti. Le ricette di avocado per bambini sono le buone scelte quando si introducono cibi solidi nella dieta del bambino e la cremosa natura dell'avocado lo rende uno dei primi frutti che un bambino può mangiare. Gli avocado possono essere preparati in vari modi senza cottura e uno dei metodi più semplici di preparazione è la macerazione.
Cosa può offrire l'Alimenti per l'infanzia Avocado?
L'avocado è facile da digerire, rendendolo uno dei cibi solidi più preferibili per i bambini. Il frutto è facilmente accessibile e puoi iniziare a dare il tuo bambino avocado dai 4 ai 6 mesi.
I grassi e i carboidrati che si trovano negli avocado sono nutrienti essenziali per lo sviluppo del bambino, specialmente durante il primo e il secondo anno. Il vantaggio di questo frutto è che contiene un tipo sano di grasso e avocado freschi non contengono sodio o colesterolo. Gli avocado hanno un buon numero di nutrienti che contribuiscono al valore giornaliero raccomandato, tra cui l'8% di fibre, il 4% di vitamina E, il 4% di potassio, il 4% di vitamina B6, il 4% di vitamina C, il 4% di acido pantotenico, il 4% di riboflavina, il 2% ferro e 6% di acido folico. È anche importante notare che una porzione di avocado ha 19 microrganismi beta-carotene e 81 microgrammi di luteina carotenoide.
Ricette di alimenti per l'infanzia avocado
Come scegliere: L'avocado è una buona scelta che può essere acquistata tutto l'anno quando si tratta di primi cibi solidi per il tuo bambino. È una buona fonte di grassi e di altri nutrienti come menzionato sopra. Al momento dell'acquisto di avocado, sentire la loro consistenza per assicurarsi che siano morbidi, e dovrebbe essere ferma, ma cedere leggermente quando si preme. Andare per gli avocado che sono di colore verde scuro e con una trama irregolare.
Si consiglia di mescolare gli alimenti in quanto dà al bambino un gusto più ampio e molteplici fonti di nutrizione. Puoi quindi mescolare e mescolare gli avocado con salsa di mele, pere, pesche, yogurt e altri alimenti. Di seguito evidenziamo alcune ricette di avocado per bambini che puoi usare per preparare i pasti per il tuo bambino.
1. Insalata di avocado
Ingredienti:
- 3 avocado maturi
- 3 banane mature
- 3 pere cotte al vapore
- Yogurt Dollops (per 8 mesi +)
Come farlo: Pulisci i frutti e rimuovi i semi. Pelare e affettarli a cubetti grandi prima di metterli in un robot da cucina o frullatore. Frulla fino ad ottenere la consistenza desiderata e aggiungi un cucchiaino o meno di yogurt. Per i bambini più grandi, non è necessario mescolare. Basta tagliare i frutti in porzioni più piccole e cospargere di yogurt sopra i frutti.
2. Avocado e mango
Ingredienti:
- 1 avocado maturo
- Mango
Come farlo:Appoggia i frutti e rimuovi i semi. Procedere a tagliare in entrambi i frutti a cubetti poi schiacciare fino a che liscio. È possibile aggiungere un po 'd'acqua, yogurt o succo di frutta per rendere la consistenza più cremosa.
3. Avocado servito con crema di formaggio
Ingredienti:
- 1 avocado
- Crema di formaggio
- Germe di grano o cheerios schiacciati
- Opzionale: cereali, cracker o pane tostato
Come farlo: Sbucciare e tagliare a cubetti l'avocado maturo prima di schiacciarlo con una forchetta. Aggiungere la crema di formaggio e mescolare fino a che liscio come desiderato. È inoltre possibile aggiungere alcuni cheerios schiacciati o germe di grano e modellarli in piccole palline, quindi distribuire la miscela di avocado su cracker o pane tostato. Facoltativamente, puoi anche miscelare con i cereali della colazione.
4. Avocado di mele
Ingredienti:
- 1 avocado
- Salsa di mele o mele non zuccherate
Come farlo: Taglia a metà il tuo avocado e schiacciatelo con la forchetta in una grande ciotola. Aggiungere ½ tazza di salsa di mele non zuccherata nella stessa ciotola e mescolare i due. In alternativa, puoi far bollire alcune mele e metterle in un robot da cucina, quindi mescolare l'avocado con le mele farinose.
5. Miscela di avocado, fagioli bianchi e tacchino
Ingredienti:
- 1 avocado
- 1 lattina di fagioli bianchi
- Tacchino ruspante
- latte
Come farlo: Tagliare a metà l'avocado maturo e schiacciarlo. Mettere un terzo dei fagioli in scatola in una ciotola e schiacciarli parzialmente, quindi aggiungere 1/3 di tazza di tacchino macinato nella stessa ciotola. Unire tutti gli ingredienti e aggiungere un po 'di latte, quindi servire. Puoi anche usare un robot da cucina per avere una consistenza migliore invece di un purè.
6. Cavolfiore e riso al vapore mescolati con l'avocado
Ingredienti:
- Riso cotto - ½ tazza
- Avocado
- Cavolfiore al vapore
- Olio d'oliva
Come farlo: Mescolare metà dell'avocado e un terzo del cavolfiore al vapore. Unire il purè di cavolfiore, l'avocado e il riso cotto in una grande ciotola, quindi mescolare gli ingredienti. È possibile aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva per levigare la miscela o mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina.
7. Purea di pollo e avocado
Ingredienti:
- Petto di pollo
- Mezzo avocado
- Olio d'oliva
Come farlo: Lessare il petto di pollo e lasciarlo raffreddare prima di tagliarlo a pezzetti. Quindi utilizzare un robot da cucina per purificare il pollo. Aggiungere l'avocado e l'olio d'oliva, quindi sfumare secondo la consistenza desiderata. Se si sta preparando per un bambino, il pasto può essere grosso; ma per i bambini, la migliore è la purea.
8. Avocado e tofu miscelati
Ingredienti:
- Mezzo avocado
- ½ tazza di tofu
- 1 piccolo lime
Come farlo: Aggiungere l'avocado e il tofu in un frullatore o un robot da cucina e miscelare con una consistenza spessa. Tagliare il lime a metà, estrarre il succo e aggiungerlo nella miscela. È possibile aggiungere un po 'di olio d'oliva per renderlo liscio e facile da ingoiare.
9. Patata dolce e avocado
Ingredienti:
- 1 avocado sbucciato
- 1 piccola patata dolce
Come farlo: Cuocere le patate dolci nella loro pelle per circa un'ora o fino a quando sono teneri. Quando sono pronti, lasciali raffreddare e rimuovi la pelle prima di schiacciarla con l'avocado maturo.
