La temperatura corporea basale può aiutarti a sapere se hai ovulato e concepito in un dato mese. Questo tipo di lettura della temperatura viene preso per un mese intero, ogni mattina al risveglio e tracciato ogni giorno. Mentre attraversi il tuo ciclo mensile, vedrai i tuffi e gli aumenti di temperatura man mano che i tuoi ormoni cambiano. Dopo il concepimento la temperatura corporea basale non scende fino a dopo il parto del bambino. Quindi, la temperatura basale può essere uno strumento utile. Questo articolo ti aiuterà a capire di più sulla tracciatura della temperatura basale, rilevare i cambiamenti nella mucosa cervicale e come annotarli sul grafico.
Temperatura basale durante la gravidanza
La tua temperatura corporea basale è quando la temperatura è al suo punto più basso durante il giorno. Mentre dormi, la tua temperatura corporea basale scende e non ritorna normale finché non ti muovi. Devi prendere la temperatura con un termometro a mercurio per prima cosa quando ti svegli e prima di alzarti dal letto.
Durante la prima fase del ciclo (ciclo mestruale) le temperature basali saranno piuttosto stabili, quindi durante l'ovulazione si noterà un leggerissimo calo di temperatura, quindi risale dopo l'ovulazione. Se la temperatura sale di un certo punto e rimane elevata al mattino, ci sono buone probabilità che tu abbia concepito. Ecco un esempio:
- Giorni dall'1 al 13 - La temperatura basale media prima dell'ovulazione può essere: 97.0 a 97.5 ° F
- Giorno 14 (Approssimativo) - Calo della temperatura attorno all'ovulazione: Da 96.2 a 96.9 ° F
- Giorno 15 a 30 - Giorno dopo l'ovulazione, la temperatura risale a: 97.0 a 97.5 ° F
- Concezione - Le temperature basali aumentano e restano alte: 97,9 a 98,9 ° F
Questi sono solo esempi di temperature poiché il corpo di ogni donna risponde in modo diverso ai cambiamenti ormonali. È necessario tracciare le proprie temperature per un ciclo completo per vedere cosa è normale per te. Noterai all'inizio del mese che le tue tempistiche rimangono in un certo schema, con una leggera diminuzione intorno al giorno 12, 13 14, 15 o 16, e poi salgono di nuovo fino al tuo prossimo periodo. Quando il periodo è pronto per iniziare, la temperatura scenderà leggermente negli stessi numeri della prima settimana del mese precedente. Se hai concepito, non vedrai che la temperatura si abbasserà, ma rimarrà leggermente elevata quando noti che il tuo ciclo è in ritardo. Questo è un modo utile per sapere se hai concepito in un dato mese. Indicando la temperatura basale, quando sei incinta, noterai la differenza come spiegato nell'esempio seguente:
figura 1: Temperatura basale durante la gravidanza (campione)
figura 2: Alto sostenuto BasaleTemperatura Significa che sei incinta (Campione)
Charting Cervical Mucous
Il tuo muco cervicale mostrerà anche cambiamenti durante le diverse fasi del tuo ciclo. Sarà sangue dai giorni 1 al 7 a seconda di quanto dura il tuo periodo. Quindi inizierà lentamente a cambiare. Dalla seconda settimana del tuo ciclo cambierà giornalmente. Ecco i diversi tipi di muco cervicale, in termini approssimativi:
- Dal giorno 1 al 7 - Rosso / Sangue (contrassegnato con una "R" o "B" sul grafico)
- 8 ° e 9 ° giorno Secco o senza muco presente (contrassegnato con una "D" sul grafico)
- Giorno 10 e 11 - Appiccicoso e si sente appiccicoso (contrassegnato con una "S" sul grafico)
- Giorno 12 - Cremoso e può sembrare una lozione acquosa (contrassegnata da una "C" sul grafico)
Giorni 13 e 14 - Muco cervicale bianco-uovo che è molto sottile, chiaro e si estende tra le dita. Questo è un muco molto fertile per aiutare lo sperma a raggiungere l'uovo e accade solo durante l'ovulazione (contrassegnato con "EWCM" sul grafico).
Nei giorni 15 fino al tuo prossimo ciclo, il tuo muco può tornare a secco, appiccicoso o cremoso di nuovo fino all'inizio del ciclo. Potresti essere fertile dal giorno in cui il muco EWCM inizia fino a dopo la sua scomparsa, che potrebbe durare fino a un periodo di 3-7 giorni intorno al momento dell'ovulazione. Lo sperma può vivere nel corpo fino a 7 giorni.
Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata insieme al grafico della temperatura basale per prevedere con maggiore precisione il momento dell'ovulazione e se si verifica una gravidanza. Ecco un grafico di esempio:
figura 3: Muco cervicale e Grafico della temperatura basale quando non è incinta (campione)
Come controllare la temperatura basale
Dopo aver appreso i cambiamenti della temperatura basale durante la gravidanza, ecco come si controlla la temperatura basale per tutto il ciclo:
1) Il giorno in cui inizi il tuo periodo, inizia il tuo grafico come il primo giorno. Prova a prendere la tua temperatura quella mattina e continua a registrare la temperatura, oltre a mappare il muco cervicale come "R" o "B" solo per abituarsi a riempire gli spazi vuoti ogni giorno.
2) Prendi la temperatura ogni mattina prima di muoverti troppo o di alzarti dal letto. Controlla il tuo muco cervicale dopo la fine del ciclo, posizionando un dito fino alla cervice e rimuovendone un po '. Sfregalo tra le dita e vedi se è appiccicoso, cremoso o si separa come gli albumi. Disegna la tua temperatura e il tuo muco. Notare anche sul grafico quando si hanno rapporti.
3) Collega tutti i punti sul grafico e poi guarda la fine del tuo ciclo quando hai ovulato, quando hai avuto rapporti sessuali e se le tue temperature sono rimaste elevate o se noti un leggero calo prima del tuo prossimo ciclo. Dopo uno o due cicli, saprai quando i tuoi giorni di ovulazione sono e se il tuo ciclo inizierà o se dovresti fare un test di gravidanza.
Un modo per utilizzare le temperature basali durante la gravidanza è di guardare indietro alcuni giorni dopo l'ovulazione. Noterai un altro leggero calo della tua temperatura. Questo è noto come "tuffo dell'impianto" e un altro segno di gravidanza molto precoce. Alcune persone avranno un test di gravidanza positivo poco dopo questa immersione.
