Quando sei incinta di 30 settimane, hai solo altre dieci settimane da fare fino all'arrivo del tuo bambino. Potresti stancarti facilmente e vuoi che le tue date scadano prima. Non c'è bisogno di agitarsi; la maggior parte delle donne nel terzo trimestre inizia a mostrare sentimenti simili man mano che si avvicinano alla scadenza.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 30 settimane?
Sintomi | descrizioni |
|---|---|
Prendere peso | Durante gli ultimi tre mesi di gravidanza si guadagna molto peso, circa una sterlina a settimana è abbastanza normale. Dopo 30 settimane di gravidanza, potresti sperimentare contrazioni di Braxton Hicks in cui il tuo pancione si irrigidisce per un minuto o due. |
Difficile da dormire | Durante il terzo trimestre la maggior parte delle donne trova spesso difficoltà a dormire la notte, il che si traduce in stanchezza e aumento dell'umore. Puoi sperimentare diverse posizioni di sonno per renderlo un po 'più facile. Dovresti anche consultare il tuo medico se soffri di insonnia e senti che sta peggiorando. La qualità del sonno può anche essere influenzata dal tipo di sogni che hai. Parlare con il tuo partner può aiutare con questo. |
Attività fetali più forti | Il terzo trimestre è anche il momento in cui l'attività fetale diventa più forte di prima. Ora puoi sentire il tuo bambino pungere o calciare, allungare o muovere. Questa attività aumenta dopo aver mangiato o quando sei sdraiato. |
Crescente pressione sulla vescica | Potresti inoltre avvertire una pressione crescente sulla vescica, con conseguente aumento dei viaggi in bagno. Potresti anche avvertire un aumento di flatulenza e gonfiore. Mangia porzioni più piccole per evitare di appesantire il tuo apparato digerente. |
Vertigini occasionali | Anche occasionali capogiri o svenimenti sono sintomi comuni della gravidanza. Non appena senti la testa leggera, sdraiati e alza i piedi per ridurre le vertigini. |
Infiammazione e gonfiore delle gengive | Alcune donne hanno anche infiammazioni e gonfiori alle gengive che possono portare a sanguinamento delle gengive. Sebbene questo sintomo sia comune, è necessario prestare particolare attenzione ai denti e alle gengive. |
Come cresce il tuo bambino quando hai 30 settimane di gravidanza?
Quando sei incinta di 30 settimane, il tuo bambino misura poco più di 39 centimetri e pesa quasi tre chili. Da questo punto in poi, la crescita del bambino in termini di lunghezza rallenterà, ma continuerà a guadagnare più peso fino alla nascita.
I polmoni e il tratto digestivo a questo punto sono quasi completamente sviluppati e la vista del bambino continua a svilupparsi. Il bambino può ora distinguere la luce dal buio. Tuttavia, quando il bambino nasce, lui / lei manterrà gli occhi chiusi per la maggior parte del giorno e sarà in grado di distinguere solo oggetti che si trovano tra una distanza di 20 cm e 30 cm. I neonati hanno una visione di 20/400 rispetto agli adulti che hanno una visione di 20/20. Le sopracciglia del bambino sono state completamente sviluppate e lui / lei può anche battere le sue ciglia.
Il bambino è ora circondato da quasi un litro di liquido amniotico. Il volume diminuisce man mano che il bambino continua a crescere. Potresti sentirti a volte senza fiato a causa dell'eresto che preme contro il diaframma, ma è perfettamente normale.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 30 settimane:
Come cambia la tua vita quando sei incinta di 30 settimane?
In questa fase della gravidanza ti senti stanco quasi tutti i giorni, specialmente se il tuo ciclo del sonno è stato disturbato. L'aumento di peso nella pancia comporta anche un cambiamento nel centro di gravità. Questo combinato con i cambiamenti ormonali che rilassano legamenti e articolazioni sciolte possono contribuire a essere un po 'fuori equilibrio.
Anche gli sbalzi d'umore fanno un ritorno sgradevole in questa fase della gravidanza. Diventate più inclini agli alti e bassi emotivi e vi preoccupate incessantemente delle capacità lavorative e genitoriali. Tuttavia, se la tua agitazione aumenta ulteriormente e non riesci a scrollarti di dosso i sentimenti irritabili, consulta la tua ostetrica o il medico. Questo può essere un sintomo di depressione e lasciare che il vostro medico sappia del vostro nervosismo ricorrente e l'ansia è importante.
Ulteriori suggerimenti su 30 settimane di gravidanza
1. Nutrizione e benessere
Durante la trentesima settimana di gravidanza si diventa più assorti nei preparativi per l'arrivo del bambino. Hai meno tempo per esercizi di routine e pianificazione del cibo. Tuttavia, è possibile interrompere la routine di allenamento in piccoli segmenti da cinque a dieci minuti di sessioni di allenamento. Questi non solo saranno facilmente accomodati nel tuo programma fitto ma saranno anche facili sul tuo corpo. Lo stretching delicato e il pilates a basso impatto e lo yoga ti aiuteranno a rilassare la mente e il corpo. Il dolore e altri sintomi della gravidanza possono anche essere contrastati dall'esercizio di routine e ti aiuterà anche a perdere peso dopo il parto più rapidamente.
Allo stesso modo, piccoli cambiamenti nella vostra dieta possono aiutare voi e il vostro bambino a diventare più sani. Sostituisci il cibo sano per il cibo conveniente. Per esempio, invece di salatini e salatini, vai per anacardi, mandorle o noci confezionate con proteine. Sostituisci le patatine croccanti con le carote croccanti. Sostituire il pollo fritto con pollo alla griglia stagionato. Invece di gelato, optare per una tazza di yogurt sano e freddo con frutta.
2. Check-up e pause
Visita il tuo medico per controlli regolari, esami del sangue e ultrasuoni. Assicurati di mangiare cibi sani e sensibili mantenendo una dieta equilibrata. Alcune donne nella trentesima settimana di gravidanza provano stitichezza. Per evitare questo, consumare cibi ricchi di contenuto di fibre. Alcune donne sperimentano posizioni dormienti e usano cuscini per il corpo e cuscini di gravidanza per aiutarli a rilassarsi. Se ti sei iscritto a corsi prenatali o parto, andare da loro può aiutarti a rilassarti, elevare il tuo umore e mantenerti attivo.
3. Assemblare qualsiasi Baby Gear
Chiedete al vostro partner o ad un amico di aiutarvi ad assemblare gli attrezzi per bambini. Questo può essere particolarmente difficile per te se dormi privato e trovi difficoltà a rilassarti. Lavorare insieme a un neonato con il tuo partner può aiutarti a rilassarti e a semplificare il lavoro. Assicurati di avere tutte le necessità a portata di mano prima di iniziare.
