Dos di gravidanza

Cosa fare

Descrizione

Vai al controllo prenatale regolarmente

Visite regolari al proprio medico sono fondamentali per il mantenimento della salute della madre e del bambino. Con un'adeguata assistenza prenatale e controlli regolari, tu e il tuo bambino potete essere mantenuti sani e al sicuro da malattie e malattie poiché consentirà di scoprire tempestivamente eventuali problemi potenziali.

Prendi l'acido folico

L'acido folico è essenziale durante la gravidanza se si desidera proteggere il bambino da alcuni difetti di nascita. Per le donne incinte si raccomanda un'assunzione giornaliera di 400-800 milligrammi di acido folico. Assicurati di includere nella dieta degli alimenti che contengano le quantità necessarie di acido folico o di utilizzare integratori vitaminici per coprire il deficit.

Mangia cibi sani

Includere una serie di cibi sani nella vostra dieta perché voi e il vostro bambino avete bisogno di nutrimento extra. Mangia un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, carni magre, frutti di mare cotti e cibi ricchi di calcio per assicurarti di ottenere tutti i nutrienti e i minerali essenziali.

Abbia abbastanza ferro

Il ferro è uno dei nutrienti quotidiani più vitali per le donne in gravidanza perché può prevenire l'anemia, che può essere responsabile del travaglio pretermine e dei bambini con basso peso alla nascita. Consultare il proprio medico prima di assumere vitamine prenatali o integratori di ferro.

Abbia abbastanza acqua

Durante la gravidanza, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi per garantire una corretta circolazione sanguigna e per evitare la disidratazione che può danneggiare il bambino. Bevi molta acqua durante il giorno e sostituisci le bevande a base di caffeina con succhi di frutta e verdura biologici.

Mantieni esercizi moderati

L'esercizio fisico è consigliabile se sei una donna incinta perché fa bene alla salute e al bambino. Tuttavia, nel caso in cui il medico ti dice di evitare l'attività fisica per qualche motivo devi seguire il suo consiglio.

Ottieni una quantità adeguata di peso

I medici di solito raccomandano alle donne incinte di guadagnare un paio di sterline per motivi di salute. Tuttavia, le donne devono fare attenzione a guadagnare più peso di quanto consigliato in quanto può portare a complicazioni in gravidanza e anche perché il peso extra può essere difficile da perdere dopo che il bambino è nato.

Lavati le mani

Mantenersi puliti per mantenere la salute e in particolare lavare le mani regolarmente. È ancora più necessario lavarsi le mani dopo aver maneggiato carne cruda o dopo un viaggio in bagno. Non sai che tipo di germi potresti nutrire con il tuo bambino non ancora nato se sei negligente nel mantenere le tue mani igienizzate.

Ottieni abbastanza sonno di alta qualità

Cerca di dormire da 7 a 9 ore ogni notte. Mentre si è sdraiati, riposare sul lato sinistro per garantire un adeguato flusso di sangue in tutto il corpo e prevenire il gonfiore. Se hai problemi ad addormentare cuscini posti sotto la pancia e tra le gambe per ottenere una posizione comoda per dormire.

Imposta limiti su determinate attività

Controlla le cose che ti stressano e impara a dire no a certe richieste che richiedono tempo di spesa e preziosa energia. Potrebbe essere necessario limitare alcune attività durante la gravidanza per risparmiare energia. Non esitate a chiedere aiuto agli altri.

Trattare le condizioni di salute

I tuoi problemi di salute prima della gravidanza dovranno essere trattati o monitorati costantemente in modo da minimizzare i loro effetti su di te e sulla salute del tuo bambino. Se sei diabetico, dovrai fare molta attenzione a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Allo stesso modo, i pazienti con ipertensione arteriosa dovranno monitorare regolarmente la pressione sanguigna.

Stai attento con i farmaci

La visita medica prima di interrompere i farmaci precedenti o prima di prenderne di nuovi è particolarmente raccomandata per le donne in gravidanza. Questo perché qualsiasi tipo di farmaco, sia esso da banco, prescritto o addirittura a base di erbe può contenere alcune sostanze che possono essere pericolose per il bambino.

Fai un vaccino antinfluenzale

L'influenza può essere molto dannosa per le donne incinte e in alcuni casi può anche portare al ricovero in ospedale. Pertanto, per evitare complicazioni future, è assolutamente fondamentale chiedere al medico di farsi vaccinare antinfluenzale.

Garantire la sicurezza durante il viaggio

Assicurati di indossare la cintura di sicurezza correttamente quando sei in viaggio. Allacciare la fascia sotto i fianchi e sotto la pancia, mentre la tracolla della cintura dovrebbe passare tra il seno e il ventre. Assicurarsi che la cintura di sicurezza sia allacciata e montata correttamente prima dell'inizio del viaggio.

Unisciti a un corso per genitori

Le mamme in grande aspettativa possono trarre grandi benefici unendosi a una classe di genitorialità o parto. Dà loro l'opportunità di imparare dagli altri sottoposti a condizioni simili e di raccogliere nuovi utili consigli su come affrontare la gravidanza e la genitorialità.

Cosa non fare

Descrizione

Bere

Evitare assolutamente alcol durante la gravidanza perché può danneggiare lo sviluppo fetale e portare a difetti alla nascita di lunga durata. Consumare anche un po 'di alcol, specialmente quando si sta subendo il primo o il secondo trimestre, può danneggiare irreparabilmente il bambino.

Fumo

Il fumo è un altro assoluto no-no per le donne incinte. Il fumo può portare a un basso peso alla nascita, parto pretermine, aborto e varie altre complicazioni, motivo per cui i medici cercano di aiutare e incoraggiare le donne incinte a smettere di fumare.

Prendi delle droghe

Non prendere alcun tipo di farmaci durante la gravidanza senza prima consultare il medico. I farmaci possono contenere alcune sostanze, il cui consumo può mettere a rischio te e il tuo bambino.

Utilizzare vasche idromassaggio

Evitare l'uso di vasche idromassaggio e acqua molto calda per fare il bagno. Può mettere in pericolo lo sviluppo del bambino e aumentare il rischio di aborto spontaneo.

Maneggiare lettiera per gatti

Se possiedi un gatto, evita di manipolare la lettiera poiché può causare una malattia chiamata toxoplasmosi, che può danneggiare il cervello e gli occhi. Nel caso in cui non si possa avere qualcun altro pulire la lettiera, indossare guanti puliti prima del compito e lavarsi accuratamente le mani in seguito.

Mangia pesce ad alto contenuto di mercurio

Evitare di mangiare pesci che sono stati esposti a contaminanti come il mercurio perché possono danneggiare lo sviluppo del feto. Tuttavia, alcune specie di pesci sono sicuri per il consumo durante la gravidanza per i benefici per la salute che forniscono.

Mettiti in contatto con prodotti chimici nocivi

Stare lontano da pesticidi e vernici a tutti i costi poiché l'esposizione a questi può rappresentare un serio rischio per il bambino in via di sviluppo. Le vernici commerciali, gli aerosol e i pesticidi sono più pericolosi delle vernici domestiche.

Bevi caffeina

Evitare di consumare bevande contenenti caffeina durante la gravidanza perché la caffeina ha proprietà simili a farmaci che possono danneggiare il feto.

Usa prodotti femminili

L'uso di prodotti per l'igiene femminile profumati può aumentare le probabilità di infezione del tratto urinario o di lievito, quindi cerca di evitarli.