Ogni mamma sperimenta diversi cambiamenti e reazioni emotive al parto. Le emozioni possono variare da depresso, deluso, esausto e contuso a contenuto emotivo e fisico, felice e vigile. Alcune mamme soffrono dopo un parto cesareo, mentre altre si sentono doloranti a causa di uno strappo nel perineo (l'area tra il passaggio posteriore e la vagina).
La cosa importante da ricordare è che il parto è un enorme compito emotivo e fisico e, nel caso del cesareo, comporta anche un intervento chirurgico importante. Dovresti prendere le cose lentamente, così puoi riposarti e riprenderti.
Cambiamenti del corpo dopo la nascita e come affrontare le modifiche
Qui abbiamo elencato i cambiamenti corporei più comuni dopo la nascita:
1. Perdita di capelli
Alcune mamme si preoccupano quando dopo il parto iniziano a perdere i capelli, ma questo è del tutto normale. In molti casi i capelli si sono ispessiti durante la gravidanza e questo eccesso si diffonderà dopo la nascita. L'aumento dello spessore durante la gravidanza è dovuto a livelli elevati di estrogeni che aumentano la fase di crescita del capello, ma dopo il parto i livelli di estrogeni diminuiscono, quindi si inizia a perdere i capelli più spesso. Di solito non ci vorrà più di un anno circa per la crescita e la perdita di capelli per tornare alla normalità. Lo stesso vale anche per i peli superflui o facciali cresciuti durante la gravidanza.
2. Cambiamenti della pelle
È normale che la pelle cambi dopo la nascita a causa di affaticamento, stress e cambiamenti ormonali. In alcuni casi questo significa che la pelle chiara inizierà a sviluppare sblocchi per alcuni mesi dopo la gravidanza e in altri casi le mamme che hanno avuto un'acne grave durante la gravidanza hanno una pelle chiara.
Le mamme con cloasma (macchie scure sulla fronte, guance, naso o labbra) dovrebbero notare che si sbiadiscono diversi mesi dopo il parto. Finché ti proteggi, alla fine dovrebbe andare via. Anche se le smagliature non spariranno, svaniranno nel tempo.
3. Scarico sanguinante
Questo è uno dei cambiamenti del corpo più preoccupanti dopo la nascita. Tutte le nuove mamme sperimentano una scarica sanguinolenta dopo la gravidanza e questo è vero sia che tu abbia avuto un parto cesareo o sia stato somministrato per via vaginale. Questo scarico è noto come lochia e verrà letto all'inizio. Alla fine diventerà marrone e poi bianco-giallastro. Nei primi dieci giorni o giù di lì agirà in modo simile a un periodo pesante e potrebbe continuare per sei settimane in quantità molto minori. Per mantenere la luce lochia, concentrarsi sul riposo.
4. Afterpains
Dopo il parto, il tuo utero deve ridursi alle sue dimensioni normali e trovare la sua posizione normale e durante questo processo di contrazione, potresti sperimentare il dolore dopo il parto. Questi si sentono simili alle contrazioni del lavoro mite e sono più frequenti durante l'allattamento al seno. Questo perché rilascia ossitocina durante l'allattamento e questo ormone incoraggia il tuo utero a contrarsi. Può anche portare a una perdita di sangue maggiore o più arrossata.
5. Modifiche al seno
Dopo aver partorito, dovresti aspettarti che il seno sia morbido perché ha solo una piccola quantità di colostro. Il colostro è il primo latte ricco e cremoso e ricco di anticorpi. Aiuta a proteggere il tuo neonato dalle infezioni. Nel giro di pochi giorni, tuttavia, il tuo seno inizierà a produrre latte e potrà sentirsi tenero, gonfio e caldo.
All'inizio i tuoi capezzoli saranno sensibili, quindi i primi 10 secondi di alimentazione possono essere scomodi, ma di solito migliora dopo circa cinque giorni. Se non lo fa, parla con un'ostetrica del corretto aggancio per l'allattamento al seno.
6. Pancia allentata
Alcune nuove mamme sono sorprese che il loro ventre non ritorni immediatamente a com'era prima della gravidanza. In realtà, alcune donne rimarranno incinte per diversi mesi dopo il parto. Il grasso della pancia è più difficile da eliminare e può richiedere nove mesi o più. È particolarmente impegnativo perché gli ormoni porteranno alla "busta incinta", a volte anche dopo la gravidanza. Puoi sempre provare a fare esercizio per aiutarti, ma assicurati di aspettare finché non ti sarai ripreso. Clicca qui per ulteriori modi per ridurre la pancia di gravidanza.
7. Vagina allentata
È completamente naturale per te sentirti un po 'più sciolto nella zona vaginale. Questo perché il retto, la vescica e l'utero tendono a cadere un po 'dopo il travaglio, creando questa sensazione, il più delle volte questo si risolve da solo in poche settimane. Puoi provare a usare gli esercizi di Kegel per accelerare il processo di recupero, ma dovresti evitare di sforzare altri muscoli. Alcune nuove mamme avranno bisogno di esercizi speciali o di terapia fisica per sentirsi di nuovo "normali" in quest'area.
8. Cambiamenti delle urine e dell'intestino
Alcune mamme sperimentano l'incontinenza per un breve periodo di tempo e se sei una di loro semplicemente vai in bagno più spesso e fai esercizio con Kegel. Alla fine l'incontinenza passerà mentre i muscoli della vescica si rafforzano.
Alcune mamme avranno anche emorroidi, movimenti intestinali scomodi o stitichezza. Questo perché il processo di consegna a volte può rallentare il movimento del cibo attraverso l'intestino. Se ciò accade, cambia la tua dieta, riposati e prendi i farmaci antidolorifici. Non sforzare mai quando si ha un movimento intestinale. Bevete invece liquidi e mangiate prugne e crusca.
Quanto tempo ci vuole perché il tuo corpo torni alla normalità?
Subito dopo la nascita farai cadere rapidamente qualche chilo di acqua in eccesso e più perdita di peso accadrà quando la tua circolazione sanguigna tornerà alla normalità, così come le dimensioni dell'utero. Successivamente, la perdita di peso diventa più lenta.
L'eccesso di peso è difficile da perdere perché è un modo naturale di immagazzinare energia per l'allattamento al seno. Anche se può essere demotivante avere ancora qualche ciccia o rughe sulla pancia, puoi aiutare con questo. Inizia a esercitare i muscoli della pancia e del pavimento pelvico (delicatamente) quando ti senti pronto. Questo può ridurre le probabilità di avere mal di schiena e aiutarti a rimettersi in forma prima.
Ricorda che ci sono voluti nove mesi per guadagnare peso, quindi è normale impiegare così tanto tempo per perderlo. Con un regolare esercizio fisico e una dieta sana, dovresti essere in grado di perdere il peso in eccesso.
Suggerimenti per l'esercizio: Come perdere peso dopo la gravidanza velocemente usando gli esercizi a casa
