Molte donne saranno felici di scoprire che presto avranno un bambino. Avranno sicuramente bisogno di alcuni suggerimenti per la gravidanza del primo trimestre mentre attraversano il periodo più critico del trasporto di un bambino. Sebbene il feto in via di sviluppo sia lungo appena quattro pollici, i suoi organi principali hanno iniziato a formarsi e funzionare. Quindi, goditi questo momento speciale della tua vita, quando scegli un nome e pianifica l'arrivo del bambino!
10 Consigli per la gravidanza del primo trimestre che devi sapere
Ora che hai confermato di essere incinta, probabilmente ti sei precipitato in un negozio di libri per saperne di più sulla preparazione del bambino o, forse, nei negozi per prendere dei nuovi vestiti per la maternità. Ma ora è il momento di concentrarsi su qualcosa di più importante, specialmente sul primo trimestre: la salute e il benessere del bambino.
1. Richiedi un fornitore di assistenza sanitaria
È importante ottenere cure prenatali da un medico, come un OB / Gin, per garantire che tu e il tuo bambino siano sani durante tutta la gravidanza. Le donne che non ricevono un'adeguata assistenza prenatale hanno maggiori probabilità di avere bambini con basso peso alla nascita e di cattiva salute rispetto a quelli che vedono i medici regolarmente. L'assistenza prenatale comporta la visita di un medico una volta al mese per i primi sei mesi, due volte al mese durante i 7 anniesimo e 8esimo mesi, poi settimanalmente.
2. Keep Hydrated
L'American Pregnancy Association raccomanda di bere molti liquidi durante la gravidanza per mantenere il corpo ben idratato mentre il volume di sangue della madre aumenta per sostenere "due". Aiuta anche a prevenire affaticamento, stitichezza e parto pretermine.
3. Mantenere una dieta sana
Più che mai, è necessario seguire una dieta sana ricca di sostanze nutritive per mantenere se stessi e il bambino sani e forti. I cibi altamente raccomandati includono fonti ricche di proteine come carne, uova e pesce, cereali integrali, latticini come yogurt e latte, frutta come mele e pompelmi e verdure come verdure a foglia verde, carote e broccoli.
Avvertimento: Evitare di mangiare carne poco cotta, uova crude, pesce, crostacei e formaggi non pastorizzati.
4. Decidi quando annunciare la notizia
Quasi tutti saranno felici di annunciare la buona notizia a familiari e amici, ma potrebbe essere meglio rilassarsi prima e attendere che la gravidanza sia stabile o ben consolidata. Dopotutto, gli aborti sono comuni nei primi 3 mesi di gravidanza e sarà una vera delusione se accadesse qualcosa di simile. Quindi, prima di prendere decisioni che cambiano la vita, ad esempio abbandonare il lavoro, concediti del tempo per discutere le tue opzioni con il tuo partner e prepararti per una maternità sana.
5. Cambia il tuo stile di vita
Smetti di fumare e smetti di bere alcol. Gli studi dimostrano che il tabacco e l'alcol hanno gravi effetti negativi sulla crescita e lo sviluppo del bambino durante la gravidanza e persino durante l'infanzia. Ridurre l'assunzione di caffè, che può aumentare le probabilità di aborto e altre complicazioni della gravidanza. Limiti a prendere una tazza di caffè al giorno (<200 mg di caffeina).
6. Affrontare la fatica
È normale che le donne in gravidanza provino affaticamento perché il corpo consuma molta energia per nutrire, proteggere e sostenere un bambino in crescita all'interno dell'utero. Avrai bisogno di più riposo e sonno, quindi rallenta il tuo lavoro, specialmente durante i fine settimana. Alza i piedi quando puoi e chiedi aiuto a familiari e amici finché non hai più energia durante il secondo o terzo trimestre.
7. Affrontare la nausea
Molte donne avvertono nausea e vomito durante il primo trimestre. Alcune persone credono che sia un modo naturale per proteggere il bambino dalle sostanze nocive. Anche se questo è normale, può essere abbastanza scomodo. Fortunatamente, di solito scompare dopo il terzo mese. Per far fronte alla nausea, prova a mangiare piccoli pasti composti da cibi blandi, preferibilmente carboidrati, come toast secchi e cracker salati. Evita cibi piccanti e grassi. I braccialetti di agopuntura possono aiutare a ridurre i sintomi. Chiedi al tuo medico circa l'assunzione di vitamina B6.
8. Mantieni la tua nutrizione
Migliora la tua alimentazione includendo vari tipi di frutta e verdura nella tua dieta, oltre a pesce come salmone e snack come yogurt e noci. Conserva alcuni snack energetici in auto, in ufficio o in borsa per alleviare la fame. Per la nausea mattutina, mastica uno spuntino leggero come i cracker, soprattutto prima di alzarti dal letto. Tuttavia, la dieta da sola non è sufficiente. Per garantire una quantità sufficiente di nutrienti per te e il bambino, avrai bisogno dell'aiuto di alcuni integratori prenatali. Integratori come acido folico, omega 3 e altro multivitaminico prenatale saranno di grande aiuto per la gravidanza e il parto e per la salute del bambino. Si prega di ricordare di consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi come strabiliante può causare problemi nel bambino.
9. Indagare sull'assicurazione
Scopri se la tua assicurazione sanitaria copre i benefici di maternità è altrettanto importante rispetto a tutti gli altri consigli di gravidanza del primo trimestre. Controlla anche se puoi includere il tuo bambino appena nato nel piano sanitario della famiglia. È meglio ottenere risposte alle tue domande sui problemi di assicurazione sanitaria di base per risparmiare tempo e denaro quando necessario.
10. Imposta un budget per bambini
L'eccitazione può far spendere alcune donne durante la gravidanza. Quindi cerca di fissare un budget per i tuoi bisogni di maternità e le esigenze dei bambini. Prima di acquistare nuovi oggetti, vedi se puoi prenderne in prestito alcuni, come culle o letti usati. La famiglia e gli amici possono anche essere felici di darti dei regali per il tuo nuovo bambino, quindi rispetta un budget e vai piano nell'acquistare troppi articoli.
Il seguente video ti dice alcuni consigli sulla gravidanza del primo trimestre attraverso l'esperienza di una mamma eccitata:
