Il primo trimestre si riferisce al periodo di una gravidanza che inizia al momento del concepimento e va fino a dodici settimane di gestazione. La maggior parte delle volte le donne non noteranno la loro gravidanza fino a due settimane prima di questo primo trimestre, a quel punto perdono il loro ciclo mestruale. Inoltre, durante questo periodo, il bambino cresce e si sviluppa ad un ritmo incredibilmente veloce. Devi essere molto entusiasta di tutti questi, quindi scopriamo cosa accadrà e come potrai affrontare il tuo primo trimestre.
Cosa aspettarsi nel tuo primo trimestre di gravidanza
1. Modifiche del corpo
- Tenerezza al seno: Uno dei primi segni della gravidanza è il seno dolorante. Questi si verificano a causa di cambiamenti ormonali mentre il tuo corpo viene letto per riempire i dotti del latte e nutrire il tuo bambino.
- Capelli e unghie: Durante la gravidanza, probabilmente noterai che i tuoi capelli e le unghie crescono più velocemente. Questi cambiamenti di solito durano solo durante la gravidanza, ma puoi anche crescere i capelli in luoghi che non ti piacerebbe. Non solo le tue unghie cresceranno più velocemente, ma tendono ad essere anche più forti.
- Pelle: Quando sei incinta, avrai un aumento del volume del sangue. Questo aumenta la quantità di sangue nelle navi e la secrezione delle ghiandole sebacee che può portare a acne o prurito. Alcune donne noteranno anche cambiamenti nella pigmentazione in termini di macchie giallastre o brunastre (cloasma, "la maschera della gravidanza") o una linea sull'addome inferiore (linea nigra) e iperpigmentazione dei capezzoli.
- Piedi gonfi: Alcune donne notano che i loro piedi si gonfiano durante la gravidanza a causa del liquido in eccesso nei loro corpi. Potrebbe essere necessario aumentare le dimensioni della scarpa per sentirsi a proprio agio.
- Mobilità congiunta: Il tuo corpo produce relaxin, un ormone che aiuta a preparare la cervice per la nascita. Allenta anche i legamenti del tuo corpo in modo da avere un rischio più elevato di lesioni e meno stabile. Prestare particolare attenzione alle ginocchia, alla zona lombare e alle articolazioni pelviche.
- Aumento di peso: Durante la gravidanza dovresti aspettarti di aumentare di peso. In media la maggior parte delle donne guadagna solo da tre a sei sterline durante il primo trimestre. Ciò significa che hai bisogno di 150 calorie in più ogni giorno.
2. Malessere e malattia
- Nausea: Le nausee mattutine possono accadere in qualsiasi momento della giornata e iniziare circa tre settimane dopo la gravidanza. In parte è dovuto all'aumento dei livelli di progesterone e di estrogeni e all'aumentato senso dell'olfatto. Per aiutare con la nausea, provare a mangiare pasti più piccoli durante il giorno e optare per cibi facili da digerire.
- Aumento dell'output urinario: Vi è una maggiore pressione sulla vescica a causa dell'utero in crescita e questo può causare perdite occasionali quando si ride o si tossisce. Significa anche che devi urinare più spesso, ma vai sempre quando senti di averne bisogno in quanto ciò preverrà l'infezione del tratto urinario.
- Stanchezza e vertigini: Durante il primo trimestre i tuoi livelli di progesterone aumentano e questo ti rende sonnolento. Assicurati di avere abbastanza proteine e ferro nella tua dieta e cerca di svolgere un'attività fisica leggera ogni giorno. Anche la pressione del sangue diminuirà mentre i vasi sanguigni si dilatano, in tal modo potreste avvertire vertigini o stordimento.
- Bruciore di stomaco: Progesterone rilassa tutti i muscoli lisci, compresi quelli nell'esofago. Questo può portare ad un aumento del bruciore di stomaco o reflusso acido. Per ridurre al minimo questo problema, consumare pasti più piccoli e più frequenti ed evitare cibi acidi, piccanti o grassi.
- emorragia: Un quarto delle donne in gravidanza noterà un leggero sanguinamento entro il primo trimestre. Chiazze chiare possono indicare l'impianto dell'embrione fecondato. Contattate sempre il vostro medico se avete sanguinamento, dolore o crampi significativi.
- Vene varicose: Le vene varicose si formano quando il sangue si accumula nelle vene e tende a scomparire dopo la gravidanza. Puoi ridurli alzando i piedi, indossando un flessibile di supporto e indumenti larghi o cercando di non sederti o stare in piedi a lungo.
- Emorroidi e costipazione: Le emorroidi sono vene varicose nel retto e possono essere dolorose o pungenti, prurito o sanguinamento. La costipazione si verifica durante l'inizio della gravidanza poiché il sistema digestivo rallenta a causa degli ormoni.
3. Stato mentale
- Nesting Instinct: Questo istinto è il forte desiderio di prepararsi per il tuo bambino decorando e pulendo. L'istinto può essere utile ma evita di sovrallenarti.
- Umore instabile: Tra i tuoi ormoni che cambiano e la stanchezza aumentata, le tue emozioni possono diventare instabili. Si può andare rapidamente da infelici a esultanti. Basta trovare qualcuno con cui parlare e dovresti sentirti meglio.
- Difficoltà di concentrazione: La combinazione di nausea mattutina e stanchezza può portare a difficoltà di concentrazione. I cambiamenti ormonali e la preoccupazione per il tuo bambino possono anche causare questo mentre ti concentri sul bambino a spese di altre cose.
Sviluppo del tuo bambino nel primo trimestre di gravidanza
Mese in gravidanza | Sviluppo |
Mese 1 | Durante il primo mese, il sacco amniotico si forma attorno all'uovo fecondato. Anche la placenta inizia a svilupparsi. Il tuo bambino formerà un viso primitivo con gli occhi che sono grandi cerchi. I globuli, la gola, la mascella inferiore e la bocca iniziano a svilupparsi. Alla fine di questo mese il tuo bambino è di circa un quarto di pollice. |
Mese 2 | Le orecchie iniziano a formarsi, così come i boccioli che diventeranno gambe e braccia. Anche gli occhi, le dita dei piedi e le dita iniziano a formarsi. Il tubo neurale del tuo bambino sarà ben formato e inizieranno gli organi sensoriali e il tratto digestivo. Le ossa iniziano a svilupparsi e l'embrione si muoverà leggermente. Il tuo bambino sarà lungo circa un pollice e un terzo di un'oncia. |
Mese 3 | Entro la fine di questo mese, il tuo bambino sarà completamente formato con dita dei piedi, dita, braccia e altro ancora. Le unghie e le orecchie esterne iniziano a formarsi e anche i denti. Il fegato e il sistema urinario e circolatorio funzionano. Il tuo bambino sarà dai 3 ai 4 pollici e un'oncia. |
Cosa dovresti fare nel tuo primo trimestre di gravidanza
1. Costruisci una dieta sana per la gravidanza
La tua dieta dovrebbe includere nutrienti essenziali durante la gravidanza in modo che il bambino possa continuare a crescere e svilupparsi nel grembo materno. Questo dovrebbe includere il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati senza ingerire troppe calorie. Assicurati di includere cereali integrali, proteine, latticini, frutta e verdura nella tua dieta.
Puoi apprendere suggerimenti, tra cui spuntini sani e salutari dal video qui sotto per il tuo primo trimestre. Controlla:
2. Evitare attività pericolose
Durante la gravidanza è necessario evitare oggetti e attività pericolose. Saranno pericolosi non solo per te, ma anche per il tuo bambino in via di sviluppo. Evitare solventi, pesticidi, prodotti per la pulizia e piombo dall'acqua potabile. Dovrai anche evitare sostanze chimiche, alcuni agenti biologici, radiazioni e metalli pesanti.
3. Effettuare un appuntamento con il caregiver
È possibile selezionare qualsiasi tipo di caregiver tra cui infermiere-ostetrica, ostetrica o medico di famiglia, che istruirà, curerà e rassicurerà durante la gravidanza. Nella prima visita, il medico valuterà la tua salute e identificherà i fattori di rischio. Vorrebbe anche informazioni sulla salute nella tua storia medica, quindi sii onesto e collabora con lui. Ma sii pienamente preparato poiché alcune domande possono essere molto personali. Il tuo assistente ti dirà cosa evitare durante la gravidanza. Dopo questo, probabilmente avrai check-up ogni quattro o sei settimane e potresti sottoporti a screening per verificare anomalie cromosomiche durante il primo trimestre.
4. Scopri i potenziali problemi di gravidanza
Durante la gravidanza noterai molti cambiamenti, quindi può essere difficile sapere quali sono gravi e quali sono normali. Siate consapevoli dei potenziali problemi e dei segnali di pericolo e chiamate il vostro medico se ne notate uno. Alcuni sintomi da tenere d'occhio comprendono un cambiamento nel livello di attività del bambino, perdite vaginali o sanguinamento, bruciore o minzione dolorosa, e brividi o febbre che raggiunge i 100 gradi Fahrenheit.
5. Preparati a vedere il tuo bambino
Di solito puoi sentire il tuo bambino tra le settimane 9 e 12. Per fare questo, il medico utilizzerà un monitor fetale Doppler e molte donne confrontano il suono del battito cardiaco del loro bambino a questo punto ai cavalli al galoppo. La maggior parte degli ultrasuoni verrà eseguita a 16-20 settimane, ma alcune donne riceveranno un'ecografia a 4 o 5 settimane. Se vedi il tuo bambino così presto, sarà simile a un fagiolo ma con un cuore tremolante.
