29 settimane di gravidanza - New Kids Center

Inizi il tuo terzo trimestre e le cose cominciano a diventare realtà. Senti di dare una sbirciatina alla personalità del tuo bambino con ogni suo movimento. Ora è anche un buon momento per finalizzare cose come lo stoccaggio di prodotti per la cura del bambino per l'asilo nido e la scelta di un centro diurno. Dovresti visitare il tuo dottore regolarmente e continuare il tuo esercizio e la tua dieta.

Quali sono i sintomi della gravidanza a 29 settimane?

Quando entri nel terzo trimestre, il processo di crescita del tuo bambino si gonfia e inizi a sviluppare un appetito. Mentre l'occasionale indulgenza nei fast food è perfettamente a posto, non farne l'abitudine. Devi attenersi alla tua dieta sana. È importante per la tua salute e il benessere del tuo bambino che mangi cibi sani.

In questa fase, il bambino prenderà depositi di ferro dal tuo corpo, quindi è necessario aumentare l'assunzione di ferro. Mangiare cibi come verdure a foglia verde e carne magra che sono ricchi di contenuto di ferro.

Potresti avere difficoltà a dormire la notte perché non riesci a farti comodo e anche i crampi alle gambe possono causare problemi. Prova a dormire al tuo fianco con un cuscino o un cuscino sotto la pancia e tra le gambe per farti sentire un po 'più a tuo agio.

Se ti senti stressante, esercizi di stretching come lo yoga ti aiuteranno a ridurre i livelli di stress e ti aiuteranno anche durante il parto in quanto apre il tuo corpo. Le vene varicose possono iniziare a comparire sulle gambe. Questo è un normale sintomo di gravidanza e puoi provare ad alzare i piedi per ridurlo. Fai bagni caldi per rilassare i muscoli e combattere i dolori e i dolori del corpo.

Come cresce il tuo bambino quando hai 29 settimane di gravidanza?

Il tuo bambino ora ha una lunghezza di poco più di quindici pollici e pesa quasi due chili e mezzo. I muscoli e i polmoni del bambino continuano a svilupparsi e la sua testa si sta ingrandendo per accogliere il cervello in via di sviluppo. A questo punto anche i capelli crescono bene sulla testa del tuo bambino.

Nel terzo trimestre, le esigenze nutrizionali del bambino aumentano notevolmente. Mangiare cibi ricchi di proteine, vitamine, acido folico e calcio. Il cranio del bambino è indurito e richiede circa 250 milligrammi di calcio ogni giorno, quindi assicurati di aumentare l'assunzione di calcio mangiando un sacco di prodotti caseari come formaggio, yogurt e latte.

Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 29 settimane:

Come cambia la tua vita quando hai 29 settimane di gravidanza?

Il tuo bambino diventa sempre più attivo mentre progredisci nella tua gravidanza. Sentiresti molto più calci e movimenti ora. Il tuo medico potrebbe chiederti di tenere un conteggio del numero di calci che senti ogni ora per assicurarti che il tuo bambino sia attivo e che stia bene. Se ritieni che l'attività del tuo bambino stia riducendo, informa il tuo medico.

Bruciore di stomaco e stitichezza possono tornare in voga. L'ormone della gravidanza progesterone rilassa il tessuto muscolare. Questo combinato con l'addome affollato porta a rallentare il processo di digestione che a sua volta può causare gas e bruciori di stomaco. Per evitare la stitichezza, mangiare cibi ricchi di fibre, mantenersi idratati ed esercitare regolarmente.

Potresti anche provare dolore causato da gonfiore venoso nella tua zona rettale. Questo è noto come emorroidi. Emorroidi possono causare irritazione. Puoi provare a immergerti in un bagno all'anca per contrastare il prurito e il dolore. Se avverti sanguinamento rettale, informi il medico e consulta sempre il medico prima di utilizzare qualsiasi medicinale da banco.

A volte sdraiarsi sulla schiena può causare un'improvvisa fluttuazione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, che ti farà sentire la testa leggera. Questa è chiamata sindrome iposensibile supina. Prova a sdraiarti di lato e muoviti lentamente quando ti alzi da posizioni sdraiate, sedute e in piedi per evitare le vertigini.

Che dire della dieta a 29 settimane di gravidanza?

Una dieta sana durante la gravidanza ti manterrà in forma e attiva e aiuterà la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. Per ottenere tutti i nutrienti essenziali necessari per una dieta equilibrata devi mangiare una varietà di alimenti.

1. Alimenti e sostanze nutritive

Alimenti e sostanze nutritive	descrizioni
Frutta e verdura	Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine, proteine e fibre. Mangiare molta frutta e verdura aiuterà il tuo sistema digestivo e ti salverà dalla stitichezza. Mangia un minimo di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per assicurarti di ottenere i nutrienti necessari.
carboidrati	I carboidrati si trovano principalmente nel cibo amidaceo. Questi alimenti includono pasta, pane, patate, riso, cereali e simili. Gli alimenti amidacei dovrebbero costituire la portata principale di ogni pasto.
Proteina	Garantire che l'assunzione di proteine includa carne, pesce, uova, fagioli, legumi e pollame nella dieta. Assicurati che la carne sia ben cotta e che non ci sia del rosa nella tua carne. Mangiate pesce grasso come sgombri e sardine; tuttavia, cerca di evitare certi pesci che contengono alti livelli di mercurio perché possono essere dannosi per il tuo bambino.
latteria	I latticini sono una delle principali fonti di calcio. Durante la gravidanza, un'adeguata assunzione di calcio è molto importante per le ossa e lo sviluppo del bambino. Bevi molto latte e mangia formaggio e yogurt. Consumare due o tre porzioni di prodotti caseari ogni giorno.
Spuntini	Durante la gravidanza, prova a svezzare uno spuntino poco salutare come patatine, cioccolatini e biscotti. Invece, sostituiscili con spuntini più salutari come carotine, yogurt, frutta, insalate, bevande lattee e simili.

2. Sicurezza alimentare

È necessario prestare particolare attenzione durante la preparazione del cibo durante la gravidanza. Prova ad optare per i prodotti agricoli freschi e biologici. Se non è possibile, lavare accuratamente frutta, insalate e verdure per rimuovere ogni traccia di terreno e pesticidi. Lavare le mani e gli utensili regolarmente dopo aver preparato la carne cruda per evitare la toxoplasmosi.

Usa i bardi separati per tagliare carne cruda, frutta e verdura. Conservare gli alimenti crudi separatamente dai pasti pronti da mangiare per evitare il rischio di contaminazione. Conservare il cibo in un'unità di conservazione adeguata per ridurre al minimo i rischi.

Note importanti: Mantieni il tuo ferro a un livello sano

Mentre il bambino si sviluppa e inizia a fare più sangue, potresti notare una diminuzione dei livelli di ferro. Per mantenere il tuo livello di ferro sano, prendi almeno 30 milligrammi di ferro al giorno da vitamine e integratori prenatali. Rivolgiti al tuo medico per testarti la carenza di ferro o l'anemia. Prova a dormire sui fianchi invece di sdraiarti sulla schiena per migliorare la circolazione del sangue nel tuo corpo.

Quali articoli puoi acquistare per il tuo bambino mentre sono incinta di 29 settimane?

Mentre ti avvicini alla fine della gravidanza, dovrai fare scorta di pochi elementi essenziali prima della nascita di tuo figlio, in modo da essere preparato quando arriva il bambino. Prepara una borsa di tutte le necessità di cui avrai bisogno in ospedale e lasciala vicino alla porta in modo da poterla afferrare mentre sei in giro. Fai una lista di tutte le cose importanti prima di andare a fare shopping per assicurarti di non perdere nulla. Ecco alcune delle poche cose di cui avrai bisogno dopo il parto: