Lo yoga è la tradizione culturale più venerata e antica dell'India. Lo yoga è una parola sanscrita che significa "unire". È considerato un esercizio potente grazie alla sua capacità di rivitalizzare gli aspetti fisici, spirituali e mentali del corpo. Lo yoga è praticato in tutto il mondo per i suoi incredibili benefici per la salute ed è particolarmente popolare tra le donne. La gente di solito considera lo yoga come un mezzo per diventare magro e agile. Tuttavia, lo yoga non è utile solo per perdere peso, ma può anche offrire molti altri vantaggi, come il viraggio e la flessibilità. Inoltre, lo yoga per la fertilità è stato conosciuto per sviluppare i sistemi riproduttivi ed endocrini del corpo.
Come funziona Dose Yoga for Fertility?
1. Diminuisci lo stress
Lo yoga per la fertilità può aiutarti a rimanere fresco e calmo, che a sua volta riduce lo stress. Più sei rilassato, meno Cortisolo sarà prodotto dal tuo corpo e più possibilità avrai di rimanere incinta.
2. Migliora il flusso di sangue verso l'utero
Le posizioni yoga possono aiutare a rimuovere i blocchi nel sangue che scorre verso l'utero. Questo aiuta ad aumentare il flusso del sangue nella parte inferiore del corpo e aumenta le possibilità di concepimento.
3. Rinvigorire il sistema immunitario
Alcune posizioni yoga hanno la capacità di potenziare il sistema immunitario. Aiutandoti a rilassare il tuo corpo, queste posizioni yoga possono accelerare il meccanismo di guarigione del tuo corpo e prepararlo per il viaggio.
4. Migliora la funzione ovarica
Lo yoga è noto per aumentare gli organi riproduttivi del corpo. Lo fa aumentando il flusso di sangue verso gli organi riproduttivi come le ovaie. Il sangue aumentato migliora la funzione ovarica e aumenta la possibilità di concepimento.
5. Ridurre gli effetti avversi dei farmaci per la fertilità
Yoga per la fertilità aiuta ad eliminare gli effetti collaterali dannosi dei farmaci per la fertilità pure. Con la riduzione dei livelli di stress, la capacità del corpo di far fronte ai trattamenti di fertilità aumenta le possibilità di rimanere incinta.
Pose di Fertility Yoga
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Come aiuta
Questa posa è la soluzione migliore per aumentare la sicurezza mentre apre la parte anteriore del corpo.
- Come farlo
Stare in posizione eretta con le braccia rilassate e diritte. Adesso assicurati che il tuo piede e il tappeto siano paralleli. Sollevare le mani e tenerle in posizione parallela al pavimento mentre si inala. Quindi piegare il ginocchio dell'altra gamba mantenendo le mani in alto. Quando espiri, torna alla postura originale. Esegui questa posa su entrambi i lati almeno tre volte.
2. Uttanasana (piega in avanti con le ginocchia piegate)
- Come aiuta
Questa posizione può aiutare ad aumentare il flusso di sangue nella zona pelvica del corpo. Rilassa bene i muscoli nelle addome inferiori.
- Come farlo
Stare in posizione eretta con le braccia al tuo fianco e mantenere la schiena dritta. Ora fai un respiro profondo e alza le braccia sopra la testa. Porta giù le mani mentre espiri e poi piega la parte superiore del corpo. Mentre si piega, assicurarsi di rilassare la parte superiore del corpo. Ora fai un altro respiro e alza di nuovo le braccia sopra la testa. Termina l'esercizio abbassando le mani e appoggiandole al tuo fianco. Ripeti questa posa almeno 4 volte per ottenere i risultati migliori.
3. SetuBandasana (Posa del ponte supportato)
- Come aiuta
Rilassa il petto, i muscoli addominali e pelvici rilasciando la tensione presente in essi.
- Come farlo
Sdraiati sulla schiena e tieni le mani al tuo fianco. Piega le ginocchia tenendo i piedi per terra. Ora prendi un respiro e solleva i fianchi in aria. Allo stesso tempo, alza le mani sopra la testa e mettile sul pavimento. Quando espiri, porta la schiena, le braccia e le anche lentamente sul pavimento. Ripeti questa posa almeno sei volte.
4. Apanasana (ginocchia al petto)
- Come aiuta
Migliora il flusso di sangue nel corpo e aiuta a dissipare la tensione nei muscoli addominali.
- Come farlo
Sdraiati sulla schiena con i piedi vicino ai glutei ma sul pavimento. Ora porta i piedi verso il tuo corpo usando le mani e apri le ginocchia. Fai un respiro profondo e inizia a spingere le ginocchia lontano dal petto. Ora espira e prova a portare le ginocchia verso il petto senza ricevere assistenza dalle tue mani. Ripeti questa posa almeno sei volte.
5. Viparitakarani (gambe alzate dal muro)
- Come aiuta
È utile per voi per ridurre lo stress sul sistema nervoso del corpo ed è anche ideale per aumentare il flusso di sangue ai muscoli pelvici.
- Come farlo
Sedersi vicino al muro su una piattaforma rialzata usando un cuscino. Ora gira verso il muro e metti le gambe sul muro mentre sei sdraiato e tieni le mani sul pavimento sopra la testa. Dovrai rimanere in questa posizione per almeno un periodo di 10 minuti.
6. Tadasana (Mountain Pose)
- Come aiuta
Migliora la circolazione del sangue nel tuo corpo e aiuta anche ad allineare il bacino.
- Come farlo
Alzati a destra con le gambe leggermente divaricate e le mani lungo i fianchi. Rimani in questa posizione per circa due minuti e continua a respirare profondamente mentre lo esegui.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Come aiuta
Questa posa si rivolge all'inguine e alle cosce. Rivitalizza le ghiandole della prostata, la vescica, le ovaie e gli organi addominali. Questa posa è un ottimo rimedio per l'infertilità e può anche aiutare a ridurre lo stress, perché può rilasciare la tensione e la pressione che è presente nella regione dell'inguine e dell'anca del corpo.
- Come farlo
Sedersi in una posizione rilassata e assicurarsi che le ginocchia siano separate, lasciare che le piante dei piedi si tocchino il più possibile. Quindi spingiti in avanti. Rimani in questa posizione tra 1-5 minuti.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Come aiuta
Questa posizione è ideale per migliorare l'apporto di sangue alle ovaie e all'utero. Rivitalizza la produzione ormonale nel corpo e controlla il flusso di energia verso gli organi riproduttivi del corpo.
- Come farlo
Sdraiati con la faccia sul pavimento tenendo i piedi dritti. Adesso inspira e inizia a sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento con l'aiuto delle tue mani. Quando espiri, porta lentamente la testa verso il basso e tocca la fronte sul pavimento.
