Uno spasmo alla schiena è quando i muscoli della schiena si contraggono in modo riflessivo e il più delle volte ciò si verifica nella parte bassa della schiena. Alcune delle possibili cause di spasmi muscolari e di dolore severo comprendono irritazione o lesioni ai nervi, ai legamenti o ai muscoli della schiena.
La maggior parte delle persone che hanno questa specifica condizione muscolare noteranno un forte stringimento muscolare accompagnato dal dolore. È anche possibile sentire una tensione muscolare o un nodo sulla schiena. Le contrazioni muscolari riflessive si verificano di solito subito dopo una lesione, ma possono anche essere ritardate di alcune ore o giorni prima di essere avvertite.
Cause del crampo inferiore
Spesso il primo passo per affrontare un crampo lombare è capire la causa nella tua situazione particolare. Qui ci sono solo alcune delle cause più comuni che possono portare a questi crampi alla schiena o spasmi muscolari.
1. Lesioni in incidenti o sport
Uno dei più comuni trigger di crampi acuti nella parte bassa della schiena è un infortunio. Qualsiasi tipo di infortunio può essere causato da piegamenti errati, esercizi fisici, sport o infortuni e queste lesioni possono comportare danni ai muscoli e ai legamenti.
2. Danni nei tessuti nervosi
Se i crampi della parte inferiore della schiena sono dovuti a danni ai nervi, spesso saranno accompagnati da ulteriori sintomi associati a danni ai tessuti nervosi, tra cui un formicolio, bruciore o intorpidimento alla schiena. Queste sensazioni possono anche estendersi alle gambe alla fine. I crampi alla schiena a causa di danni ai nervi sono di solito a causa di un'ulteriore pressione sulle radici nervose e alcune cause includono il restringimento del canale spinale con l'età, una frattura nelle vertebre, spondilolistesi o spondilolisi. Sfortunatamente, i crampi alla schiena dovuti a queste cause tendono ad essere più difficili da gestire.
3. Altre cause
Ci sono una serie di altre condizioni o problemi che possono portare a un crampo lombare tra cui anemia, diabete, disturbi ormonali e problemi nei reni. In alcuni casi, la carenza di minerali essenziale (in particolare il magnesio e il potassio) può peggiorare i crampi. Un'ultima causa possibile è la disidratazione o gli effetti collaterali di un farmaco.
Trattamento per crampo inferiore
1. Home rimedi per crampo inferiore
- Raffreddare l'area del crampo. Dopo aver subito un infortunio, l'aumento del flusso sanguigno e il gonfiore possono aumentare il dolore. Quando applichi il freddo all'area, ridurrà al minimo il gonfiore e il dolore. Questo di solito sarà efficace dopo aver prima sperimentato lo spasmo, ma se il calore non aiuta dopo, dovresti provare a usare di nuovo il raffreddore. Per usare il freddo, mettere un impacco di ghiaccio (o verdure surgelate) avvolto in un asciugamano sulla zona interessata per 12 a 15 minuti ogni due ore per un giorno o due.
- Riscalda l'area dei crampi. Il miglior tipo di calore da utilizzare sul crampo lombare è il calore umido in quanto il calore funzionerà per rilassare i muscoli tesi. Dovresti applicare il calore dopo la sostanza fredda. Le opzioni di calore umido facili che si hanno (probabilmente) a casa sono una bottiglia di acqua calda o un asciugamano che è stato immerso nell'acqua calda. Se preferisci, puoi persino comprare un cuscino riscaldante elettrico umido. Un'altra opzione è semplicemente fare una doccia calda o un bagno. Idealmente si dovrebbe applicare calore umido per 15 minuti ogni quattro ore fino a quando lo spasmo non scompare. Se il calore aumenta i sintomi per qualche motivo, smetti di usarlo subito e ritorna all'applicazione a freddo.
- Riposati e rilassati. Dovresti sempre prendere due o tre giorni per riposare dopo un crampo o uno spasmo lombare e questo è particolarmente vero nei casi in cui è stato causato da un infortunio muscolare. Riposando, puoi accelerare il processo di guarigione del tuo infortunio muscolare. Mentre ti rilassi, ricorda di mantenere sempre un po 'di mobilità. Se rimani completamente immobile, potresti avvertire un aumento della rigidità o del serraggio. Invece cerca di camminare lentamente diversi minuti un paio di volte al giorno, come il tuo dolore permette. Mentre si cammina bene, evitare di piegare o torcere il tronco in quanto può peggiorare i sintomi. Può anche aiutare con il dolore per cercare di rilassarsi e mantenere la mente fuori dal dolore. Prova ad avere una conversazione, guarda un programma televisivo o un film, leggi o medita.
- Scegli una posizione comoda. Può essere difficile rimanere a proprio agio con i crampi lombari. Prova ad alzare le gambe usando i cuscini (o uno sgabello se sei seduto). A volte aiuta a sollevare le ginocchia in modo che siano più alte dei fianchi. Puoi anche sdraiarti su una superficie solida e avere i piedi sollevati con le ginocchia a un angolo di 90 gradi.
- Esercizio di stretching delicato. Se hai bisogno di muoverti, prova a fare esercizi delicati come camminare o salire le scale. Nonostante i movimenti delicati che non causano uno sforzo, può effettivamente rafforzare la parte bassa della schiena, aiutando gli spasmi. Se ti viene un crampo, fermati e allunga.
2. Trattamento medico per il crampo inferiore
- Utilizzare farmaci. Molti medici raccomandano di assumere i farmaci da banco come ibuprofen o naproxen. Se soffre di forti dolori, può prescrivere narcotici o rilassanti muscolari, sia a breve termine. Può anche prescrivere antidepressivi triciclici. La maggior parte delle volte il medico prescriverà farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) in quanto questi sono più efficaci delle opzioni acquistate in negozio come l'ibuprofene.
- Visita un fisioterapista. All'inizio un chiropratico o un fisioterapista può usare tecniche di rilascio muscolare, calore o ultrasuoni per combattere gli spasmi. Quindi si passeranno agli esercizi che lavorano per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la flessibilità. Alcune persone hanno anche notato che l'agopuntura aiuta.
- Avere iniezioni Le iniezioni di cortisone possono fornire sollievo dal dolore per diversi mesi e ciò è particolarmente vero quando il dolore si irradia lungo la gamba.
3. Trattamento chirurgico
Nei casi più gravi, il medico può suggerire un intervento chirurgico. Questo è invasivo, quindi di solito è usato solo come ultima risorsa quando il medico è sicuro della causa dei crampi lombari.
Suggerimenti per la prevenzione del crampo inferiore
Seguendo consigli specifici, puoi aiutare a prevenire i crampi lombari e il dolore generale nell'area. Questi metodi possono anche aiutare a ridurre il tuo livello di dolore. Alcune tecniche preventive includono:
- Smettere di fumare
- Evita le scarpe col tacco alto
- Sedersi su sedie di supporto della giusta altezza
- Dormi su una superficie che è ferma
- Mantenere una postura corretta
- Sollevare gli oggetti correttamente (piegare le ginocchia e sollevare con le gambe)
- Perdere peso (se sovrappeso)
- Esercitare i muscoli nella schiena e nell'addome
Guarda questo video e scopri di più su come trattare i crampi e i dolori lombari a casa:
