In questo momento critico di più di tre quarti della tua gravidanza, è importante assumere una dieta equilibrata e nutrizionale che includa alimenti ricchi di fibre che possano tenere a bada la stitichezza. È inoltre necessario non perdere nessuno dei tuoi controlli con il medico e parlare anche dei più piccoli problemi che potrebbero preoccuparti. Potresti voler sapere cosa aspettarti, cosa mangiare e cosa fare per la salute di te e del tuo bambino, questo articolo ti aiuterà a conoscere le risposte di loro.
Quali sono i sintomi della gravidanza a 31 settimane?
Sintomi | Le cause | trattamenti |
Senza fiato | In questo periodo cominceresti a sentirti un po 'senza fiato semplicemente perché il tuo utero troppo cresciuto si muoverà e metterà pressione sul diaframma, il muscolo che aiuta a respirare. L'affanno può continuare fino alla 36a settimana o talvolta fino alla nascita. | L'affanno può essere aggravato dall'esercizio, quindi probabilmente è meglio concedersi una pausa dall'esercizio se lo si è fatto per mantenersi in forma. |
Dolore alla schiena | Avresti anche iniziato a sentire un po 'di dolore alla schiena e questo sarebbe a causa della protuberanza che sarebbe cresciuta dal 31st settimana. | È importante non sollevare nulla che sia anche leggermente pesante perché farebbe più pressione sui legamenti già ammorbiditi. Una cintura di maternità per il sostegno per la schiena può aiutarti con la tensione della schiena se diventa un po 'severa. |
Dolore all'anca | Le articolazioni vengono colpite a causa dei legamenti allentati nel bacino, che causa il dolore. Questo può anche portare a SPD (disfunzione di pube sinfisi) pure. | Per affrontare l'SPD, assicurati di sederti spesso sulla palla del parto e cerca di mantenere il bacino in una posizione stabile scendendo sulle ginocchia e sulle mani. Se continuassi con questi esercizi, allora SPD non dovrebbe disturbarti molto al momento della nascita. |
Come cresce il tuo bambino quando hai 31 settimane di gravidanza?
Saresti curioso di sapere come cresce il tuo bambino quando sei incinta di 31 settimane. Attualmente, il tuo bambino sarebbe in grado di muovere la testa di lato e il suo corpo comincerebbe a prendere forma con le braccia e le gambe fuoriuscite. Il tuo bambino dovrebbe pesare solo da 3 a 3 chili e mezzo e dovrebbe misurare circa 16 pollici di lunghezza. Avresti una buona idea che il tuo bambino possa muoversi facilmente anche con tutti i suoi calci e capriole che non ti permettono di dormire. Anche se i calci possono far male, dovrebbe confortarti che la frequenza del movimento è un indicatore della salute del bambino.
Puoi guardare questo video e ottenere maggiori informazioni su come il tuo bambino cresce quando sei incinta di 31 settimane:
Come cambia la tua vita quando hai 31 settimane di gravidanza?
Si potrebbe verificare una perdita di premilk a questo punto nel tempo dal seno. Se questo è il caso, allora usare le pastiglie o un reggiseno per allattamento (una tazza più grande sarebbe l'ideale) potrebbe essere una buona opzione per salvare i vestiti. La perdita non è nulla di cui preoccuparsi, poiché il seno crea sempre il latte, ma la perdita inizia solo durante la seconda metà della gravidanza.
Oltre alla fuoriuscita del premilk, potresti anche provare alcune contrazioni di Braxton Hicks (restringimento indolore dei muscoli dell'utero) che rimangono comuni durante questa fase della gravidanza. Se si verificano le contrazioni frequentemente come cinque o più entro un'ora, potrebbe indicare parto pretermine. È importante che chiami il medico il più presto possibile se manifesti qualsiasi sintomo di parto pretermine. Sia che si tratti di frequenti contrazioni, maggiore pressione sul bacino, dolore all'addome, dolore nella parte bassa della schiena o perdite vaginali, si dovrebbe entrare immediatamente in contatto con il proprio medico poiché tutti rimangono sintomi del travaglio prematuro.
Che ne pensi della dieta a 31 settimane di gravidanza?
La dieta diventa tanto più importante durante il terzo trimestre come il corpo del tuo bambino sta crescendo.
1. La quantità di cibo
La quantità di cibo che dovresti mangiare dovrebbe essere tra le 200 e le 350 calorie in più per soddisfare il tuo fabbisogno energetico. Maggiore è il tuo peso, più calorie avresti bisogno di prendere. In termini di cibo, se si mangia una piccola ciotola di verdure con due semplici rotis o se si mangia una ciotola simile di sambar con un paio di idlis, si otterrebbero circa 350 calorie. Resta importante che qualunque cosa tu faccia, ti manca niente da mangiare in quanto rimane integro che il bambino riceve una fornitura ininterrotta di energia.
2. Trattamento per Feeling Hot a 31 settimane di gravidanza
Ti sentiresti caldo in questa fase della gravidanza perché il tuo tasso di metabolismo aumenterebbe di circa il 20 percento. Pertanto, il tuo corpo potrebbe sentirsi molto più caldo del normale. Per mantenere la temperatura corporea fresca, dovresti bere quanta più acqua e altre bevande come lassi e acqua di cocco possibile. Puoi anche affrontare il caldo mentre mangi mangiando un raita o un'insalata con il cibo. Spuntini come la frutta potrebbero aiutare a battere il caldo, mentre i frutti appena tagliati come il melograno e l'ananas al mattino e alla sera dovrebbero essere d'aiuto.
3. Spuntini e bevande
Il succo di mela e carota, il succo d'uva e il latte di mandorla rimangono grandi opzioni come bevande energetiche che dovrebbero fornire energia e porre fine alla tua sete. Per quanto riguarda gli snack, panini al formaggio, verdure fritte o pollo e spinaci al forno sono tutte ottime opzioni.
Altri suggerimenti per te quando hai 31 settimane di gravidanza
1. Fai una lista degli articoli portati all'ospedale
Durante questa fase della gravidanza, è importante iniziare dall'elenco delle cose da portare con sé all'ospedale. Un cuscino comodo, le foto dei tuoi cari, le gengive per l'alito cattivo, i libri leggeri e divertenti, un reggiseno allattamento e una videocamera con un rullino dovrebbero essere tutti elementi che dovrebbero essere presenti nella tua lista.
2. Elenca i nomi delle persone che ti supportano
Resta una buona idea durante il 31st settimana per compilare un elenco di persone che ti supporteranno sempre. Anche quando inizi a sentirti nervoso e ansioso con la rapida velocità della crescita del bambino e depresso con lo stato del tuo corpo, ti starebbe accanto. Avere supporto emotivo sia dentro che fuori casa è molto importante per superare questo periodo.
