Gli ostetrici hanno consigliato alle donne che aspirano a diventare madri di prendersi un paio di mesi per prepararsi alle loro gravidanze. Quando una donna scopre di essere incinta, il cervello fetale, il midollo spinale e altri organi hanno già iniziato a svilupparsi. Pertanto, è importante pianificare correttamente in modo che il futuro migliore possa essere mappato per il bambino. Questo articolo discute alcuni elementi essenziali che aiuteranno le aspiranti madri a prepararsi per le loro gravidanze.
10 elementi essenziali da sapere quando si prepara per la gravidanza
1. Fai una visita medica
Per iniziare il viaggio di concepimento, visita un medico generico per fare tutti i controlli regolari, come una valutazione generale della salute e un pap test. Il medico di famiglia deve anche eseguire un esame del sangue per verificare i livelli di ferro e lo stato MTHFR - una mutazione del gene che può influire sul modo in cui il corpo elabora l'acido folico, che svolge un ruolo nell'impedire diversi difetti del tubo neurale. Se il medico può ricorrere alla medicina sia occidentale che orientale, possono essere applicate terapie complementari, come l'agopuntura, che è stata approvata dall'Organizzazione mondiale della sanità.
2. Visita un dentista
Le donne che si stanno preparando per la gravidanza dovrebbero sottoporsi a controlli regolari con il dentista per assicurarsi che le gengive e i denti siano sani. Questo perché durante la gravidanza le donne sono inclini a sviluppare più malattie gengivali e dei denti. Tuttavia, non sono in grado di ricevere cure durante la gravidanza.
3. Interrompere il controllo delle nascite
Finché non desideri concepire, puoi usare facilmente diaframmi e preservativi, insieme agli spermicidi. Tuttavia, se stai assumendo farmaci contraccettivi, interrompi il trattamento e lascia trascorrere un ciclo mestruale prima di iniziare a concepire. Anche se questo non danneggia il feto, questo è un passo importante per assicurarti di essere consapevole del tuo ciclo naturale. Se un IUD viene rimosso durante il periodo, una donna può provare a concepire nel prossimo ciclo mestruale. Per i colpi di Depo-Provera, le donne devono aspettare da 3 mesi a un anno dopo l'ultimo colpo.
4. Considera la storia della salute della famiglia
Quando si prepara per la gravidanza, le donne dovrebbero anche essere a conoscenza della storia medica della loro famiglia. Se c'è una storia di malattia medica o genetica, questo dovrebbe essere discusso con il GP. Anche se non ci sono casi evidenti di problemi medici, si dovrebbe ancora sondare e scoprire. Potresti scoprire informazioni sorprendenti, come casi di consegne premature, aborti e preeclampsia.
5. Calcola il tuo programma di fertilità
Le donne che hanno un ciclo mestruale regolare di 28 giorni di solito ovulano circa due settimane contando dal giorno in cui inizia il ciclo. Se il periodo arriva dopo intervalli più lunghi, allora l'ovulazione avviene più tardi nel ciclo mestruale, circa due settimane prima dell'inizio del periodo successivo. Le donne che vogliono concepire dovrebbero avere rapporti sessuali per circa due o tre volte in una settimana prima del ciclo centrale, che è il momento più fertile. È meno probabile che una donna concepisca durante la seconda metà del ciclo mestruale. Per coloro che hanno un ciclo mestruale irregolare, chiedi aiuto ai medici per capire il tuo tempo di fertilità attraverso il monitoraggio delle scariche vaginali e delle temperature giornaliere.
Il disagio psicologico può ridurre il desiderio sessuale, che a sua volta può influire sulle possibilità di rimanere incinta.
6. Mantenere un peso sano
Non esiste un peso fisso che è considerato un peso sano come per la preparazione alla gravidanza, e dipende in gran parte da quanto sei attivo e dal tuo corpo. Le donne in sovrappeso sono soggette a complicazioni come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Le donne che sono estremamente magre possono avere cicli irregolari e anemia. Per quanto riguarda la figura, il BMI può essere un affidabile indice di massa corporea standard tra 24 e 30, si presume che sia il più fertile.
7. Esercizio
Per pianificare una gravidanza sana, fare un po 'di esercizio è utile, ma non è necessario un intenso esercizio fisico. Si suggerisce che la donna debba camminare per mezz'ora o un'ora, il che può anche coinvolgere il partner e servire da grande esperienza di unione per la futura madre e il padre. Oltre a questo, il sole naturale aiuta l'assorbimento della vitamina D. Le donne possono anche praticare uno sport leggero per mantenere il proprio corpo sano.
8. Prendi i supplementi
L'acido folico, il multivitaminico e i minerali dovrebbero essere assunti quando le donne si stanno preparando per la gravidanza. L'acido folico dovrebbe essere assunto per circa 400 mg al giorno. Riduce il rischio di difetti del tubo neurale nei bambini. Questo può essere consumato sotto forma di compresse. Una dose maggiore di acido folico deve essere assunta quando una donna è obesa, ha il diabete o la malattia celiaca o ha un bambino con difetti del tubo neurale. Generalmente, l'acido folico può essere assunto fino al 12esimo settimana di gravidanza. Inoltre, vitamine e minerali devono essere assunti durante la preparazione. È possibile acquistare questi supplementi dai negozi di farmacia locali o caricare la dieta con fonti di alimenti naturali come cereali per la colazione, pane e verdure a foglia verde.
9. Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita
I cambiamenti di dieta possono essere uno dei preparativi essenziali per la gravidanza. Alcuni cibi sono buoni da mangiare mentre altri sono consigliati di evitare.
- I pesci con alto contenuto di mercurio come tonno, halibut, pesce spada, ecc. Devono essere evitati 3 mesi prima di provare a rimanere incinta.
- Soda, succhi di frutta e bevande sportive sono meglio rimossi dalla vostra dieta, perché possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue quindi influenzare negativamente la fertilità. Allo stesso modo, evitare i grassi durante la preparazione per la gravidanza.
- Le donne dovrebbero bere molta acqua e seguire una dieta bilanciata che contenga frutta e verdura. L'apporto di proteine, grassi buoni e iodio è altrettanto importante. Lo iodio è importante per lo sviluppo del cervello e del QI e può essere ottenuto dai frutti di mare.
- Le donne che stanno cercando di rimanere incinta dovrebbero smettere di fumare, dal momento che danneggia gli spermatozoi e le uova. Il fumo può anche portare a complicazioni. L'alcol è anche dannoso per lo sviluppo di neonati, spermatozoi e uova, così come la marijuana.
- Le donne sono anche consigliate di limitare l'assunzione di caffeina; al massimo si dovrebbe avere una tazza di caffè ogni giorno.
10. Considera il tuo stato finanziario, emotivo e sociale
Quando ti prepari per la gravidanza, considera il tuo stato finanziario, emotivo e sociale. Anche se per un genitore non è necessario avere la vita completamente in ordine, una madre in attesa avrebbe bisogno di un sistema di supporto. Per ottenere maggiori informazioni per prepararsi meglio alla maternità, puoi contattare la tua ostetrica o infermiera, che può dire sull'allattamento al seno, su come preparare i fratelli, su come affrontare i cambiamenti nella relazione e su come gestire le finanze con un nuovo bambino.
