Puoi bere bevande gassate durante la gravidanza?

Se sei abituato a bere bevande gassate ogni giorno, potresti voler sapere se le bevande gassate durante la gravidanza sono sicure. Sebbene non possano ferire il bambino, l'alto contenuto di zucchero e la caffeina potrebbero non essere le più salutari per la gravidanza. Un problema è che il contenuto di zucchero nelle bevande gassate può sostituire i nutrienti preziosi che devono raggiungere il tuo bambino.

Si consiglia di consultare il proprio medico circa le raccomandazioni, ma questo articolo spiega alcuni dei pro e dei contro del consumo di soda durante la gravidanza.

Puoi bere bevande gassate durante la gravidanza?

Molte donne incinte si domandano: "Le bibite sono cattive per le donne incinte?" Le ricerche dimostrano che le bibite gassate contenenti caffeina durante la gravidanza sono sicure a piccole dosi. Non dovresti assumere più di 200 mg di caffeina mentre sei incinta. Ricorda che ogni soda contenente caffeina contiene da 35 a 55 mg di caffeina per 12 once di lattina. Questo significa che dovresti bere solo qualche lattina al giorno. È inoltre necessario tenere conto del fatto che alcuni alimenti potrebbero contenere caffeina come cioccolato, caffè, tè e bevande energetiche.

Una bevanda gassata o due al giorno non è un vero problema, ma è necessario ricordare di sostituire i liquidi persi dall'uso di caffeina e assicurarsi di mangiare abbastanza cibi sani per un buon equilibrio.

Rischi di bevande gassate durante la gravidanza

Caffeina

Bevande gassate di colore scuro e anche alcune di colore chiaro contengono caffeina. È importante sapere che la caffeina può attraversare la placenta nel flusso sanguigno del bambino. Un po 'di caffeina non ha alcun effetto sul bambino, ma più lo assumi, può iniziare a influenzare la loro crescita. L'eccesso di caffeina aumenta anche il rischio di avere un aborto spontaneo. Inoltre, il tuo corpo perde più liquidi e puoi facilmente disidratarti.

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Dolcificanti e additivi artificiali

Ci sono alcuni rischi per bere bibite che contengono questi durante la gravidanza. Gli additivi rischiosi includono:

NutraSweet - (Aspartame) Piccole quantità di questo artificiale possono essere al sicuro. Si raccomanda alle donne incinte di bere non più di una lattina da 12 once di bevanda gassata all'aspartame al giorno.
Saccarina - (Dolce e basso) La saccarina è stata trovata per causare difetti alla nascita nei ratti se usato in grandi quantità. Non hanno nemmeno provato che questo dolcificante artificiale è sicuro anche in piccole quantità durante la gravidanza, quindi si raccomanda di stare alla larga.
Sucralosio (Splenda) C'è pochissima ricerca sulla sicurezza di questo additivo.

Alternative alle bevande gassate durante la gravidanza

Prima di tutto, hai bisogno di molta acqua mentre sei incinta. L'acqua può aiutare ad alleviare un sacco di diversi sintomi di gravidanza tra cui costipazione, prurito della pelle e sensazione di stanchezza. L'unico problema con l'acqua semplice è che non ha un buon sapore. È importante assicurarsi di avere a disposizione 8 bicchieri di liquidi al giorno. Se ciò significa una bevanda fredda o frizzante o due, diamo un'occhiata ad alcune alternative salutari.

1. Fizzy Fizzy Lemon-Lime

Se ami le bevande gassate al limone e lime, puoi averle! Questa alternativa è una versione che non ha aromi artificiali o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Prendi un bicchiere di acqua frizzante e spremilo con un po 'di succo di limone fresco e succo di lime. È possibile aggiungere un po 'di dolcificante alle erbe per stevia e mescolare. Assicurati di usare solo un po 'di stevia in quanto è un dolcificante molto potente. Godere!

2. Veggie Fizzy

Se non hai già uno spremiagrumi, ora è il momento giusto per trovarne uno. Prova un succo con diverse combinazioni come carota / mela, pomodoro / carota / mela o sedano / cetriolo / ananas. Puoi gettare un po 'di acqua di seltz e hai un frullato di verdure. Non c'è bisogno di aggiungere un dolcificante se accoppi le verdure con un frutto. Inoltre, ottieni tutte le vitamine aggiunte che fanno bene a te e ai bambini. Attento a non spremere troppo durante la gravidanza, può renderti gassoso dalla fibra. Una volta al giorno è una buona regola empirica.

3. Fizzy Punch

Bevi un pugno di frutta e una bibita frizzante allo stesso tempo. Prendere succo di mirtillo, succo di mela e succo d'uva e mescolare insieme in una brocca. Tieni questo pugno freddo in frigo per una bevanda dolce e fredda. Puoi mescolare ½ seltzer e ½ della miscela di punch di frutta per un "pugno frizzante".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade è una bevanda senza tempo che le persone hanno apprezzato per secoli. La calce, l'acqua e il dolcificante possono soddisfare qualsiasi livello di sete. Puoi farlo con un tocco mescolando succo di lime con seltzer e stevia. Spremi un po 'di succo di ciliegia e versa le ciliegie nella bevanda. Se non hai le ciliegie fresche, funzionerà anche un po 'di sciroppo di granatina.

5. Acqua frizzante di frutta

Questa acqua ti dà sia fette di frutta intera che una bevanda frizzante tutto in uno. Versa un bicchiere di acqua di seltz e aggiungi le fette dei seguenti frutti: