È normale che le donne incinte provino dolore, intorpidimento e formicolio nelle mani durante l'ultimo trimestre di gravidanza. Nella maggior parte dei casi, questi sintomi hanno indicato la sindrome del tunnel carpale e scompariranno dopo la gravidanza. Ci sono molti rimedi che puoi provare a rivivere i sintomi.
Cause della sindrome del tunnel carpale durante la gravidanza
Il termine tunnel carpale si riferisce a un canale osseo formato da un legamento che scorre su un lato e sulle ossa del polso sugli altri tre lati. Durante la gravidanza, gonfiore e ritenzione di liquidi sono comuni e questo aumenterà la pressione all'interno dello spazio inflessibile e stretto del tunnel carpale. Questo a sua volta comprime il nervo mediano che lo attraversa.
Il nervo mediano è responsabile di fornire la sensazione a metà dell'anulare, nonché il medio, l'indice e il pollice. È anche responsabile per il movimento di un muscolo trovato alla base del pollice. Per questo motivo, la pressione sul nervo porterà ai sintomi associati alla sindrome del tunnel carpale.
Sintomi della sindrome del tunnel carpale durante la gravidanza
Sebbene i sintomi del tunnel carpale tendano a peggiorare di notte rispetto a durante il giorno, possono anche influenzare le attività quotidiane. I sintomi più comuni includono una sensazione di bruciore o formicolio (o la sensazione di spilli e aghi) sulla parte interna dell'anulare più vicina al pollice, nonché il dito medio, l'indice e il pollice. È anche possibile sentire questi sintomi nell'intera mano. Potresti anche sentire dolore al pollice e alle dita; un dolore al braccio, all'avambraccio e alla mano; presa indebolita; gonfiore o pelle secca nel pollice e nelle dita colpite; o intorpidimento che colpisce le dita o il palmo.
Quando vedere un dottore
Dovresti vedere un medico se il tuo torpore e il dolore interferiscono con la tua routine quotidiana o dormi e lo fai sempre prima di assumere antidolorifici. In alcuni casi il medico potrebbe suggerire di indossare un tutore o una stecca da polso poiché entrambi questi trattamenti hanno aiutato quelli con sindrome del tunnel carpale. Nei casi in cui i sintomi sono gravi e costanti (inclusa perdita di sensibilità, debolezza muscolare o intorpidimento) il medico ti indirizzerà a uno specialista.
Guarda per saperne di più sulla sindrome del tunnel carpale in gravidanza: cause, sintomi e misure di trattamento
Come trattare la sindrome del tunnel carpale durante la gravidanza
1. Evita i trigger
Prenditi il tempo per determinare quali attività aggravano o causano i tuoi sintomi e fai del tuo meglio per evitarli. In alcuni casi è possibile modificare le proprie azioni al fine di ridurre i sintomi. Un esempio potrebbe essere quello di regolare l'altezza della sedia in modo che quando si lavora al computer i polsi non si pieghino verso il basso. In alcuni casi può essere utile anche l'utilizzo di una tastiera ergonomica o di un supporto per la mano o il polso. Fai sempre brevi pause in modo da poter allungare le mani e muovere le braccia.
2. Mantenere la posizione di riposo corretta
Se si verificano i sintomi del tunnel carpale durante la notte, provare a utilizzare un tutore o una stecca per stabilizzare il polso, mantenendolo in una posizione che sia neutrale. Questo allargherà leggermente il tunnel carpale. Dovresti anche cercare di non dormire sulle tue mani e modificare le posizioni del sonno se ti senti in tilt. Puoi anche provare a puntellare il braccio su un cuscino. Se avverti dolore o intorpidimento al risveglio, agita le mani finché non si allontana.
3. Avere più vitamina B6
Consumare più alimenti ricchi di vitamina B6 promuoverà la salute del sistema nervoso. Le fonti eccellenti includono pesce (come il salmone), avocado, carni magre (come agnello e maiale), nocciole, aglio, verdure verde scuro, sesamo e semi di girasole. Parla sempre con il tuo medico prima di assumere un integratore di vitamina B poiché ti diranno il dosaggio corretto.
4. Prova i rimedi a base di erbe
In alcuni casi è possibile ridurre l'infiammazione bevendo tè di camomilla. Un'altra opzione è quella di posizionare foglie di cavolo bianche o verdi sopra i polsi in quanto questo allevierà il gonfiore attirando il gonfiore in eccesso. Non congelare mai le foglie e pulirle, ma non lavarle. Puoi avvolgere le foglie per fare un impacco e lasciarle aperte fino a quando non iniziano a bagnare, nel qual caso dovresti scambiarle con foglie fresche.
5. Massaggio, yoga e altri movimenti
Massaggiare il polso con la mano opposta utilizzando un movimento circolare, in quanto ciò riduce la congestione, incoraggiando il fluido a muoversi. Puoi anche allungare delicatamente le braccia e le mani ma non fare mai nulla di doloroso. Qualche volta appendere le mani sul letto di notte aiuterà. Lo yoga può aiutare a ridurre il dolore cronico bilanciando, allungando e rafforzando le articolazioni. Questo a sua volta può migliorare la tua forza di presa.
6. Prova l'aromaterapia
Alcuni oli essenziali tra cui limone e cipresso possono essere parte di un impacco che è efficace nel ridurre il gonfiore. Basta aggiungere due gocce di oli all'acqua e quindi immergere il panno prima di avvolgerlo intorno ai polsi. Non utilizzare mai l'olio di bacche di ginepro durante la gravidanza in quanto può influenzare i reni.
7. Cercare aiuto professionale
È possibile cercare sollievo trovando un massaggiatore, aromaterapeuta o riflessologo qualificato e registrato per un trattamento personalizzato. Possono condurre massaggi, agopuntura o digitopressione per rivivere i sintomi di disagio.
8. Dopo aver dato la nascita
È possibile che la sindrome del tunnel carpale passi gradualmente dopo la nascita. Se i sintomi persistono anche dopo il parto, informi il medico in una visita successiva al parto e lui consiglierà un ortopedico se lo riterrà necessario. In alcuni casi lo specialista raccomanderà farmaci antinfiammatori (come l'ibuprofene) o lo splintaggio.
Nei casi in cui i trattamenti conservativi non sono efficaci, possono raccomandare iniezioni di cortisone. In alcuni casi gravi, possono anche raccomandare un intervento chirurgico semplice che riduca la pressione che agisce sul nervo mediano.
Come allattare al seno quando si soffre di sindrome del tunnel carpale
- Cerca di sostenere il tuo bambino in un modo che non pieghi il polso. Utilizzare un poggiapiedi, coperte piegate o cuscini da letto per aiutare.
- Prova a usare una fionda per bambini.
- Allattare al seno mentre si sta sdraiati, ma tenere conto della posizione del polso.
- Utilizzare un tutore per il polso che mantiene il polso in una posizione neutra durante l'allattamento.
- Molte persone hanno detto che la presa della culla incrociata può peggiorare i sintomi del tunnel carpale, quindi evita questa presa ogni volta che è possibile.
