Quando hai carenza di acido folico, puoi diventare anemico. L'acido folico è una forma di vitamina B che aiuta il tuo corpo a produrre nuovi globuli rossi. I globuli rossi nel corpo aiutano a trasportare ossigeno alle cellule e ai tessuti. Senza abbastanza globuli rossi, potresti sentirti più stanco e più debole del solito.
Per la maggior parte, dovremmo ottenere abbastanza acido folico dalla nostra dieta. Ci sono alcuni casi in cui non assumiamo abbastanza acido folico o non possiamo assorbirlo da ciò che mangiamo. È particolarmente importante per le donne che stanno pianificando una gravidanza avere abbastanza acido folico prima ancora di concepire. Questo perché l'acido folico aiuta a formare il sistema nervoso, il tronco cerebrale e il midollo spinale nel bambino.
Questa condizione è anche nota come carenza di folati. Se pensi di non avere abbastanza acido folico nella tua dieta, consulta il medico per vedere se potresti aver bisogno di un integratore.
Quali sono le cause di carenza di acido folico?
- Cattivo apporto dietetico. Se non si ottiene abbastanza alimenti nella vostra dieta che contengono acido folico come verdure a foglia verde, cereali fortificati con acido folico e agrumi.
- Farmaci. Alcuni farmaci possono esaurire il tuo acido folico come farmaci per le convulsioni, antibiotici, farmaci antitumorali e farmaci contro l'artrite.
- Gravidanza e bambini in crescita. Le donne che si aspettano un bambino, i bambini e gli adolescenti in crescita hanno tutti un maggiore bisogno di acido folico.
- Alcune malattie Ci sono alcune condizioni di salute che riducono l'assorbimento di acido folico tra cui malattie renali, alcolismo, persone in dialisi, intolleranza al glutine e malattia di Crohn.
- Anemia emolitica. Se hai un'anemia emolitica, il tuo corpo distrugge i globuli rossi nel tuo corpo e usi le riserve di acido folico troppo velocemente.
Quanto è necessario l'acido folico?
Età | Folato (RDA) |
0-6 mesi | 65 mcg al giorno |
7-12 mesi | 90 mcg al giorno |
1-3 anni | 150 mcg al giorno |
4-8 anni | 200 mcg al giorno |
9-13 anni | 300 mcg al giorno |
14 e oltre | 400 mcg al giorno |
Incinta | 600 mcg al giorno |
L'allattamento al seno | 500 mcg al giorno |
Come fai a sapere se hai carenza di acido folico?
I sintomi di una carenza di acido folico sono essenzialmente gli stessi dell'anemia e includono:
- Fatica
- Debolezza
- Vertigini / Lightheaded
- Perdita di memoria / Dimenticanza
- Irritabile
- Perdita di peso
- Perdita di appetito
- Poca concentrazione
- Capelli grigi
- Lingua gonfia
- Sores in Mouth
- Pelle pallida
- Diarrea
- Palpitazioni
- Mancanza di respiro
- Dolore al petto
- Dolore alla gamba
- Indigestione
- Gusto ridotto
Come viene diagnosticata la carenza di acido folico?
Se si dispone di uno dei suddetti sintomi, è necessario contattare il medico per un appuntamento. Il medico ti chiederà i tuoi sintomi, la tua storia medica e la tua dieta. Potrebbe essere necessario eseguire alcuni esami del sangue per verificare la presenza di anemia e livelli di acido folico. In questo momento, il medico può eseguire un livello di vitamina B12. La carenza di vitamina B12 può anche causare sintomi simili.
Come trattare la carenza di acido folico
Se viene diagnosticata una carenza di acido folico e anemia, il medico inizierà subito il trattamento. Dovrai prendere le pillole di acido folico ogni giorno fino a quando i livelli di acido folico non torneranno normali. Se sei anemico, il medico può anche curarti con il ferro.
Dovrai assicurarti di mangiare abbastanza cibi ad alto contenuto di acido folico. Alcuni di questi alimenti includono:
- Pane e cereali fortificati con acido folico
- Agrumi (arance, pompelmi, mandarini)
- Verdure a foglia verde scuro (broccoli, spinaci, cavoli verdi)
- Fagioli e piselli secchi (lenticchie, fagioli borlotti, fagioli nani)
- Riso
È sempre una buona idea comprare una multi-vitamina di buona qualità che contenga acido folico e assumerla quotidianamente una volta completato il trattamento. Ciò contribuirà a prevenire il ritorno del deficit.
L'importanza dell'acido folico prima e durante la gravidanza
L'acido folico è l'unico nutriente che aiuta il midollo spinale, il tubo neurale e il sistema nervoso del bambino in crescita. Questo accade molto presto nella gravidanza, quindi le donne che cercano di concepire devono assicurarsi di ottenere abbastanza acido folico. La carenza di acido folico in gravidanza può causare malformazioni alla nascita prima che una donna sospetti persino che possa essere incinta.
Alcuni dei difetti del tubo neurale che possono verificarsi includono spinale bifida, midollo spinale legato e altri difetti neurologici. In alcuni casi, può anche causare aborto o morte poco dopo la nascita se queste aree non si formano affatto. Nei casi di spinale bifida, il fondo del midollo spinale non si chiude completamente. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per chiudere l'apertura. I bambini con questa condizione possono soffrire di invalidità permanente con effetti quali alterazione della funzione dell'intestino e della vescica, confinata su una sedia a rotelle, frequenti attacchi di meningite, alterazioni delle sensazioni alle gambe e altri problemi del sistema nervoso.
Questo è il motivo per cui è molto importante per le donne che cercano di concepire o non usare il controllo delle nascite per assicurarsi che stiano assumendo abbastanza acido folico, non solo nella dieta ma in una multivitamina quotidiana. L'acido folico deve essere assunto ogni singolo giorno per essere efficace. Se scoprite che state avendo un bambino e non avete assunto acido folico, dovete chiedere al vostro medico su come ottenere abbastanza acido folico.
Alimenti ad alto contenuto di acido folico:
