La maggior parte dei neonati sono unici nel loro comportamento. Potrebbero essere completamente dipendenti da te, ma certamente non prendono i tuoi dettati quando si tratta di dormire, mangiare e svegliarsi. I neonati sono stimolanti ed entusiasmanti da affrontare, ma la maggior parte di loro sviluppa una routine dopo i 6 mesi di età. Se correttamente mantenuto, questo programma di sonno del bambino può essere impostato in modo tale da permettere loro di dormire tutta la notte.
0-36 mesi di orario di sonno per bambini
Il sonno di cui ha bisogno il bambino dipende da una serie di fattori come l'età, le attività fisiche e le ore di alimentazione. Di seguito sono riportate alcune linee guida a cui è possibile fare riferimento.
0-1 anni
I neonati non hanno schemi in questa fase. Dormiranno per gran parte della giornata e si sveglieranno per qualche ora solo per essere nutriti. In media, un bambino di un mese dormirà per 15-16 ore al giorno. Inoltre, l'orologio biologico dei bambini di questa età non è impostato, quindi il concetto di svegliarsi al mattino e dormire la notte non è noto a loro.
1-4 mesi
In questa fase, la maggior parte dei bambini sviluppa una routine quando si tratta dei loro cicli di sonno e veglia. La maggior parte dei bambini riduce le ore di sonno più lunghe a sei ore al massimo e preferisce i sonniferi più lunghi. I genitori inizieranno a notare uno schema più prevedibile nel sonno dei loro bambini.
4-12 mesi
Una volta che il bambino ha raggiunto il punteggio di 6 mesi, è probabile che le ore di sonno si riducano da 16 a 12 ore. Noterai anche un cambiamento nelle ore di pisolino, a causa di un aumento dell'attività fisica e mentale. La maggior parte dei bambini a questa età prende più spesso i sonnellini a metà mattina e prima serata. Alcuni bambini preferiscono i sonnellini del tardo pomeriggio o quelli della sera. Poiché i bambini si sentono più stanchi dopo una lunga giornata di attività, si prevede che dormano più costantemente di notte. I genitori dovrebbero iniziare a mettere i loro bambini l'abitudine di dormire la notte, in quanto ciò contribuisce a creare uno schema definitivo nella loro routine quotidiana.
1-3 anni
I bambini di età compresa tra uno e tre anni sono quasi caduti in una routine, tendono a dormire più a fondo durante la notte e hanno riorganizzato routine di sonnellino. Per lo più due anni preferiscono dormire di più durante la notte e fare un sonnellino a metà giornata. Anche se il loro fabbisogno di sonno è di 14 ore al giorno, 10 ore sono più frequenti per la maggior parte dei bambini. È probabile che i bambini di questa fascia di età dormano tra le 7 e le 9 di notte e si svegliano intorno alle 6-8 del mattino. Questa è anche un'indicazione di un orologio biologico funzionante.
Il seguente modulo potrebbe mostrarti la programmazione del sonno del bambino in modo più chiaro:
Mesi di età | Sonno totale | Sonno diurno | Bedtime Sleep |
Neonato-2 mesi | 16-18 ore | 8-9 ore | 3-5 sonnellini per un massimo di 9 ore |
2-4 | 14-16 ore | 9-10 ore | 3 sonnellini per un massimo di 5 ore |
4-6 | 14-15 ore | 10 ore | 2-3 sonnellini per 4-5 ore |
6-9 | 14 ore | 10-11 ore | 2 sonnellini per 3-4 ore |
9-12 | 14 ore | 10-12 ore | 2 sostegni fino a 3 ore |
12-18 | 13-14 ore | 11-12 ore | 1-2 naps per 2-3 ore |
18-24 | 13-14 ore | 11 ore | 1 pisolino per un massimo di 2 ore |
24-36 | 12-14 ore | 10-11 ore | 1 o nessun pisolino |
Come stabilire un buon programma di sonno del bambino
Per mettere il bambino in un programma di sonno appropriato, è meglio seguire alcune linee guida fornite di seguito.
- Vedi se il tuo bambino è stanco. È importante mantenere un controllo sul livello di energia del tuo bambino. Se sono ancora attivi e molto energici, non dormiranno, qualunque cosa tu faccia. Allo stesso modo, non tenerli svegliati se mostrano segni di stanchezza. I segni ideali di un bambino pronto a dormire sono sbadigli, movimenti meno energici, palpebre cadenti, ecc. Quando noti questi segni, metti a dormire i tuoi bambini.
- Set il dormire ciclo. È importante insegnare ai bambini l'importanza di rimanere svegli durante il giorno e dormire la notte. Per aiutarli a capire il concetto di questo ciclo sonno-veglia, puoi mantenere le giornate molto attive e concedere al tuo bambino un po 'di tempo libero. Di notte, diminuisci l'attività fisica e la partecipazione al tempo di gioco. Abbassare tutte le luci nella loro stanza e tenere lontano qualsiasi giocattoli rumorosi o stimolanti per creare un umore per loro di dormire.
- Faleeping e alimentazione separato. È probabile che i bambini che non hanno ancora raggiunto il punteggio di un anno vadano a dormire dopo essere stati nutriti. Quello che devi fare è tenere sveglio il bambino fino a quando non si è nutrito completamente. Tuttavia, non forzare il bambino a rimanere sveglio in quanto potrebbe disturbare il loro umore e le abitudini alimentari. Ricorda, giova di più al bambino se impara a dormire da solo.
- Evitare di svegliare il bambino per l'alimentazione. Se il tuo bambino ha 2 o più mesi, non devi svegliarlo di notte per l'alimentazione, specialmente se l'aumento di peso è normale e l'alimentazione diurna è sufficiente. Lascia che il tuo bambino sviluppi il proprio programma di sonno. Tuttavia, se il tuo bambino ha meno di 2 mesi o dorme prevalentemente durante il giorno, dovresti assicurarti che non dorme senza nutrirsi per più di 4 ore. Parla con il pediatra per un consiglio, soprattutto se hai un bambino con bisogni speciali.
- Risolvi la routine presto. Per i bambini in crescita, è molto importante iniziare una routine prima di coricarsi, che alla fine spiana la strada a una routine diurna funzionale. Idealmente, la routine della buonanotte dovrebbe essere avviata dopo i primi 2 mesi e i piani semplici funzionano in modo più efficace di quelli complicati. Inizia con il bagno del tuo bambino, seguito da alimentazione e spegnimento delle luci. Le ninive sono okay nelle prime settimane, ma a poco a poco, hanno bisogno di imparare ad addormentarsi da soli.
- Anno Dominiadattoil programma alla sua età. Potresti sentirti in grado di adattarti a un nuovo programma poiché la crescita, lo sviluppo e le esigenze fisiche dei tuoi piccoli cambiamenti. Ha bisogno di un pisolino meno frequente e richiede attività più stimolanti per garantire un adeguato sviluppo mentale, fisico e sociale. Pertanto, è altamente raccomandato alle madri di aggiustare di volta in volta l'alimentazione del bambino e gli orari di attività per tenere il passo con il loro sviluppo.
- Aspettarsi ragionevolmente. Proprio come te, il tuo bambino potrebbe trovare difficile seguire una routine ogni giorno. Ad esempio, se un giorno hanno avuto più attività fisica del solito, vorrebbe mangiare e dormire prima. Permetti alcune deviazioni finché il tuo bambino riceve tutte le cure di cui ha bisogno e diventa sano.
Guarda questo video per vedere come funziona questo programma di sonno del bambino:
