28 alimenti salutari per il frigo da non perdere

Alimenti salutari

Descrizione

Integrale & focacce

Queste sono scelte più salutari di pizze sottili, involtini e burritos. Per rendere diverse varietà di cibo con fibre aggiunte, puoi immagazzinare in vari formati e sapori nel tuo frigorifero.

Pane ad alto contenuto di fibre

Questi contengono molte fibre, proteine ​​e vitamina B. Durante lo shopping, compra il marchio con almeno 4 g di fibre per porzione. Quando prepari un panino, aggiungi frutta o verdura per renderlo più sano.

Spuntini dolci

I marshmallows congelati hanno un sapore simile al caramello, mentre le uve ghiacciate hanno un sapore simile a quello delle gommose. Immagazzina il tuo frigo con uno dei due dato che ti danno la soddisfazione senza nemmeno farti ingrassare.

Alimenti salutari

Descrizione

latte

Il latte all'1%, a differenza di quanto pensano alcune persone, è salutare da bere. Tuttavia, latticello confezionato in contenitori opachi per tenerlo al riparo dalla luce, che può ridurre al minimo il suo contenuto di vitamine.

Uova

Conservare le uova all'interno del cartone su un ripiano inferiore per evitare la perdita di umidità e anidride carbonica. Inoltre, i gusci d'uovo possono assorbire i sapori e l'odore attraverso quei piccoli fori presenti sulla loro superficie.

Formaggio

Invece di fare scorta di formaggio morbido e morbido, formaggio duro e tagliente. Una piccola quantità contiene molto sapore che elimina sia i grammi grassi che i soldi extra. Acquista formaggio Parmigiano o Cheddar stagionato.

Burro & margarina

Tenere i bastoncini di burro in un piatto di burro coperto. Congela le barre di burro che non sono in uso. E per la margarina, quella che è morbida e confezionata in vasche o quella etichettata come senza grassi è l'unica scelta salutare.

Yogurt

Invece del non grasso, acquista lo yogurt magro per aggiungere sapore. Puoi aggiungerlo durante la cottura o semplicemente ottenere lo yogurt da formaggio drenando lo yogurt attraverso il filtro del caffè.

Maionese

Invece della maionese a basso contenuto di colesterolo, compra il tipo a basso contenuto di grassi. La maionese normale contiene un po 'di colesterolo, tuttavia contiene molto grasso.

succo d'arancia

Scegli il succo fortificato di calcio. La differenza di gusto è abbastanza trascurabile. Un bicchiere di succo fornisce 1/3 del calcio per il fabbisogno giornaliero.

Alimenti salutari

Descrizione

Mele

Le mele sono ricche di nutrizione. Non sono solo gustosi ma anche molto salutari. Fornisce vitamina A, pectina, potassio e fibre.

Banane

Puoi immagazzinare le banane nel freezer. Farà girare le pelli in nero, ma la frutta dentro rimarrà matura e dolce. Puoi anche miscelare yogurt, frutti di bosco, succo d'arancia e banane per creare un frullato perfetto per la colazione.

mirtilli

I mirtilli sono il cibo più sano. Contengono vitamina C e fitonutrienti antiossidanti chiamati antociani e sono ricchi di nutrizione e sapori. Se aggiunto a insalate, farina d'avena o cereali, i mirtilli danno il gusto perfetto.

Limone & Limes

Sono l'aggiunta sana al frigorifero. Possono essere immagazzinati per oltre un mese. Sono carichi di vitamina C che protegge il tuo corpo dai disturbi infiammatori, come l'artrite, oltre a potenziare il sistema immunitario.

aglio

L'aglio impedisce ai pasti di diventare troppo noiosi. Porta anche sapore a zuppe, salse e molti altri piatti. Possiede proprietà anti-germi e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Peperoni

Dovrebbero essere completamente refrigerati, sono alimenti a basso contenuto calorico e contengono vitamina C e una sostanza nutritiva che dà una pelle luminosa e serrature sensuali. Inoltre, possono alleviare dolori e dolori quotidiani.

Cipolle

Aiutano a condire una varietà di piatti e ad aggiungere sapore ai pasti. Possono essere utilizzati in varie forme, come fette per panini o insalate, o quadrati tritati per fare curry.

Carote

Sono caricati con vitamina A e un antiossidante dietetico chiamato beta carotene che aiuta a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare malattie cardiache, cancro e cataratta. Puoi mangiarli crudi o aggiungerli a stufati e zuppe.

broccoli

È ricco di indoli, sulforafene, acido folico e vitamina A, C e K. Questi fitonutrienti hanno grandi effetti anti-cancro. I broccoli beneficiano anche della salute cardiovascolare.

Alimenti salutari

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Noccioline

Noci, mandorle, pistacchi e arachidi sono tutte buone scelte in quanto sono composti da antiossidanti e grassi monoinsaturi. Per tenerli freschi, riponili in uno scaffale che non sia vicino alla luce.

hummus

Riporre sempre il frigorifero con vaschette di hummus e carotine. Questa combinazione è ricca di proteine ​​e povera di grassi, e può essere usata come snack invece di riempirsi la bocca di biscotti e spazzatura.

Carne per il pranzo

La carne del pranzo mantiene il sistema cardiovascolare correttamente funzionante. Quindi, immagazzina il tuo frigorifero con carne di tacchino, petti di pollo o pollo con girarrosto completamente naturale (fresco). Puoi frullare o arrostire tutta la carne in una sola volta e quindi refrigerarla per un uso rapido e sicuro.

Brodo di pollo

Compra i cartoni richiudibili. Può essere usato per cucinare verdure saltate in padella, purè di patate o riso. Vai per il brodo organico o quello con basso contenuto di sodio.

Condimento per l'insalata

La maggior parte delle medicazioni ha alte calorie. Prima di scegliere una medicazione specifica, passare prima sull'etichetta e selezionare quella con poche calorie.

mostarde

Sebbene la senape non sia abbastanza regolare da usare, tuttavia, ne avrai bisogno una volta ogni tanto. E Digione e mostarde di miele possono rendere i panini molto gustosi. I sapori variano da forti a miti, quindi scegli quello secondo i tuoi gusti.

Ketchup

Questa non è una cosa normale ma può essere usata una volta ogni tanto. I ketchup di solito contengono molto zucchero, tuttavia alcune marche potrebbero fornire poche calorie. Si può anche andare per roba calda se condimenti piccanti sono ciò che la lingua ama.

Olio

Le scelte sane di olio includonoesame, colza e olio d'oliva. Conservarli in frigorifero altrimenti potrebbero ossidarsi in seguito all'esposizione alla luce e al calore. Non preoccuparti se diventa torbido se conservato in frigorifero, chiarirà se tenuto a temperatura ambiente.