Cosa significa "lavoro facile"? Se ti stai chiedendo come fare un lavoro facile, potresti essere stato sconcertato dal fatto che molte donne hanno detto che il travaglio è una cosa orribile e terribile che devi solo superare. Ma non è necessariamente vero. In effetti, il travaglio può essere reso più facile, più confortevole e anche meno stressante con l'uso di alcune tecniche che hanno dimostrato di aiutare le donne in quelle ore difficili. Ecco cosa devi sapere sul rendere più facile il lavoro.
Come avere un lavoro facile: 12 cose da fare prima della consegna
Arriva un momento in ogni gravidanza quando ti rendi conto che dovrai spingere quel bambino fuori, e questo significa lavoro! Puoi iniziare a prepararti per il travaglio molto prima che inizi con questi suggerimenti che ti possano tenere più felice, più sano e in attesa di un lavoro più facile.
1. Mantieni in forma e in salute
Più lo sei, più hai resistenza. Oltre a ciò, essere in forma significa che potresti avere una manodopera più breve rispetto a chi è sedentario. Inizia ora con semplici esercizi, come camminare, andare in bicicletta o nuotare che possono mantenere la tua salute in un buon posto.
2. Partecipa a una lezione
Quando capisci cosa sta succedendo al tuo corpo durante il travaglio, hai molte più probabilità di gestirlo bene. L'ansia dell'ignoto può effettivamente rendere il tuo lavoro più lungo e più difficile. Fai una lezione di parto con il tuo partner e fai molte domande su cosa succede durante il travaglio, come ci si sente e altro.
3. Avere un tour dell'ospedale in anticipo
Molto prima che sia il momento del travaglio, guarda il posto dove consegnerai il tuo bambino. Sapere dove sarai può aiutare ad alleviare un po 'di ansia su ciò che verrà. Può anche aiutarti a pianificare ciò che devi portare, come cuscini, palle da parto, ecc.
4. Considerare la nascita dell'acqua
Se sei molto a tuo agio nell'acqua, considera un parto in acqua. Cerca un ospedale che abbia una piscina per bambini o una vasca da usare. L'acqua calmante può aiutare a rendere più facile la transizione verso il mondo anche per il tuo bambino.
5. Tempo di sedersi "Su"
Per aiutare il tuo bambino ad entrare nella posizione migliore per la nascita, inizia presto. Cerca di assicurarti che il tuo bacino sia sopra le ginocchia mentre sei seduto, ad esempio durante il tempo in cui guardi la televisione. Fare questo spesso può fare molto per avere un lavoro più facile.
6. Distrarre la tua attenzione
Quando vai nelle prime fasi del travaglio, cerca di stare calmo e rilassato. Ora è il momento di distrarti. Non iniziare a contare o sincronizzare le contrazioni finché non arrivano a intervalli regolari. Prima di questo, fai una passeggiata, guarda un film, coccola il tuo partner e fai altre cose che ti tolgono la mente dalla nascita imminente del tuo bambino.
7. Fai una doccia o un bagno caldo
Quando stai anticipando il dolore, il tuo corpo si irrigidisce e questo può portare a un dolore ancora maggiore. Prova a contrastarlo con una doccia o un bagno caldi. L'acqua sarà un comodo bozzolo intorno a te, alleviando la tensione dal tuo corpo. Se riesci a entrare in una vasca con getti d'acqua, il movimento di quell'acqua può lenire il dolore delle contrazioni.
8. Avere un massaggio
I massaggi sono ottimi per le donne incinte in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma sono particolarmente piacevoli quando si hanno a che fare con contrazioni precoci. Chiedi al tuo partner di frequentare un corso di massaggio in modo che possa darti il tocco di cui hai bisogno quando ne hai bisogno. Qualcosa di semplice come un massaggio del cuoio capelluto può fare miracoli per rilassare tutto il corpo.
9. Abbondanza di acqua
Rimani molto idratato durante il travaglio e in qualsiasi altro momento durante la gravidanza. Quando inizi a sentire le contrazioni, bevi molta acqua. L'acqua ti darà più energia per spingere, ti permetterà di avere più resistenza, e potrebbe salvarti dall'avere una flebo. All'ospedale, puoi anche chiedere dei trucioli di ghiaccio, che sono rilassanti e rilassanti per la maggior parte delle future mamme.
10. Snack Saggiamente
Quando inizi a lavorare, fai uno spuntino. Non sarai in grado di mangiare molto di nulla all'ospedale, quindi ora è il momento di prendere qualcosa in te per mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue. Snack su qualcosa come pasta o pane tostato secco, buoni carboidrati che alimenteranno il tuo corpo più a lungo.
11. Profuma l'odore
Gli oli essenziali possono innescare sentimenti meravigliosi, e questo a sua volta può rendere molto più facile la fatica. La lavanda è nota per gli effetti calmanti, quindi aggiungine un po 'ad un olio vettore e chiedi al tuo partner di massaggiarti con esso. Tuttavia, devi stare attento con la salvia sclarea se sei in una gravidanza successiva o se non vuoi accelerare le contrazioni, poiché ha un grande effetto per migliorare le contrazioni.
12. Camminare può aiutare
Muoviti! Dovresti camminare durante la gravidanza, ma è importante camminare anche durante il travaglio. Le donne che sono in posizione verticale durante il loro lavoro tendono ad avere periodi più brevi di lavoro e parto.
Come avere un lavoro facile: metodi da usare durante la consegna
Nel rispondere alla domanda su come avere un lavoro facile, a volte hai bisogno di un po 'più di aiuto. Ecco alcuni metodi che potrebbero rendere più facile il lavoro.
1. Metodi medici
- Assumere farmaci. Esistono numerosi farmaci che il medico può prescrivere e che ti aiuteranno nel peggior travaglio e parto. Comunemente utilizzati sono farmaci rilassanti e farmaci antidolorifici. Quello superiore può aiutarti a rilassarti durante il travaglio. Tuttavia, può influenzare il tuo bambino, quindi il tuo medico dà questi solo se sei veramente ansioso e spaventato. Mentre quest'ultimo, una sorta di farmaco molto forte, viene spesso somministrato attraverso la flebo o come iniezione nella coscia o nel braccio. Spesso vengono somministrati durante il duro lavoro, ma non durante la fase di spinta, in quanto possono renderti troppo sonnolento da spingere.
- Anestesia epidurale Questo anestetico locale può aiutare a smorzare il dolore delle contrazioni per diverse ore. Tuttavia, le epidurali non possono essere somministrate in ritardo, perché possono inibire la capacità di spingere in modo efficace. "Walking epidurals" sono epidurali a basse dosi che attenuano il dolore abbastanza da farti godere l'esperienza del tuo bambino che viene nel mondo, ma non troppo alto per impedirti di spingere.
- Gas e aria. Spesso noto come "gas esilarante", questo farmaco viene erogato attraverso una maschera al naso e può farti sentire stordito, diminuire le contrazioni e renderti molto meno ansioso. Un buon tempismo è essenziale per assicurarsi che gli effetti del gas coincidano con le contrazioni.
- Stimolazione nervosa elettronica transcutanea (TENS). Questo dispositivo eroga piccole scosse elettriche alla parte bassa della schiena, alleviando così il dolore muscolare che potresti avere durante le contrazioni. Sappi che questo funziona per alcune donne; per altri, non sembra funzionare affatto.
2. Metodi non medici
- Cambiare posizione Ricorda che quando sei in travaglio, puoi usare qualsiasi posizione che sia adatta a te e riduca il dolore. Cambia le posizioni tutte le volte che vuoi e parla con le infermiere di come puoi essere monitorato e muoverti durante il travaglio.
- Usa tecniche di respirazione. L'apprendimento di buone tecniche di respirazione per il travaglio può aiutarti a farcela con meno dolore. La respirazione modellata può calmarti, darti un senso di controllo, aiutarti a rispondere all'aumento del dolore e rendere le contrazioni più produttive.
- Abbia supporto al tuo fianco. Più supporto hai, più è probabile che avrai un lavoro più facile. Le ostetriche che sono in costante contatto con te possono aiutare a farlo accadere. Un partner che è calmo e raccolto può anche aiutarti a sentirti in quel modo. Infine, cerca una doula che rimarrà al tuo fianco per tutto il tempo e ti aiuterà nel peggiore dei casi.
Ecco di più per coloro che vogliono imparare come avere un lavoro facile:
