Quando sei incinta, una cosa è certa: il tuo corpo sta subendo molti cambiamenti, alcuni dei quali non capirai. Dalla nausea mattutina a strani dolori e dolori alla stitichezza, essere incinta è proprio l'avventura!
Parlando di stitichezza, è un fatto sfortunato che la stitichezza durante la gravidanza sia molto comune. Diversi motivi possono causare questo problema, ma ti assicuro perché alcuni modi possono aiutare ad alleviare il problema della costipazione durante la gravidanza. Ecco cosa ne consegue e cosa puoi fare per far ripartire le cose.
Quali sono le cause costipazione durante la gravidanza?
In primo luogo, il tuo bambino sta crescendo lì, e questo significa che il tuo sistema digestivo è 'schiacciato' e ha meno spazio per lavorare. Il progesterone, un ormone prodotto naturalmente dall'organismo, rende il tuo intestino tenue molto meno attivo del solito. Aggiungete a ciò i minerali e le vitamine che il vostro medico probabilmente prescriverà e avrete la ricetta per una grave costipazione durante la gravidanza.
Le vitamine che hanno aggiunto ferro sono particolarmente nocive per la stitichezza. Col passare del tempo, il bambino preme sempre più e ciò può portare a costipazione ancora peggiore durante gli ultimi mesi di gravidanza.
Fattori di rischio di stitichezza durante la gravidanza
Essere anemico Alcune donne hanno più probabilità di altre di sviluppare costipazione durante la gravidanza. Coloro che sono anemici hanno maggiori probabilità di avere il problema, poiché l'anemia può causare stitichezza. Ironia della sorte, i supplementi di ferro prescritti per curare l'anemia peggiorano la stitichezza.
Mancanza di esercizio. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere il tuo intestino in movimento, quindi se non lo fai spesso, è probabile che tu abbia più problemi con la stitichezza. Coloro che sono a riposo a letto sono particolarmente sensibili, poiché l'esercizio è l'ultima cosa che il medico le ha consigliato.
Altri fattori di rischio Se sei già incline alla stitichezza quando non sei incinta, la gravidanza può peggiorare questa tendenza. Se hai problemi intestinali, come la sindrome dell'intestino irritabile, la gravidanza può peggiorare la situazione. E infine, se hai avuto una grave nausea mattutina e non mangi più come al solito, la digestione del tuo corpo rallenta - e questo significa che la stitichezza può verificarsi quando riprende a muoversi.
Come alleviare la stitichezza durante la gravidanza
Fortunatamente, ci sono molti modi per affrontare la stitichezza, che sono perfettamente al sicuro per il tuo bambino in crescita - e per te, ovviamente.
Rimedi | Descrizione |
|---|---|
Prendi molta acqua | L'acqua è come un farmaco miracoloso che lavora per alleviare molti problemi, tra cui la stitichezza. Assicurati di averne abbastanza; gli esperti raccomandano almeno da sei a otto bicchieri al giorno. Puoi anche provare un bicchiere di succo, come il succo di prugna, che funge da lassativo naturale. |
Ottieni molte fibre | Una dieta regolare di cibi ricchi di fibre può aiutare a mantenere le cose in movimento. Vai per cose come fagioli o riso integrale, cereali integrali e frutta. Puoi anche cospargere alcuni cucchiai di crusca di frumento per la tua colazione per aiutare con la stitichezza. |
Prendi un integratore a basso contenuto di ferro | Se hai molto ferro, potresti non aver bisogno di un integratore che lo includa. Chiedi al tuo dottore se va bene assumere un integratore a basso contenuto di ferro o senza ferro durante la gravidanza. |
Fare esercizio regolarmente | Spostarsi può tenere a bada la stitichezza, che tu sia incinta o meno. Se ti è stata data la luce verde per fare esercizio, prendi un sacco di allenamenti facili per mantenere le cose in movimento. |
Usa il bagno dopo i pasti | Le tue viscere potrebbero essere più attive dopo un pasto, quindi assicurati di pianificare il tempo per andare in bagno. Ogni volta che senti il bisogno di andare, vai - in attesa può peggiorare la stitichezza. |
Prova un emolliente delle feci | Se il medico dice che è sicuro, prova un ammorbidente per facilitare un po 'le cose. Inizia con una dose bassa per evitare la diarrea. |
aromaterapia | Alcune madri trovano che i profumi giusti possono fare miracoli sulle loro funzioni corporee. Oli essenziali di limone, lime, bergamotto, pompelmo o arancia dolce aggiunti al vostro bagno possono stimolare la necessità di andare. |
Tè alle erbe | Il tè alla malva o al dente di leone è stato usato per secoli per combattere la stitichezza. Senna è anche un'ottima scelta, ma assicurati di usarla solo con il permesso del tuo medico, e mai nel terzo trimestre perché può portare a contrazioni di Braxton Hicks. |
Riflessologia (massaggio) | Massaggiare alcune parti del corpo può aiutare ad alleviare i disturbi, e in questo caso, massaggiare le arcate dei piedi può spronare il tuo corpo ad eliminare. Chiedi al tuo partner di farlo, o fallo tu stesso, per cinque minuti per parte. |
agopressione | Un punto a circa tre dita sotto l'ombelico corrisponde al bisogno del corpo di andare in bagno; premere delicatamente su di esso un paio di volte al giorno. Puoi anche andare da un professionista per ulteriori rimedi di digitopressione. |
Psillio o semi di lino | Trovati nei negozi di alimenti naturali, questi rimedi naturali possono aggiungere più massa alle feci, rendendo così più facile il passaggio. Parla con il tuo medico per assicurarti che sia giusto usarli prima di provare. |
Omeopatia | Molte madri giurano sull'omeopatia, ma devi assolutamente parlare con un professionista prima di provare tutto questo da solo. Se sei curioso, parla con qualcuno che si occupa di farmaci omeopatici per vivere. |
Quando dovresti essere preoccupato?
La stitichezza non è spesso un problema serio. Tuttavia, se si soffre anche di forti dolori addominali, passando muco o sangue nella toilette o avendo la diarrea tra periodi di stitichezza, si potrebbe essere affetti da qualcosa di più grave.
Le emorroidi sono un problema comune con costipazione. Quando ti sforzi per andare o quando passi uno sgabello, le piccole vene intorno all'ano possono diventare irritate e allargate. Anche se questo è un problema che spesso scompare poco dopo la nascita del bambino, può essere molto scomodo. Parla con il tuo medico dei migliori rimedi.
Consigli per la gravidanza: Come evitare la stitichezza durante la gravidanza
