I bambini spesso si svegliano di notte quando sono affamati o a disagio. Di solito i genitori li aiutano a riaddormentarsi e li addestrano a dormire durante la notte. Questo processo di formazione del sonno aiuta i bambini a sviluppare una routine regolare per dormire. Sebbene alcuni bambini imparino velocemente, altri hanno problemi a riaddormentarsi. Quando puoi dormire ad allenare il tuo bambino? Quali metodi puoi usare per addormentare il tuo bambino?
Quando è il momento migliore per iniziare l'allenamento del sonno del bambino?
I neo-genitori spesso si chiedono quando è il momento migliore per addestrare un bambino a dormire tutta la notte.
Da 0 a 3 mesi: non molto da fare, ma per stabilire una routine di andare a dormire
I neonati di solito si nutrono ogni ora per tutto il giorno e la notte e possono quindi dormire qualche ora per poi svegliarsi di nuovo. Per questo motivo, i genitori non possono iniziare l'allenamento del neonato o imporre un programma regolare per dormire. Bisogna rispondere rapidamente alle grida affamate del bambino e darle da mangiare per consolarla. Anche se potresti perdere il sonno a causa di questo, puoi provare a sonnecchiare ogni volta che il bambino dorme per recuperare il sonno.
Come stabilire una routine di ora di andare a dormire: All'età di sei settimane puoi provare a rinforzare il ritmo biologico del tuo bambino praticando regolarmente la routine della buonanotte. Ad esempio, puoi darle un bagno caldo, leggere un libro e darle da mangiare all'incirca nello stesso momento durante la notte. Al mattino, svegliarla più o meno alla stessa ora ogni giorno e metterla giù per i sonnellini durante il giorno all'incirca alla stessa ora del giorno.
4 mesi e sopra pronto per l'allenamento del sonno
È tipico che i bambini inizino a sviluppare schemi di sonno regolari e che mangino meno di notte all'età di 3 mesi. Tra 4 e 6 mesi, molti bambini saranno pronti per essere addestrati a dormire per periodi più lunghi durante la notte. Tuttavia, i bambini hanno modelli diversi e mentre alcuni possono essere pronti in età precoce, alcuni potrebbero non essere in grado di dormire più a lungo di poche ore fino a quando non sono molto più vecchi.
Note importanti: Assicurati che il bambino non abbia una condizione medica che potrebbe influire sul suo sonno prima di provare a dormire. Osserva come il bambino reagisce al tuo programma di allenamento ed essere flessibile. Non imporre il tuo programma di allenamento se sembra essere molto resistente o se l'allenamento del sonno peggiora il suo comportamento generale e l'umore. Potresti fermarti per qualche settimana e poi riprovare. Consultare il proprio medico per determinare se il bambino è pronto per essere addestrato.
In che modo posso iniziare la formazione del sonno del bambino?
Ci sono diverse strategie per dormire allenare un bambino. Scegline uno che sia più adatto a te e al bambino. I ricercatori offrono diversi modi di addormentare un bambino, ma a prescindere dal metodo scelto, ciò che è più importante ricordare è essere coerenti. Una rassegna di varie tecniche pubblicate nel Dormire journal mostra che la probabilità di successo con qualsiasi metodo è maggiore quando la si applica con coerenza. La maggior parte dei metodi per l'addestramento del sonno segue uno degli approcci di base seguenti:
1. Il metodo Cry It Out
Questo metodo consente al bambino di piangere per brevi periodi dopo averlo messo a letto mentre era sveglio. Ciò non significa lasciare che il bambino pianga all'infinito, ma confortarla senza prenderla in braccio. Questa tecnica è stata sviluppata da un pediatra specializzato in disturbi del sonno nei bambini. Il dott. Richard Ferber sostiene l'addestramento dei bambini per calmarsi e addormentarsi permettendole di piangere per un breve periodo.
2. Il metodo No Tears
Un altro pediatra, il dottor William Sears, ha scritto un libro intitolato Il libro del sonno del bambino, sostenendo un altro metodo di allenamento del sonno. Questo approccio graduale comporta il confortare il bambino non appena il bambino piange (in modo che non ci siano lacrime). Un'altra autrice, Elizabeth Pantley, educa i genitori delineando un approccio graduale nel libro intitolato La soluzione No-Cry Sleep. A differenza del primo metodo, questa tecnica non difende permettendo al bambino di piangere senza un conforto immediato.
3. Altri metodi
Altri esperti del sonno raccomandano altri metodi che potrebbero cadere tra le tecniche precedenti. Il dottor Harvey Karp, pediatra, ha scritto The Happiest Baby on the Block, suggerendo una routine specifica che coinvolge 5 S: fasce, posizione lato / stomaco per calmare il bambino, oscillare, zittire e succhiare.
4. Formazione Nap
L'allenamento di Nap è un po 'più difficile dell'allenamento del sonno durante la notte. In generale, è consigliabile trascorrere un'intera settimana di sonno-allenamento del bambino e questo può essere continuato durante il giorno per i pisolini. Se non puoi essere a casa tutto il tempo, chiedi a un caregiver di passare del tempo a casa a fare i tuoi metodi di allenamento durante il giorno.
Tecniche di addestramento del sonno del bambino
Ecco alcune tecniche di addestramento del sonno raccomandate da vari genitori ed esperti minorenni:
1. Essere coerenti
Il modo migliore per allenarsi per qualsiasi cosa è mantenere un programma e una routine costanti. Indipendentemente da ciò che accade durante il giorno, cerca di mantenere l'ora di andare a letto in base a un programma coerente. Ciò comporterà molti sacrifici, ma ti renderai conto che ne varrà la pena, perché i bambini di solito prosperano con una routine costante.
2. Metti giù il sonno
Mettere giù il bambino assonnato dopo una normale ora di andare a letto aiuta il bambino a dormire più a lungo. Puoi provare a darle un bagno caldo, lasciarle leggere e giocare, quindi lasciarle da mangiare sul letto finché non si addormenta da sola. Massaggiandola con una lozione alla lavanda la alleggerirà fino a quando non si sentirà abbastanza a proprio agio per dormire.
3. Invia segnali di ora di andare a letto
Fai sapere al tuo bambino che è ora di dormire cantando la stessa ninna nanna ogni sera. Oppure puoi anche provare a riprodurre un CD di una ninna nanna preferita prima di andare a letto. Tenerla finché non si calma se piange, quindi metterla in una culla. Siediti vicino senza toccarla finché non si addormenta.
4. Swaddle Her
Alcuni genitori scoprono che fannullare un bambino stretto in una morbida coperta ogni notte può aiutarla a rimanere calda e comoda per tutta la notte senza dover svegliarsi.
5. Lasciate che si agitino e si rilassino per dormire
Dopo aver provato tutte le tecniche senza successo, alcuni genitori alla fine si arrendono e lasciano che i loro bambini si agitino un po 'finché non tornano a dormire da soli. Potrebbero volerci alcune notti per abituarsi, ma alla fine il bambino sarà meno esigente e potrà dormire più a lungo, così come i genitori stessi.
6. Inizia presto
Un modo per dormire allenare un bambino è quello di iniziare presto con l'attuazione di una routine normale prima di coricarsi. Puoi darle da mangiare fino a quando non è sonnolenta, usare un blocco vibrante nella culla e accendere un dispositivo mobile. Si addormenterà ogni volta che lo fai prima di andare a letto.
7. Creare una routine
Prepara il tuo bambino a dormire con un normale rituale di andare a dormire, che puoi fare in quindici minuti. Fare attività calme come cantare o leggere nella scuola materna o vicino alla culla. Evita la TV o altre attività stimolanti come il solletico vicino al momento di coricarsi. Puoi anche usare una coperta o un peluche per tenere il bambino a suo agio se ha più di sei mesi.
8. Imposta la scena
Crea un ambiente favorevole per dormire in una stanza fresca e confortevole. Impostare la temperatura a circa 65-70 gradi e attenuare le luci. Si consiglia di utilizzare le tonalità per scurire la stanza e installare una luce notturna da utilizzare quando il bambino si sveglia la notte.
L'allenamento del sonno del bambino è molto necessario?
No. Non esiste una regola ferrea che richieda ai genitori di dormire per addestrare i loro bambini. Se sei soddisfatto del modo in cui vanno i cicli di sonno e veglia del tuo bambino, non devi apportare alcuna modifica e continuare con le solite routine. Gli esperti del bambino raccomandano l'addestramento del sonno come un modo per alcuni genitori di occuparsi delle abitudini del sonno dei loro bambini, che a volte possono essere estenuanti o persino frustranti. Sebbene alcune famiglie non si preoccupino di svegliarsi due volte di notte quando il loro bambino si sveglia, altre famiglie potrebbero non essere così felici con esso. Questo è quando avranno bisogno di consigli di alcuni esperti su come addestrare i loro bambini a dormire più a lungo durante la notte.
