I sonnellini più corti per i bambini sono di solito tra i 10 ei 45 minuti. Alcuni bambini prendono naturalmente "pisolini di gatto" mentre gli danno da mangiare una bottiglia o guidano in macchina. Possono anche dormire per periodi più brevi quando sono malati o stanno tagliando i denti. Tuttavia, ci sono bambini che fanno solo brevi sonnellini su base regolare e probabilmente vorrai che facciano un sonnellino più lungo a causa degli inconvenienti dei sonnellini più brevi che non comportano alcuna possibilità di una pausa per te stesso.
Quindi il problema è che nessuno trae beneficio dai bambini che fanno brevi sonnellini. Diamo un'occhiata a ciò che è normale per i modelli di pisolino e come fare i bambini a fare un pisolino più a lungo.
Che cosa è necessario sapere sui modelli di pannolini per bambini
La maggior parte dei bambini fa un pisolino da 1 ora a 1 ora e mezza. Un breve pisolino è quando dormono meno di un'ora e lunghi sonnellini sono quando dormono per più di un'ora. Se i bambini più grandi combinano tutti i loro sonnellini giornalieri, possono addirittura dormire fino a 2 o 3 ore in un pisolino. Mentre alcuni bambini si dividono in una serie di sonnellini da 15 a 30 minuti. Questo è più comune nei neonati che hanno bisogno di mangiare più spesso e dormire per brevi periodi di tempo tutto il giorno.
Un segno che il bambino sta crescendo e sta sviluppando è che iniziano a fare meno sonnellini, ma dormono per periodi di tempo più lunghi. Questo alla fine sarà più di routine e il tuo bambino avrà un programma più prevedibile. Noterai che quando il tuo bambino cresce, prenderà un minor numero di sonnellini durante il giorno e intorno ai due anni in su, avranno solo bisogno di un lungo sonnellino pomeridiano.
Mentre i bambini iniziano a prepararsi a fare un pisolino, tendono a fare un "breve sonnellino" al posto del pisolino che prima era più lungo. Finché gli altri sonnellini sono più lunghi di un'ora, andrà bene se il tuo bambino fa un pisolino ogni giorno.
Come rendere i bambini a Nap più lunghi
Se non pensi che il tuo bambino stia dormendo abbastanza a lungo, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad aumentare la lunghezza del suo naptime:
1. Prendi nota dei tempi di sonno e di risveglio del tuo bambino
Tieni traccia di quando il tuo bambino sembra stanco e quando lui o lei è più sveglio. Se provi a mettere a letto il tuo bambino per un pisolino quando è troppo sveglio, ciò potrebbe causare un breve riposo. Se permetti al tuo bambino di stare sveglio e giocare quando sono stanchi, potresti finire con un bambino troppo stanco e pignolo.
2. Guarda i segni di sonnolenza
Impara ad individuare i segni di un bambino stanco come le palpebre abbassate, pignoleria, stropicciandosi gli occhi, sbadigli eccessivi e annuendo della testa. Un grafico da notare quando il bambino mostra questi segni può aiutarti a individuare i tempi migliori per i sonnellini. Dopo aver notato il momento in cui ciò accade, inizia a preparare i sonnellini almeno 15 minuti prima che questi segni appaiano nutrendosi, dondolando e rendendo la casa silenziosa.
3. Incoraggiare il bambino a riposare più a lungo dopo il risveglio
La maggior parte delle volte un bambino che è già sveglio può ancora essere cullato di nuovo a dormire. Se il tuo bambino sembra stanco dopo un breve pisolino, tieni la casa buia e silenziosa e prova a calmare di nuovo il bambino. Accarezza delicatamente il suo sedere e canta una canzone tranquilla per vedere se si riaddormenta. Questo ti aiuterà ad abituare il tuo bambino a calmarsi di nuovo a dormire da solo.
Usando tecniche calmanti, se il tuo bambino si sveglia prima di un'ora puoi andare nella sua stanza e accarezzare delicatamente il suo fondo, cantare tranquillamente o accarezzargli dolcemente la fronte. Fa anche un suono sibilante o lo rimette nel passeggino e lo fa girare per casa.
4. Mantenere le aree Nap buio e calmo
Cerca di mettere a letto il tuo bambino per un pisolino nel proprio letto dove dormono di notte, se possibile. Se ciò non è possibile, prova a metterli giù nel posto più silenzioso della casa e salvare le faccende rumorose per dopo naptime. Spegni le suonerie del telefono e tieni la TV abbassata. Potrebbe anche essere necessario posizionare un cartello sulla porta che il bambino sta facendo un sonnellino.
5. Mantenere la giusta umidità e temperatura
La stanza del tuo bambino deve essere una temperatura di sonno confortevole. La temperatura consigliata deve essere di circa 70 gradi Fahrenheit per il comfort del sonno. L'umidità deve essere intorno al 50% per favorire un buon sonno. Se l'aria della stanza è troppo secca, il bambino potrebbe avere un naso gonfio e si agiterà perché non riesce a respirare bene. Troppa umidità può causare muffe che possono scatenare reazioni allergiche. Nel periodo invernale quando riscaldi la tua casa, prova a utilizzare un vaporizzatore per aumentare i livelli di umidità nella stanza.
6. Rendi il loro letto un luogo familiare
Questo è un passo molto importante su come rendere più piccoli i bambini. Rendere la culla del tuo bambino un luogo sicuro e confortevole lo aiuterà ad addormentarsi più facilmente al pisolino e al momento di coricarsi. Permetti al tuo bambino di giocare con alcuni giocattoli nella culla mentre è sveglio. Resta vicino e lascia che ti vedano nella stanza con loro e questo li aiuterà a sentirsi felici di essere lì dentro. Se il tuo bambino ha dei buoni pensieri sulla culla, se si svegliano durante la poppata, potrebbero essere in grado di ricadere nel sonno più facilmente.
7. Avere una routine o rituale Naptime
L'utilizzo di alcune tecniche per preparare il bambino al naptime segnalerà che è ora di dormire. Proprio come prima di andare a letto, prova a fare cose per aiutare il bambino ad ambientarsi come leggere un libro speciale, nutrirsi e spegnere le luci e la TV.
8. Indossa il tuo bambino in una fionda per bambini
L'ultima tendenza "baby wearing" è perfetta per un bambino assonnato. Quando il tuo bambino mostra segni che si sta avvicinando al naptime, mettilo in una fionda e portalo in giro per casa. I movimenti possono aiutare a far addormentare il bambino.
9. Sii fermo e coerente
A volte fare il tuo bambino e fare un sonnellino e non permettere loro di controllare la situazione funziona meglio per alcuni genitori. Questo significa usare alcuni dei metodi più duri come permettere loro di "piangere" fino a quando non si addormentano. Non tutti i genitori sono d'accordo con questo o desiderano usarlo, ma è un modo per insegnare loro che è tempo di dormire. Il pianto diventa sempre meno nel tempo.
10. Potrebbe essere il momento di lasciare uno o più pisolini
Se il tuo bambino prende due o tre sonnellini al giorno e fa un sonnellino più corto per uno di loro, potresti essere in grado di rinunciare completamente al pisolino più corto a questo punto. Il tuo bambino potrebbe essere pronto a prendere uno o due sonnellini più lunghi invece di tre più corti. Guarda i segnali del bambino e se sono più svegli e non pignoli, questa potrebbe essere un'opzione. I bambini di età compresa tra 3 e 6 mesi possono stare bene con un pisolino del mattino e un pisolino pomeridiano. Tra 1 e 1,5 anni, la maggior parte dei bambini prende solo un lungo pisolino.
Note: prova a sonnecchiare con il tuo bambino per compensare la perdita di sonno
Per te stesso, fare un pisolino allo stesso tempo del tuo bambino molto piccolo può aiutare con la privazione del sonno e darti l'energia di alzarti durante la notte per le poppate. Se allatti al seno, puoi addormentarti mentre allatti sdraiandoti al tuo fianco e permettere al bambino di nutrire fino a quando non ti addormenti entrambi. Dopo aver dato al tuo bambino la sua bottiglia, prova a sdraiarti per qualche coccola e vedi se riesci ad addormentarti insieme. Molte mamme cercano di usare naptime per le faccende domestiche e le faccende domestiche, ma è sempre meglio dormire quando il tuo bambino dorme.
Guarda un video per saperne di più suggerimenti per far dormire più a lungo il tuo bambino:
